जर तुम्हाला वाटत असेल की अन्न हे फक्त शारीरिक भूक भागवण्यासाठी वापरले जाणारे साधन आहे, तर तुम्ही चुकीचे आहात. उच्च कर्बोदकांमधे, चरबी आणि शर्करा असलेले पदार्थ मेंदूतील बक्षीस यंत्रणा सक्रिय करत असल्याने, आनंद देऊन ते कालांतराने व्यसनात बदलू शकतात. अशाप्रकारे, खाणे हे शारीरिक गरजेपासून सुटकेचे ठिकाण बनू शकते, विशेषत: अशा लोकांसाठी ज्यांना त्यांच्या भावना निरोगी मार्गाने व्यवस्थापित करण्यात अडचण येते. अभ्यास दर्शविते की जास्त खाण्याचे कारण 75% भावनिक स्थिती आहे.
भावना खाण्याच्या स्थितीचे व्यवस्थापन करत असताना, वाढलेले वजन देखील मानसिक समस्या निर्माण करू शकते. मनोवैज्ञानिक, म्हणजेच भावनिक भुकेपासून मुक्ती मिळवण्याची सर्वात महत्त्वाची गुरुकिल्ली म्हणजे जागरुकता. Feyza Bayraktar अधोरेखित करतात की मूड-संबंधित विस्कळीत खाण्याच्या वर्तनाचे निदान तज्ञाद्वारे केले पाहिजे आणि वैयक्तिक उपचार प्रक्रिया निर्धारित केली पाहिजे. जेव्हा त्याला भावनांचे व्यवस्थापन करण्यात अडचण येते तेव्हा खाण्याची प्रवृत्ती म्हणून त्याचा सारांश दिला जाऊ शकतो. खाणे हे एकटेपणा, तणाव, चिंता, दुःख आणि कंटाळा यासारख्या भावनांपासून वाचण्यासाठी वापरले जाणारे साधन आहे, असे म्हटल्यास मोठ्या समस्या निर्माण होतील. Feyza Bayraktar सांगते की भावनिक खाण्यामुळे आरोग्यासाठी धोकादायक वजन वाढू शकते, उदासीन मनःस्थिती आणि सामाजिकीकरण टाळणे देखील होऊ शकते.
तुमची भूक मानसिक असू शकते
बायरक्तर म्हणतात, "कंटाळवाणेपणा, तणाव, दुःख किंवा एकटेपणाच्या क्षणी खाल्ल्याने केवळ वजन वाढतेच असे नाही," बायरक्तर म्हणतात, जेव्हा जास्त खाण्याच्या समस्येची मूळ कारणे सोडवली जात नाहीत तेव्हा ते लोकांना दुष्ट वर्तुळात टाकते: "भावनिक खाण्यामुळे एखाद्याचे लक्ष अन्नावर आणि पोटाच्या पूर्णतेवर केंद्रित होते, त्यामुळे ते ज्या अस्वस्थ मनस्थितीत असतात त्यापासून दूर जातात. त्यानंतर, व्यक्तीला अनेकदा पश्चात्ताप आणि अपराधीपणाची भावना येते. कालांतराने, आपण घरी एकटे असताना नाश्ता करणे, पोट भरण्यापूर्वी झोपी जाणे आणि झोपू न शकणे ही सवय बनते. जास्त खाणे आणि त्यानंतरच्या अपराधीपणाची भावना आणि पश्चात्ताप व्यक्तीला आणखी खाण्यास प्रवृत्त करते; अशाप्रकारे, लोक स्वतःला कठीण चक्रातून बाहेर काढण्यासाठी शोधतात. तो म्हणतो की त्याचे वागणे एखाद्या व्यक्तीच्या इतर मानसिक समस्यांचा सामना करण्याचा एक मार्ग असू शकतो आणि म्हणून दुर्लक्ष करू नये.
"त्याचे निदान आणि उपचार तज्ञाद्वारे केले पाहिजे"
एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्याच्या स्थितीचे डॉक्टरांद्वारे मूल्यांकन करणे आणि खाण्यापिण्याच्या विस्कळीत वागणुकीला कारणीभूत ठरणारी आरोग्य समस्या आहे की नाही हे निर्धारित करणे खूप महत्वाचे आहे, असे सांगून बायरक्तर म्हणाले की मनोवैज्ञानिक समर्थन प्रक्रिया लवकरात लवकर सुरू करणे ही पहिली पायरी आहे. भावनिक खाण्यावर मात करण्यासाठी घेतले जावे. तो पुढे म्हणतो: "भावनिक खाणे, किंवा दुसऱ्या शब्दांत, मूड-संबंधित विस्कळीत खाण्याच्या वर्तनाचे निदान एखाद्या विशेषज्ञाने केले पाहिजे आणि वैयक्तिक उपचार प्रक्रिया निश्चित केली पाहिजे."
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा