रमजानमध्ये उपवास केल्यामुळे दिवसभरात पाणी न पिल्याने डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. रमजानमध्ये उपवास केल्यामुळे दिवसभरात पाणी न पिल्याने डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
मानवी शरीराचे बहुतांश वजन असलेले आणि जीवनासाठी अपरिहार्य पौष्टिक घटक असलेले पाणी, लघवी, शौच, घाम येणे, शरीराचे तापमान राखणे, सांधे स्नेहन प्रदान करणे यासारख्या मार्गांनी शरीरातील टाकाऊ पदार्थ काढून टाकणे यासारखी अनेक कार्ये करतात यावर जोर देऊन. त्वचा कोरडी होण्यापासून प्रतिबंधित करते. अंतर्गत औषध आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. एनेस मुरत अतासोय म्हणाले, “हल्का तहान लागल्यावरही, अशक्तपणा, थकवा आणि किडनी समस्या ही लक्षणे व्यक्तीमध्ये दिसू शकतात. त्यामुळे रमजानचा महिना आरोग्यदायी पद्धतीने घालवायचा असेल तर इफ्तारपासून साहूरपर्यंत किमान 2 लिटर पाणी प्यावे.
तहानचा सामना करण्यासाठी आणि अगदी तहान लागू नये म्हणून उपवास करताना उर्जा कमी खर्च करणे आवश्यक आहे याची आठवण करून देत, अनाडोलू मेडिकल सेंटर अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट एसो. डॉ. एनेस मुरत अतासोय म्हणाले, “रमजानमध्ये उपवास केल्यामुळे दिवसभरात जे द्रवपदार्थ सेवन केले जाऊ शकत नाही ते इफ्तार आणि सहूर दरम्यानच्या काळात बदलले पाहिजे. इफ्तारनंतर शरीराच्या द्रव गरजा पूर्ण करणे थोडे कठीण असले तरी, सरासरी 2 लिटर द्रवपदार्थ वापरण्याची काळजी घेतली पाहिजे. चहा-कॉफीचे अतिसेवनही टाळावे. ही पेये पाण्याची जागा घेत नाहीत तर शरीरातील पाणी कमी करतात.
उपवास करताना जड व्यायाम टाळावा.
करावयाच्या व्यायामादरम्यान द्रवपदार्थ कमी होईल याची आठवण करून देत, अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. एनेस मुरत अतासोय म्हणाले, “रमजानमध्ये हलके चालणे, योगासने आणि ध्यान करणे यासारखे व्यायाम केले जाऊ शकतात, परंतु शरीराला अनावश्यकपणे थकवू नये, जड व्यायाम करू नये; घाम येणे, म्हणजेच शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ कमी होण्यास कारणीभूत असलेल्या वागणुकीत गुंतणे आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा