हंगामात हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्याचे मार्ग

या दिवसात जेव्हा थंड हवामान स्वतःला दाखवू लागले आहे तेव्हा हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करणे नेहमीपेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे. हिवाळा हा ऋतू असतो जेव्हा हृदयविकाराचा झटका येतो. ज्या काळात कोविड पसरला होता त्या काळात, आम्ही पाहिले की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अडथळे येण्याचा धोका असलेल्या लोकांना या आजारानंतर हृदयविकाराचा झटका आलेल्या रुग्णालयांमध्ये लागू होतो. आपल्या हृदयाला थंड वातावरणात जास्त ऑक्सिजन मिळावा अशी इच्छा असते. हृदयाला पोषण देणारे रक्त ऑक्सिजनमध्ये जितके समृद्ध असेल, हृदयाच्या रक्तवाहिन्या जितक्या अरुंद असतील, तितके संकट उद्भवणार नाही आणि हृदयाचे व्यवस्थापन करेल. हिवाळ्यात हवेतील ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होत असल्याने शरीर हृदयाला कमी ऑक्सिजनयुक्त रक्त पंप करते. या कारणास्तव, हिवाळ्याच्या महिन्यांत हृदयाला आवश्यक असलेले रक्त प्राप्त होऊ शकत नाही. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्जन प्रा. डॉ. Barış Çaynak यांनी हिवाळ्यात हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्याच्या मार्गांविषयी माहिती दिली…

इन्फ्लुएंझा व्हायरसपासून संरक्षण करा, हाताशी संपर्क टाळा

इन्फ्लूएंझा (फ्लू) चा सर्वात सामान्य कालावधी म्हणजे हिवाळा. इन्फ्लूएंझा; सर्दी, फ्लू आणि ताप. कोविड व्हायरस प्रमाणे, ज्याला आपण आता खूप परिचित आहोत, तो हवा आणि संपर्काद्वारे प्रसारित होतो. आम्ही मुखवटा आणि अंतराच्या नियमांची काळजी घेतल्याने गेल्या वर्षी, फ्लूची प्रकरणे जवळजवळ दिसली नाहीत. तथापि, कोविड लसीकरणाच्या परिणामी आम्ही आमच्या सामान्य जीवनात परत आलो तेव्हा, मुखवटा न लावलेल्या संपर्कांमुळे, विशेषत: घरामध्ये इन्फ्लूएंझा प्रकरणांमध्ये वाढ झाली. जसजसे शरीर गरम होते तसतसे हृदय वेगाने धडधडायला लागते. यामुळे हृदयाची ऑक्सिजनची मागणी वाढते. थंडीमुळे शरीरातील द्रवपदार्थही कमी होतात. डिहायड्रेशनमुळे रक्तदाब कमी होतो, हृदयाकडे जाणारा ऑक्सिजन कमी होतो. विशेषत: जेव्हा तुम्हाला फ्लू असेल तेव्हा भरपूर द्रवपदार्थ पिऊन आणि ताजी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करून जीवनसत्त्वांची गरज भागवणे आवश्यक आहे. गर्दीच्या वातावरणात आपले हात वारंवार धुण्याची खात्री करा. कारण फ्लू आणि सर्दी सारखे आजार हाताच्या संपर्काने फार लवकर पसरतात. जेव्हा तुम्हाला ताप, खोकला, अस्वस्थता यासारख्या लक्षणांचा सामना करावा लागतो तेव्हा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नक्कीच उपयुक्त ठरते. विशेषत: ज्यांना हृदयविकार आहे किंवा हृदयविकाराचा धोका आहे त्यांनी फ्लू आणि सर्दीकडे लक्ष दिले पाहिजे. अलिकडच्या वर्षांत, बहुतेक हृदयविकाराचा झटका कोविड झालेल्या लोकांमध्ये दिसून आला आहे.

औषधोपचार मुक्त असताना हृदयविकाराचा धोका वाढतो

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्जन प्रा. डॉ. Barış Çaynak म्हणाले, “जेव्हा सतत वापरल्या जाणार्‍या हृदय, रक्तदाब किंवा रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांचा एकच डोस चुकला तर अचानक हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. आम्ही आता रुग्णांना 3-4 मासिक अहवाल देतो जेणेकरून त्यांना त्यांची औषधे अधिक सहजपणे मिळू शकतील. औषधे वेळेवर दिली पाहिजेत आणि शेवटच्या क्षणापर्यंत सोडू नयेत आणि दुर्लक्ष करू नये. 'सर्व औषधे संपल्यावर औषध घ्यायला जाईन' असा विचार करून शेवटच्या दिवसापर्यंत न सोडणे उपयुक्त आहे. कारण औषधोपचार न करता हृदयविकाराचा धोका वाढतो. हिवाळ्याच्या महिन्यांत आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. व्हिटॅमिन सी आणि डी सप्लिमेंट्स, अँटिऑक्सिडंट व्हिटॅमिन ई आणि झिंक सपोर्ट या समस्येला मदत करतील.

घरच्या बैठकीत तुमचा टेबल लाइट लावू द्या

हिवाळ्यात आपल्या खाण्याच्या सवयीही बदलतात. लोक जास्त चरबीयुक्त आणि साखरयुक्त पदार्थ खाऊ लागले आहेत. या कारणास्तव, सामान्य सवयी बदलण्याच्या दृष्टीने हिवाळ्याचे महिने खूपच धोकादायक असतात. थंडीच्या महिन्यात घरोघरी बैठका वाढतात, गर्दी जमते, जेवण केले जाते. अशा वेळी टेबलावर हलके जेवण घेणे फायद्याचे ठरते.

हिवाळ्यात तुमची हालचाल सुरू ठेवा

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी शल्यचिकित्सक प्रा. डॉ. म्हणाले, “हिवाळ्याच्या महिन्यांत गतीची श्रेणी कमी होते”. डॉ. Barış Çaynak म्हणाले, “घराबाहेर फिरणे हा आमचा आवडता, हृदयाला अनुकूल असा कार्डिओ व्यायाम असला तरी, हिवाळ्याच्या महिन्यांत खूप मैदानी चालणे शक्य होणार नाही. ट्रेडमिलवर चालण्यापेक्षा घरामध्ये, घराबाहेर चालणे अधिक फायदेशीर आहे. जेव्हा हवामान थंड होते, तेव्हा लोकांना घराबाहेर खेळ करण्यास त्रास होतो. या कारणास्तव, आपण बंद भागात स्वतःसाठी एक चळवळ क्षेत्र तयार करणे आवश्यक आहे. तो चेतावणी देतो की जिममध्ये जाऊन किंवा घरी खेळ करून, हिवाळ्याच्या महिन्यांत सक्रिय जीवन चालू ठेवले पाहिजे.

अचानक हालचाली टाळा

हिवाळ्यात जास्त जड व्यायाम केले जातात. यामुळे हृदयाला धोका निर्माण होतो. जोरदार वाऱ्यावर चालणे, बर्फात गाडी ढकलणे यासारख्या घटनांमुळे व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. विशेषत: त्या व्यक्तीच्या हृदयाच्या वाहिन्यांमध्ये ब्लॉकेज असल्यास, पुरेसे रक्त हृदयाच्या स्नायूमध्ये जाऊ शकत नाही. शिवाय, जेव्हा हृदय जड व्यायामाने खूप काम करते तेव्हा ते संकटाला आमंत्रण देते. विशेषत: ज्यांना छातीत दुखणे, त्यांच्या कुटुंबात अनुवांशिक हृदयविकार, वजनाच्या समस्या, कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि मधुमेहाचा त्रास आहे आणि जे धूम्रपान करतात; त्यांनी हिवाळ्यात थंड वातावरणात जड व्यायाम आणि अचानक हालचाली टाळल्या पाहिजेत.

थरांमध्ये परिधान करा, एकच थर नाही

थंड हवेच्या संपर्कात आल्याने हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो, असे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्जन प्रा.डॉ. डॉ. Barış Çaynak म्हणाले, “उष्ण वातावरणातून थंड हवेत अचानक बाहेर पडल्याने हृदयाला वेदना होऊ शकतात. उबदार वातावरणातून थंड वातावरणात जाताना, छातीत उबदार राहतील अशा प्रकारे कपडे न घालता थंडीच्या संपर्कात येऊ नये. अत्यंत उष्ण वातावरणातून थंड वातावरणात जाताना, शरीरात तापमानात गंभीर बदल होतो. आम्ही हृदय रुग्णांना सौनामध्ये जाण्याची शिफारस करत नाही. जरी ते सॉनामध्ये गेले तरी त्यांनी सॉना सोडून अचानक थंड तलावात प्रवेश करावा असे आम्हाला वाटत नाही. जेव्हा शरीर जास्त काळ उष्णतेमध्ये राहते तेव्हा सर्व रक्तवाहिन्यांसह हृदयाच्या वाहिन्यांचा विस्तार होतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती अचानक उष्णतेमुळे थंड होते तेव्हा हृदयाकडे जाणाऱ्या रक्ताच्या प्रमाणात अचानक उबळ येते आणि रक्ताचे प्रमाण गंभीरपणे कमी होते. या कारणास्तव, हिवाळ्याच्या महिन्यांत गरम-थंड फरक टाळणे आवश्यक आहे. स्वेटरसारख्या जाड कपड्यांचा एक थर घालण्याऐवजी, कपड्यांचे थर घालणे शरीराच्या संरक्षणाच्या दृष्टीने अधिक फायदेशीर ठरेल, ”तो म्हणाला.