नवशिक्यांसाठी योग्य: चयापचय-बूस्टिंग ग्रीन स्मूदी
तुम्हाला तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत निरोगी आणि स्वादिष्ट सुरुवात करायची असल्यास, ग्रीन स्मूदी जे चयापचय वाढवते फक्त तुझ्यासाठी! हे स्मूदी तुमचे शरीर शुद्ध करेल आणि तुमची चयापचय गतिमान करून चरबी जाळण्यास मदत करेल.
साहित्य:
- 1 मूठभर ताजे पालक
- 1 पिकलेले केळे
- 1/2 एवोकॅडो
- 1 चमचे चिया बियाणे
- 1 कप थंड पाणी किंवा नारळ पाणी
- ताजे पुदीना काही sprigs
तयार करणे:
तुमची स्मूदी तयार करण्यासाठी, सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा. पालक आणि पुदिना, डिटॉक्स प्रभावकेळी आणि एवोकॅडो हे निरोगी चरबी आणि शर्करा देतात जे तुम्हाला ऊर्जा देतात. दुसरीकडे, चिया बिया जास्त काळ भरलेले राहतात आणि तुमच्या चयापचय प्रक्रियेला गती देण्यास मदत करतात, त्यामध्ये उच्च फायबर असल्यामुळे धन्यवाद.
ही गडद हिरवी स्मूदी तुमच्या शरीराला पुनरुज्जीवित करते आणि तुम्ही ते प्यायल्याबरोबर तुमच्या चयापचयाला गती देऊ लागते. तुम्ही ते सकाळी नाश्त्यापूर्वी किंवा दुपारी स्नॅक म्हणून घेऊ शकता. या स्वादिष्ट पेयाने तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाची आनंददायी सुरुवात करा!
डेझर्ट गेटवे: कमी कॅलरी स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी
जर तुम्हाला तुमच्या गोडाच्या गरजा निरोगी मार्गाने पूर्ण करायच्या असतील तर कमी कॅलरी स्ट्रॉबेरी स्मूदी तो एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. हे स्मूदी, जे स्वादिष्ट आणि पौष्टिक दोन्ही आहे, एक पेय आहे ज्याचा तुम्ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आनंद घेऊ शकता.
- 1 कप फ्रोझन स्ट्रॉबेरी
- १/२ केळी
- 1 कप बदामाचे दूध किंवा स्किम मिल्क
- 1 टेबलस्पून चिया बिया (ऐच्छिक)
- 1 टीस्पून व्हॅनिला अर्क (ऐच्छिक)
तयार करणे:
1. ब्लेंडरमध्ये स्ट्रॉबेरी, केळी आणि दूध घाला.
2. चिया बिया आणि व्हॅनिला अर्क घाला आणि एक गुळगुळीत सुसंगतता प्राप्त होईपर्यंत सर्व घटक उच्च वेगाने मिसळा.
3. स्मूदी एका ग्लासमध्ये घाला आणि लगेच सर्व्ह करा.
ही स्ट्रॉबेरी स्मूदीकमी कॅलरी सामग्रीसह ते तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत तुम्हाला मदत करत असले तरी, चिया सीड्समुळे ते तुम्हाला दीर्घकाळ भरभरून ठेवते. त्याच वेळी, केळी आणि स्ट्रॉबेरीच्या नैसर्गिक शर्करांबद्दल धन्यवाद, हे तुम्हाला तुमचे गोड दात निरोगी मार्गाने भेटण्यास मदत करते.
ऊर्जा देणारे पेय: प्रथिने समृद्ध व्हेगन स्मूदी
ज्यांना वजन कमी करायचे आहे आणि ज्यांना निरोगी जीवन जगायचे आहे त्यांच्यासाठी प्रथिनेयुक्त शाकाहारी स्मूदी हा एक आदर्श पर्याय आहे. हे पेय त्याच्या उच्च प्रथिने सामग्रीसह दीर्घकाळ तृप्ति आणि ऊर्जा प्रदान करते. येथे चरण-दर-चरण प्रोटीन समृद्ध शाकाहारी स्मूदी रेसिपी आहे:
- 1 कप बदाम दूध (किंवा तुमच्या आवडीचे कोणतेही इतर वनस्पती दूध)
- 1 पिकलेले केळे
- 1/2 एवोकॅडो
- 2 चमचे चिया बियाणे
- 1 टेबलस्पून नैसर्गिक पीनट बटर
- 1 मूठभर ताजे पालक
- 1 टेबलस्पून कोको निब्स
- 1 टीस्पून व्हॅनिला अर्क
1. ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य जोडा.
2. मिश्रण एक गुळगुळीत सुसंगतता येईपर्यंत उच्च वेगाने मिसळा.
3. तयार स्मूदी एका मोठ्या ग्लासमध्ये घाला आणि पर्यायाने कोको निब्सने सजवा.
ही स्मूदी रेसिपी प्रोटीनने समृद्ध आहे आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवेल आणि व्यायामापूर्वी किंवा नंतर हा एक आदर्श पर्याय आहे. हे पेय, जे शाकाहारी आहारासाठी योग्य आहे, त्यात ग्लूटेन देखील नाही आणि कॅलरीज कमी आहेत.
डिटॉक्स प्रभावी: अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेली बेरी स्मूदी
Bu बेरी स्मूदी, एक डिटॉक्स पेय जे स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी दोन्ही आहे. अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेल्या फळांमुळे धन्यवाद, ते तुमचे शरीर विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करण्यात मदत करतात आणि तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला देखील मदत करतात. येथे साहित्य आणि ते कसे बनवायचे ते आहेत:
1 कप गोठलेले मिश्रित बेरी (जसे की स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, रास्पबेरी)
- 1/2 कप पीठ नसलेले बदाम दूध
- 1 चमचे चिया बियाणे
- 1 चमचे ताजे पिळून काढलेला लिंबाचा रस
- ताजे पुदीना एक चिमूटभर (पर्यायी)
ते बनवण्यासाठी सर्व साहित्य एकत्र ठेवा ब्लेंडरते पार करा. जर तुम्हाला तुमची स्मूदी थोडी जास्त लिक्विड आवडत असेल तर तुम्ही बदामाच्या दुधाचे प्रमाण वाढवू शकता. फळांच्या नैसर्गिक शर्करांबद्दल धन्यवाद, आपल्याला अतिरिक्त गोड पदार्थ वापरण्याची आवश्यकता नाही. ही स्मूदी तुमच्या गोड दातला निरोगी मार्गाने भेटू शकते, विशेषत: नाश्त्यात किंवा दुपारच्या जेवणानंतर.
