रेस्टलेस लेग सिंड्रोम ही अशी स्थिती आहे जी सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करू शकते आणि अस्वस्थतेची भावना दर्शवते जी विशेषतः संध्याकाळी आणि झोपेच्या आधी बिघडते.
ही भावना पाय हलवण्याची गरज निर्माण करते आणि त्यांना सतत हलवण्याची गरज निर्माण करते. हालचाल केल्याने तात्पुरता आराम मिळत असला तरी अनेकदा अस्वस्थता परत येते.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की या सिंड्रोममुळे झोपेची समस्या उद्भवते आणि विशेषत: लोहाची कमतरता, थायरॉईड डिसफंक्शन, मधुमेह आणि गर्भधारणा यासारख्या प्रकरणांमध्ये होण्याचा धोका वाढतो.
गर्भधारणेदरम्यान लोहाची कमतरता धोकादायक असते
न्यूरोलॉजी तज्ज्ञ प्रा. डॉ. Barış Metin यावर भर देतात की गर्भधारणेदरम्यान अस्वस्थ पाय सिंड्रोम वारंवार दिसून येतो आणि लोह स्टोअरच्या अपुरेपणामुळे हा सिंड्रोम आणि झोपेच्या समस्या उद्भवू शकतात. प्रा. डॉ. मेटिन म्हणतात की लोहाची कमतरता हे नेहमीच मूळ कारण नसते आणि इतर पौष्टिक कमतरता जसे की बी ग्रुप व्हिटॅमिनची कमतरता देखील प्रभावी असू शकते.
अंतर्निहित कारणे निश्चित केली पाहिजेत
अस्वस्थ पाय सिंड्रोमचा सामना करण्यासाठी, प्रथम मूळ कारणे ओळखणे आणि त्यावर उपचार करणे महत्वाचे आहे. लोहाची कमतरता किंवा व्हिटॅमिनची कमतरता यासारख्या पौष्टिक कमतरता असल्यास, पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली जाते. या उपायांनंतरही लक्षणे सुधारत नसल्यास किंवा कोणतीही मूळ कारणे नसल्यास, औषधोपचार आवश्यक असू शकतात.
औषधे डोपामाइनचे प्रमाण वाढवतात
अस्वस्थ पाय सिंड्रोममध्ये वारंवार वापरली जाणारी औषधे ही औषधे आहेत जी मेंदूतील डोपामाइनचे प्रमाण वाढवतात. ही औषधे पार्किन्सन रोगाच्या उपचारात देखील वापरली जातात आणि बहुतेकदा प्रथम श्रेणी उपचार म्हणून वापरली जातात.
पोषण आणि झोपेची स्वच्छता महत्त्वाची आहे
खाण्याच्या सवयींचे पुनरावलोकन करणे आणि विशिष्ट पदार्थांचे सेवन करणे किंवा न करणे हे अस्वस्थ पाय सिंड्रोमचा सामना करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. डॉ. Barış Metin म्हणतात की संध्याकाळी जड जेवण आणि कॅफिनयुक्त पेये टाळणे महत्त्वाचे आहे. नियमित झोपेचे नमुने आणि झोपेच्या स्वच्छतेच्या पद्धती देखील लक्षणे दूर करू शकतात. यामध्ये झोपायला जाणे आणि नियमित वेळी उठणे, संध्याकाळी उत्तेजक पदार्थ टाळणे आणि आरामदायी क्रियाकलाप करणे यासारख्या सवयींचा समावेश होतो.
व्यायामामुळे तात्पुरता आराम मिळतो
अस्वस्थ पाय सिंड्रोम अनेक लोकांमध्ये हालचाल करण्याची इच्छा निर्माण करू शकते. या आग्रहाने, लोक अनेकदा व्यायाम करून अस्वस्थता दूर करण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, यामुळे तात्पुरता आराम मिळू शकतो आणि तो कायमस्वरूपी उपाय असू शकत नाही. चालणे, सायकल चालवणे किंवा नियमित एरोबिक व्यायाम केल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.
एंटिडप्रेसन्ट्स सावध केले पाहिजे
काही औषधे, जसे की एंटिडप्रेसस, अस्वस्थ पाय सिंड्रोम किंवा लक्षणे खराब करू शकतात. या प्रकरणात, मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आणि ड्रग थेरपीचे पुनर्मूल्यांकन करणे महत्वाचे आहे.
