डॉ.फेव्झी ओझगोनुल यांनी या विषयावर महत्त्वाची माहिती दिली. फ्लू विशेषतः वृद्ध आणि लहान मुलांसाठी धोकादायक आहे. कारण तो फुफ्फुसांमध्ये वाढतो, न्यूमोनिया होतो आणि इतर रोगांचा मार्ग मोकळा करतो, फ्लू विशेषत: 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी घातक आहे, ज्यांना फुफ्फुस, हृदय, मूत्रपिंड, यकृत आणि मधुमेह, कर्करोगावर उपचार घेत असलेले आणि बालपणात जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्णपणे विकसित झालेली नसते.
डॉ. फेव्झी ओझगनुल यांनी फ्लूपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपण पाळले पाहिजे असे 10 नियम खालीलप्रमाणे स्पष्ट केले:
1- सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे फ्लूची लस घेणे. विशेषत: वर नमूद केलेल्या जोखीम गटातील लोकांनी निश्चितपणे लसीकरण केले पाहिजे.
2- लसीकरण केवळ फ्लूपासूनच संरक्षण करत नाही तर फ्लूनंतर विकसित होणारे इतर रोग (जसे की ब्राँकायटिस आणि न्यूमोनिया) च्या विकासास देखील प्रतिबंधित करते.
3- संरक्षणाची दुसरी सर्वोत्तम पद्धत म्हणजे निरोगी खाणे. जेव्हा आपण निरोगी खाणे म्हणतो, तेव्हा आपण ताबडतोब सॅलड आणि फळांसारख्या पदार्थांचा विचार करू शकतो. तथापि, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आपल्याला वनस्पती आणि प्राणी दोन्ही प्रथिने खाणे आवश्यक आहे, विशेषतः हिवाळ्याच्या महिन्यांत.
4- आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आणि विशेषतः झिंक असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. लिंबू आणि ऑलिव्ह ऑइल सॅलड्स आणि विशेषतः ताजी संत्री आणि टेंगेरिन्स हे व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. झिंकसाठी, आपण पालक, कोकरू आणि गोमांस, बदाम, मशरूम, भोपळ्याच्या बिया, तीळ, सोयाबीनचे, ड्राय बीन्स, मटार, झुचीनी, टर्की आणि चिकन ब्रेस्ट मीट घेऊ शकतो.
5- फ्लू बहुतेकदा आपण श्वास घेत असलेल्या हवेतून होतो. या कारणास्तव, खराब हवेशीर आणि खूप गर्दीच्या वातावरणापासून दूर राहणे आपल्याला फ्लूपासून संरक्षण करेल.
6- फ्लूचा प्रसार होण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्या हातांनी. विशेषत: बाहेर किंवा दुकानात, शॉपिंग मॉलमध्ये फिरताना, आपण ज्या वस्तूंना आपल्या हातांनी स्पर्श करू शकतो (जसे की लिफ्टचे बटण, पायऱ्यांचे हँडल, दरवाजाचे हँडल, झुकलेल्या भिंती, स्टॉपमधील खांब) स्पर्श करू नये याची काळजी घेतली पाहिजे. आपण त्याला स्पर्श करणार आहोत, आपण आपल्या हातात रुमाल घेतो आणि त्याला स्पर्श करतो आणि नंतर लगेचच हा रुमाल काढून टाकतो, तो फेकून देणे चांगले होईल. हे विसरू नका की हा रोग बहुतेकदा हातांनी प्रसारित केला जातो आणि बाहेर असताना आपण कधीही आपले हात तोंड आणि नाकाच्या क्षेत्राकडे नेऊ नये. जर आपण ते घेणार असाल तर आपण स्वच्छ पेपर नॅपकिन नक्कीच वापरावे.
7- इतरांच्या आरोग्यासाठी, जर आपण नाक शिंकणार किंवा फुंकणार असाल तर स्वच्छ पेपर नॅपकिन वापरणे आणि ते लगेच फेकणे उपयुक्त आहे.
8- आपण आपल्या मित्रांसोबत कधीही चुंबन घेऊ नये, जरी ते जवळचे परिचित असले तरीही आपण रस्त्यात भेटतो. कारण आपण आजारी आहोत की नाही हे आपल्याला माहीत नाही आणि तो आजारी आहे की नाही हे आपल्याला माहीत नाही. जर तुम्ही चुंबन घेण्याची आणि मिठी मारण्याची हालचाल केली, जरी समोरची व्यक्ती आजारी असली तरीही, काही प्रकरणांमध्ये, तो शिष्टाचार म्हणून स्वतःला मागे घेऊ शकत नाही. या प्रकरणात, रोग उत्स्फूर्तपणे पसरू शकतो.
९- आपण आपले हात वारंवार धुण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि आपण काम करत असलेल्या ठिकाणी आपल्यासाठी विशेष कप नसल्यास, जंतूंचा प्रसार रोखण्यासाठी आपण डिस्पोजेबल कपला प्राधान्य देतो. याशिवाय, आम्ही काम करत असलेल्या वातावरणात वापरत असलेल्या पेन्सिलसारख्या स्टेशनरी सामग्रीकडे काळजीपूर्वक संपर्क साधला पाहिजे. शक्य असल्यास, आपण केवळ आपल्या स्वतःच्या खास वापरण्यासाठी अत्यंत सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
10- हिवाळ्यात आपण ज्या पद्धतीने कपडे घालतो त्यामुळे आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते. या कारणास्तव, कितीही कठीण असले तरी, जेव्हा आपण बंद आणि उबदार वातावरणात प्रवेश करतो तेव्हा आपण आपल्या शरीराला अनावश्यकपणे घाम येऊ देऊ नये किंवा कोट आणि जॅकेटसारखे अतिरिक्त कपडे काढून थंडीत राहू नये. बाहेर जाताना.