खोटे बोलणे प्रवण हर्निया कारण

पोटावर झोपल्याने मणक्यावर नकारात्मक परिणाम होतो हे स्पष्ट करताना टोलू म्हणाले, “या स्थितीत झोपल्याने मान, पाठ आणि कंबरेभोवतीचे अस्थिबंधन आणि स्नायू ताणले जातात आणि मान आणि कंबरेच्या दुमडण्यांमध्ये वाढ होते. तसेच मणक्यापासून नसा पर्यंत

स्लीप एपनिया किंवा घोरण्याच्या तक्रारी असलेल्या लठ्ठ रूग्णांना पाठीवर झोपल्याने अचानक श्वसनक्रिया बंद पडू शकते याची माहिती देताना, टोलू म्हणाले की सडणारी मऊ टाळू श्वासनलिका देखील अवरोधित करते, ज्यामुळे श्वसनास अटक होते आणि झोपेची गुणवत्ता कमी होते.

पाठीवर झोपल्याने मान आणि पाठदुखी कमी होते, असे सांगून टोलू म्हणाले, “गंभीर पाठदुखी, स्नायू उबळ आणि स्पाइनल कॅल्सीफिकेशनच्या बाबतीत, गुडघे आणि कंबरेच्या वक्रांना पाठीवर झोपून लहान उशीने आधार दिल्याने हा त्रास कमी होण्यास मदत होते. कमी पाठदुखी आणि पुनर्प्राप्तीस समर्थन देते. दुसरीकडे, सतत पाठीवर पडून राहिल्याने मागच्या पायाचे स्नायू लहान होऊ शकतात, ज्यामुळे भविष्यात पाठदुखी होऊ शकते. विशेषत: ओहोटी, दमा आणि हृदयविकाराच्या रुग्णांनी पाठीवर उशी घेऊन झोपावे.” शिफारसी केल्या.

तुम्ही झोपण्याचा मार्ग तुम्हाला तुमच्या आजाराबद्दल सांगतो.

हॉस्पिटलायझेशनची शिफारस केलेली पोझिशन्स व्यक्ती आणि रोगांसाठी विशिष्ट असावीत याकडे लक्ष वेधून, Assoc. झोपेचा आरोग्यावर होणारा परिणाम याबद्दल सेना टोलू यांनी विधान केले.

मेडिपोल मेगा युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटल, फिजिकल मेडिसिन आणि रिहॅबिलिटेशन विभागातील सहयोगी प्राध्यापक. डॉ. सेना टोलू म्हणाले, "गुणवत्तेची आणि निरोगी झोपेसाठी, व्यक्ती आणि रोगासाठी विशेष झोपेची स्थिती निश्चित केली पाहिजे. झोपण्याच्या पद्धतीचा मेंदू, हृदय, फुफ्फुसे आणि पोट यासारख्या अवयवांच्या आरोग्यावर, विशेषतः मणक्याच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. झोपण्याच्या वेगवेगळ्या पोझिशन्स, उशीखाली आपले प्रवण हात ठेवून झोपण्यापासून ते आपल्या पाठीवर झोपणे आणि सतत उजवीकडे किंवा डावीकडे वळणे, हर्निया, टेंडन, खांद्यामध्ये कंडरा कम्प्रेशन, स्लीप एपनिया, टेन्शन यासारख्या समस्यांसाठी जमीन तयार करा. डोकेदुखी, ओहोटी.

तुमच्या हृदयाच्या आणि मणक्याच्या आरोग्यासाठी तुमच्या बाजूला झोपा

हृदय आणि मणक्याच्या आरोग्यासाठी झोपेची सर्वात आदर्श स्थिती म्हणजे बाजूला झोपणे, असे सांगून तोलू म्हणाले, “डाव्या बाजूला झोपणे आणि गर्भाच्या स्थितीत पाय पोटाकडे ओढून झोपणे ही सर्वात निरोगी झोपेची स्थिती आहे, कारण ती झोपेची स्थिती प्रदान करते. शरीरातून हृदयाकडे रक्त परत येणे सोपे. मणक्याच्या आरोग्यासाठी, बाजूला पडलेली स्थिती इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवरील भार कमी करते. याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाब, ओहोटी, स्लीप एपनिया सिंड्रोम आणि गर्भवती महिलांना डाव्या बाजूला झोपण्याची शिफारस केली जाते. गर्भाच्या स्थितीत पाय थोडेसे पोटाकडे खेचून बाजूला झोपताना पायांमध्ये उशी ठेवणे देखील फायदेशीर आहे. हृदयाच्या रुग्णांनी त्यांच्या उजव्या बाजूला झोपणे महत्वाचे आहे,” ते म्हणाले.

योग्य गद्दाच्या निवडीसह तुमच्या झोपेची गुणवत्ता वाढवा

योग्य पलंगाची निवड तसेच झोपण्याच्या स्थितीचा झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो हे निदर्शनास आणून, टोलूने पुढीलप्रमाणे आपले शब्द चालू ठेवले;

“खूप कठीण आणि खूप मऊ असलेल्या पलंगावर झोपणे योग्य नाही. तद्वतच, ती सरळ ठेवण्यासाठी मध्यम कडकपणाच्या मणक्याला आधार देऊ शकेल अशी रचना असावी. योग्य गद्दा आणि उशी निवडूनही आणि झोपण्याच्या योग्य स्थितीत झोपूनही तुमच्या वेदनांमुळे तुम्हाला झोप लागणे कठीण वाटत असल्यास, जर तुम्ही वेदनांमुळे रात्री उठत असाल आणि तुमच्या सांध्यांमध्ये जडपणा आणि सूज आल्याची भावना घेऊन जागे असाल तर सकाळी, आपण निश्चितपणे शारीरिक औषध आणि पुनर्वसन डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.