गादी हा आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करणारा एक महत्त्वाचा घटक आहे आणि त्याचा तुमच्या पाठीच्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. तुमच्या झोपण्याच्या सवयी आणि शरीराच्या प्रकारासाठी योग्य नसलेली गादी पाठदुखीचे कारण बनू शकते किंवा सध्याच्या वेदना आणखी वाढवू शकते. चुकीच्या गादीवर सतत झोपल्याने पाठीचा कणा नैसर्गिकरित्या कमकुवत होऊ शकतो आणि स्नायूंवर ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. दुसरीकडे, एक आधार देणारी गादी तुमच्या मणक्याला तटस्थ स्थितीत ठेवण्यास आणि पाठदुखी टाळण्यास मदत करू शकते. जे लोक त्यांच्या झोपण्याच्या सवयींनुसार गादी निवडण्याबाबत पुरेशी काळजी घेत नाहीत त्यांना केवळ दीर्घकालीन पाठदुखीच नाही तर मान कडक होणे आणि खांदे दुखणे देखील होऊ शकते.
पलंगामुळे पाठदुखी होते का?
स्नायू किंवा कंडरा ओढल्यासारखा अचानक ताण किंवा ताण नसल्यास पाठदुखीचे नेमके कारण निदान करणे कठीण होऊ शकते. तर तुमच्या गादीमुळे तुमची पाठदुखी होत आहे हे तुम्ही कसे ओळखाल?
अंथरुण ओले केल्याने तुमची पाठदुखी होत असल्याची १० लक्षणे
तुमच्या पाठदुखीचे एकमेव कारण तुमची गादी आहे की नाही हे ठरवण्यास मदत करणारी १० चिन्हे येथे आहेत:
- सकाळी तुम्ही वेदनेने उठता
जर तुम्हाला दररोज सकाळी उठल्यावर पाठदुखी होत असेल तर त्याचे कारण तुमचा पलंग आणि झोपण्याची स्थिती आहे. जुनी गादी किंवा शरीरासाठी खूप मऊ असलेली गादी तुमच्या मणक्यावर अनावधानाने दबाव आणू शकते, ज्यामुळे सकाळी पाठदुखी होऊ शकते. - तू रात्रभर फेकून फिरवतोस
अस्वस्थ झोप येण्याचे मुख्य कारण अस्वस्थ पलंग असू शकते. सतत वळणे आणि वळणे यामुळे तुम्हाला झोपण्यासाठी आरामदायी स्थिती सापडत नाही, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. - तुम्हाला असे वाटते की बेड तुम्हाला गिळंकृत करत आहे
जर तुम्हाला अंथरुणावर पडताना बुडण्याची भावना येत असेल आणि तुमचा पाठीचा कणा तटस्थ स्थितीत राहू शकत नसेल, तर हे तुमच्या पाठीच्या समस्यांचे कारण असू शकते. - गादी खूप मऊ किंवा खूप कठीण
जर तुमची गादी तुमच्या शरीरासाठी खूप मऊ असेल, तर ती तुमच्या पाठीला आधार देणार नाही, तर जास्त कठीण गादी तुमच्या सांध्यांवर दबाव आणतात. दोन्ही बाबतीत, गादी तुमच्या मणक्याला हानी पोहोचवू शकते. बहुतेक झोप तज्ञ ही समस्या सोडवण्यासाठी मध्यम-फर्म ऑर्थोपेडिक गादीची शिफारस करतात. - नवीन बेड
आपल्या शरीराला नवीन झोपेच्या पृष्ठभागाशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ लागू शकतो. जर तुम्हाला नवीन गादी वापरल्यानंतर पाठीचा त्रास होत असेल, तर त्या गादीमुळे कंबरदुखी होण्याची शक्यता जास्त असते. तुम्हाला तुमच्या शरीराला जुळवून घेण्यासाठी थोडा वेळ द्यावा लागेल. - जुन्या पलंगावर झोपणे
झोपेचे तज्ञ दर ७-८ वर्षांनी तुमचा गादी बदलण्याची शिफारस करतात. कारण कालांतराने गादी जीर्ण होते. याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीराचे वजन, झोपेच्या सवयी आणि हाडांची घनता काळानुसार बदलते. यासाठी बेअरिंग बदलणे देखील आवश्यक आहे; नवीन गादीला इष्टतम दृढता आणि आधार मिळाला पाहिजे. - विकृत बेड
जुन्या, ढेकूळ असलेल्या गादीवर झोपल्याने पाठदुखी होऊ शकते आणि चांगली झोप येत नाही. जर गादीमध्ये लक्षणीय झिजणे किंवा असमानता असेल तर ती पुरेसा आधार देत नाही. जर तुम्हाला गादीच्या पृष्ठभागावरून स्प्रिंग्ज किंवा सपोर्ट रॉड्स जाणवत असतील तर याचा अर्थ असा की तुमची गादी आता पुरेसा आधार देत नाही. - काही विशिष्ट स्थितीत वाढलेली वेदना
जर तुम्हाला असे आढळले की जेव्हा तुम्ही तुमच्या कुशीवर किंवा पाठीवर झोपता तेव्हा तुमची पाठदुखी आणखी वाढते, तर ते तुमच्या पसंतीच्या झोपण्याच्या स्थितीसाठी तुमची गादी योग्य नसल्याचे लक्षण असू शकते.
पाठदुखीसाठी योग्य गादी निवडणे
जर तुम्ही पाठदुखीमुळे तुमचा गादी बदलण्याचा विचार करत असाल, तर आम्ही अशी गादी निवडण्याची शिफारस करतो जी तुमच्या झोपण्याच्या स्थिती आणि शरीराच्या प्रकारानुसार पाठीला आधार देईल. पाठदुखीसाठी सर्वोत्तम गादी म्हणून ओळखले जाणारे, ऑर्थोपेडिक गादी तुमच्या शरीराला झोपताना आवश्यक असलेल्या विविध पातळीच्या आधाराला लक्षात घेऊन डिझाइन केल्या जातात आणि पाठदुखीसाठी सर्वोत्तम गादी आहेत. ते कोसळत नाही आणि आरामदायी झोपेसाठी कोणत्याही झोपण्याच्या स्थितीत जुळवून घेते.
स्रोत: https://www.eniyiyatak.com/sirt-agrisi-icin-en-iyi-yatak/
