स्प्रिंग ऍलर्जीसाठी पद्धती

वसंत ऋतूमध्ये, झाडे हिरवीगार दिसणे आणि फुले उमलणे आणि हवेत परागकण पसरणे यामुळे अनेक समस्या उद्भवतात, विशेषत: ऍलर्जी असलेल्या लोकांना. डोळे लाल होणे, नाक वाहणे आणि रक्तसंचय, अनुनासिक स्त्राव, घसा खवखवणे, खोकला आणि अगदी श्वासोच्छवासाच्या तक्रारींमुळे प्रकट झालेल्या तक्रारी वरच्या श्वसनमार्गाच्या संसर्गासह गोंधळात टाकल्या जाऊ शकतात. Acıbadem फुल्या हॉस्पिटलचे तज्ज्ञ डॉ. अयनुर केटेने म्हणाले, “स्प्रिंग ऍलर्जी परागकणांमुळे उत्तेजित होते, म्हणजेच संवेदनशील व्यक्तींच्या अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा परागकणांच्या संपर्कात आल्यावर त्यांच्या शरीरात काही संमिश्र यंत्रणा काम करू लागतात आणि लक्षणे दिसून येतात. ही रोगप्रतिकारक शक्ती आहे जी ऍलर्जीसाठी जबाबदार आहे. आमची रोगप्रतिकारक प्रणाली परागकणांना धोकादायक समजते आणि प्रतिपिंड नावाच्या संरक्षण प्रणाली सक्रिय झाल्या आहेत. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया सुरू होतात, हिस्टामाइन सोडले जाते. हिस्टामाईन सोडल्यामुळे नाक वाहणे, नाक खाजणे, शिंका येणे, डोळे लाल होणे, डोळ्यांखाली रिंग येणे, खोकला यासारख्या तक्रारी उद्भवतात. डॉ. अयनुर केटेने यांनी स्प्रिंग ऍलर्जींविरूद्ध आजकाल, ऍलर्जीच्या तक्रारी मोठ्या प्रमाणात होत असताना, 8 प्रभावी उपाय केले जाऊ शकतात आणि महत्त्वाचे इशारे आणि सूचना केल्या.

पुरेसे पाणी वापरा

शरीराच्या कार्यामध्ये, विषारी द्रव्यांचे उत्सर्जन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती संतुलित करण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे. तुमच्या शरीराच्या वजनानुसार, प्रति किलोग्रॅम सरासरी 40 मिली पाणी पिण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. चहा आणि कॉफीसारखी पेये द्रवपदार्थाच्या सेवनाची जागा घेत नाहीत. उलटपक्षी, शरीरातील द्रव अधिक प्रमाणात उत्सर्जित करून शरीरावर नकारात्मक परिणाम करते.

आतड्याला अनुकूल पदार्थ खा

ही रोगप्रतिकारक शक्ती आहे जी ऍलर्जीसाठी जबाबदार आहे. आपले आतडे 80 टक्के रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी जबाबदार असतात. आतड्याचा मायक्रोबायोटा खराब होण्यास कारणीभूत पदार्थांसह तयार, औद्योगिक आहारापासून दूर रहा. आतड्यांसंबंधी प्रणाली मजबूत करणारे भरपूर फायबर आणि प्रोबायोटिक पदार्थांचे सेवन करा. उदाहरणार्थ; आर्टिचोक्स, केफिर, लोणचे, दही, गाजर, झुचीनी, अक्रोड आणि बदाम यासारखे आतड्यांसंबंधी अनुकूल पदार्थ एलर्जीच्या प्रतिक्रियांविरूद्ध लढा मजबूत करतात. कांदे आणि लसूण अतिरिक्त श्लेष्मा कमी करण्यास मदत करतात, तर व्हिटॅमिन सी ऍलर्जीची लक्षणे कमी करतात.

पुरेशी आणि दर्जेदार झोप घ्या

दर्जेदार आणि पुरेशी झोप रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, परंतु ते ऍलर्जीसारख्या रोगप्रतिकारक प्रणालीशी संबंधित समस्यांना मदत करते. मेलाटोनिन हा संप्रेरक, जो शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि व्यक्तीला दुसऱ्या दिवसासाठी तयार करतो, सर्वात मजबूत अँटिऑक्सिडंट्सपैकी एक आहे, विशेषत: रात्रीच्या वेळी, 23.00 ते 03.00 दरम्यान स्रावित होतो. त्यामुळे या वेळेस जरूर झोपा.

विषारी पदार्थांपासून दूर रहा

सिगारेट, अल्कोहोल, परफ्यूम, स्प्रे आणि एक्झॉस्ट फ्युम्स यांसारख्या विषारी पदार्थांपासून दूर राहणे शरीरातील विषारी पदार्थांचे संचय आणि यकृतावरील ओझे कमी करून रोगप्रतिकारक शक्तीला हातभार लावते. अ‍ॅल्युमिनियमयुक्त डिओडोरंट्स, अॅडिटीव्ह असलेले पदार्थ, केसांचे रंग, शैम्पू आणि मेक-अप मटेरिअल यांसारखी विषारी द्रव्ये देखील शरीरात ओझे निर्माण करतात, रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम करतात आणि अॅलर्जी निर्माण करतात. अनावश्यक अँटीबायोटिक्स देखील आतड्याला अनुकूल जीवाणू नष्ट करून रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात. त्यामुळे अॅलर्जीचा धोका वाढतो.

तुमच्या खोलीत किंवा बाहेर कपडे वाळवू नका.

तुम्ही ज्या खोलीत आहात त्या बाहेर किंवा खोलीत कपडे धुवू नका, कारण त्यामुळे ऍलर्जी होऊ शकते. अन्यथा, तुम्ही ज्या खोलीत आहात त्या खोलीत कपडे कोरडे केल्याने तुम्हाला डिटर्जंटच्या वासाचा सामना करावा लागेल आणि अॅलर्जी निर्माण होईल. कपडे बाहेर वाळवल्याने, विशेषत: वसंत ऋतूमध्ये, परागकण कपड्यांवर चिकटतात आणि त्यामुळे तुमच्या ऍलर्जीच्या तक्रारी वाढतात. जर ड्रायर नसेल तर ते दुसर्या खोलीत लटकवा आणि नंतर खोलीला हवेशीर करा.

परागकण विरूद्ध मुखवटा घाला

सकाळी 05:00 ते 10:00 दरम्यान परागकण पसरत असल्याने आवश्यकतेशिवाय या तासांमध्ये बाहेर पडू नका. परागकण जास्त असताना घरात हवेशीर करू नका. तुम्ही बाहेर जाता तेव्हा, तुम्ही तुमचे तोंड आणि नाक झाकण्यासाठी परागकण मास्क घालू शकता आणि सनग्लासेसने तुमचे डोळे सुरक्षित करू शकता.

खोलीत जादा वस्तू टाळा

जास्त वस्तू ठेवू नका, विशेषतः तुम्ही ज्या खोलीत झोपता त्या खोलीत. आलिशान खेळणी, कार्पेट्स आणि ब्लँकेट यांसारख्या धूळ-प्रतिरोधक वस्तू देखील ऍलर्जी निर्माण करतात, ज्यामुळे ऍलर्जीचे विकार वाढतात. दर आठवड्याला तुमचे ड्युव्हेट कव्हर सेट 60 अंशांवर धुण्याची काळजी घ्या. तुमच्या घरात मांजर किंवा कुत्रा असल्यास, तुम्ही ज्या खोलीत झोपता त्या खोलीत ते प्रवेश करणार नाहीत याची खात्री करा. आपले घर वारंवार व्हॅक्यूम करा आणि ओलसर कापडाने धुवा. उच्च-कार्यक्षमता कण कॅचर वापरा, म्हणजेच हेपा फिल्टरसह एअर कंडिशनर आणि हेपा फिल्टरसह व्हॅक्यूम क्लिनरने घर स्वच्छ करा. घरी येताच तुमचे कपडे बदला आणि दिवसभरात अनेकदा हात धुवा.

नियमित व्यायाम करा

फंक्शनल मेडिसिनमध्ये कार्यरत डॉ. आयनूर केटेने म्हणतात, "निरोपित व्यायाम निरोगी जीवनासाठी प्रत्येक पैलूमध्ये अत्यंत महत्वाचा आहे, तो रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो आणि ऍलर्जींविरूद्धच्या लढ्यास समर्थन देतो."