अनाडोलू मेडिकल सेंटर अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. एनेस मुरत अतासोय यांनी मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची 7 महत्त्वाची लक्षणे शेअर केली. अनाडोलु हेल्थ सेंटर अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. एनेस मुरात अतासोय म्हणाले, “मॅग्नेशियमची कमतरता निदान करणे खूप कठीण आहे कारण शरीरात मॅग्नेशियमची पातळी कमी होईपर्यंत ती स्वतः प्रकट होत नाही. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची कारणे भिन्न असू शकतात. अपुरे आणि असंतुलित पोषण हा एक महत्त्वाचा घटक असला तरी, काही रोगांमुळे मॅग्नेशियम उत्सर्जन आणि शरीरातून मॅग्नेशियमचे नुकसान होऊ शकते. "मॅग्नेशियमच्या नुकसानीशी संबंधित आरोग्य समस्यांमध्ये मधुमेह, खराब शोषण, तीव्र अतिसार, सेलिआक रोग आणि हाड सिंड्रोम यांचा समावेश होतो."
स्नायू दुखणे आणि पेटके
मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे फेफरे किंवा आकुंचन देखील होऊ शकते असे सांगून, Assoc. डॉ. एनेस मुरत अतासोय म्हणाले, “वेदना, हादरे किंवा स्नायू पेटके हे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे एक महत्त्वाचे लक्षण आहे. कमतरतेमुळे दौरे किंवा आकुंचन देखील होऊ शकते. वापरलेले मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स कमी व्यक्तींमध्ये स्नायूंच्या चकचकीत आणि क्रॅम्प्सपासून मुक्त होऊ शकतात, तर मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स वृद्ध प्रौढांमधील स्नायूंच्या क्रॅम्पसाठी कमी प्रभावी उपचार असू शकतात. " त्याने हा वाक्प्रचार वापरला.
“अनैच्छिक स्नायू पिळवटण्याची इतरही अनेक कारणे असू शकतात, जसे की तणाव किंवा जास्त प्रमाणात कॅफीन घेणे. याव्यतिरिक्त, काही औषधांचे दुष्परिणाम, न्यूरोमायोटोनिया किंवा मोटर न्यूरॉन डिसीज सारखे न्यूरोलॉजिकल रोग लक्षणे म्हणून दिसू शकतात. अधूनमधून मुरगळणे सामान्य असले तरी, लक्षणे कायम राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.” तो म्हणाला.
मानसिक विकार
असो. डॉ. एनेस मुरात अतासोयु यांनी लक्ष वेधले की मानसिक विकार हे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचा आणखी एक संभाव्य परिणाम आहेत आणि म्हणाले, “यामध्ये मानसिक सुन्नपणा किंवा भावनांच्या अभावामुळे वैशिष्ट्यीकृत उदासीनता समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, काही अभ्यास सिद्ध करतात की कमी मॅग्नेशियम पातळी नैराश्याच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे. अभ्यास दर्शविते की मॅग्नेशियम पूरक चिंता विकार असलेल्या लोकांमध्ये प्रभावी आहेत. त्याच्या मताचे रक्षण केले.
ऑस्टिओपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिससाठी मॅग्नेशियमची कमतरता हा एक जोखीम घटक आहे असे नमूद करून, अटासोय म्हणाले, “ऑस्टियोपोरोसिस हा एक रोग आहे जो कमकुवत हाडे आणि हाडे फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो. ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका अनेक घटकांमुळे प्रभावित होतो. हे वृद्धत्व, व्यायामाचा अभाव आणि जीवनसत्त्वे डी आणि केची कमतरता म्हणून सूचीबद्ध केले जाऊ शकतात. मॅग्नेशियमची कमतरता ऑस्टियोपोरोसिससाठी एक जोखीम घटक आहे. कमतरतेमुळे हाडे थेट कमकुवत होऊ शकतात, परंतु ते कॅल्शियमचे रक्त पातळी देखील कमी करू शकते, हाडांची मुख्य इमारत आहे." म्हणाला.
थकवा आणि स्नायू कमजोरी
"थकवा, शारीरिक किंवा मानसिक थकवा किंवा अशक्तपणा द्वारे वैशिष्ट्यीकृत स्थिती, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे आणखी एक लक्षण आहे." Anadolu आरोग्य केंद्र अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ असोसिएशन सांगितले. डॉ. एनेस मुरत अतासोय म्हणाले:
“प्रत्येकजण वेळोवेळी थकू शकतो. याचा सामान्यतः अर्थ असा आहे की तुम्हाला फक्त विश्रांतीची आवश्यकता आहे. तथापि, तीव्र किंवा सतत थकवा हे आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण असू शकते. थकवा हे एक विशिष्ट लक्षण नसल्यामुळे, इतर लक्षणांशिवाय त्याचे कारण ओळखणे अशक्य आहे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे आणखी एक महत्त्वाचे लक्षण म्हणजे स्नायू कमकुवत होणे, ज्याला मायस्थेनिया देखील म्हणतात. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की कमकुवतपणा स्नायूंच्या पेशींमध्ये पोटॅशियम कमी झाल्यामुळे आहे, ही स्थिती मॅग्नेशियमच्या कमतरतेशी संबंधित आहे. म्हणून, मॅग्नेशियमची कमतरता हे थकवा किंवा अशक्तपणाच्या संभाव्य कारणांपैकी एक आहे.
उच्च रक्तदाब
अनाडोलू मेडिकल सेंटर अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. एनेस मुरत अतासोयु यांनी जोर दिला की कमी किंवा अपुरी मॅग्नेशियम पातळी रक्तदाब वाढवू शकते.
अतासोय म्हणाले, “अभ्यास दाखवतात की मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि उच्च रक्तदाब वाढू शकतो, जो हृदयविकाराचा एक मजबूत धोका घटक आहे. संशोधन असे सूचित करते की कमी मॅग्नेशियम पातळी किंवा अपुरा आणि असंतुलित आहार रक्तदाब वाढवू शकतो. काही पुनरावलोकनांचा असा निष्कर्ष आहे की मॅग्नेशियम पूरक रक्तदाब कमी करू शकतात, विशेषत: उच्च रक्तदाब असलेल्या प्रौढांमध्ये. सारांश, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे रक्तदाब वाढू शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.” विधाने केली.
दमा
गंभीर दमा असलेल्या रुग्णांमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता दिसून येते. याव्यतिरिक्त, दमा असलेल्या व्यक्तींमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी निरोगी लोकांपेक्षा कमी असते. शास्त्रज्ञांनी सुचवले आहे की मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे फुफ्फुसांच्या स्नायूंमध्ये कॅल्शियम तयार होऊ शकते. यामुळे वायुमार्ग अरुंद होतो आणि श्वास घेणे कठीण होते.
अनियमित हृदयाचा ठोका
अंतर्गत औषध आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. एनेस मुरात अतासोयु यांच्या मते, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेच्या सर्वात गंभीर लक्षणांमध्ये हृदयाचा अतालता किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका यांचा समावेश होतो. एरिथमियाची लक्षणे बहुतेक प्रकरणांमध्ये सौम्य असली तरी सहसा कोणतीही लक्षणे नसतात. तथापि, काही लोकांमध्ये, हृदयाचे ठोके दरम्यान विराम देऊन धडधडणे होऊ शकते. मॅग्नेशियम पूरक काही अतालता मध्ये लक्षणे कमी करू शकतात.
अनाडोलू मेडिकल सेंटर अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. एनेस मुरात अतासोय यांनी खालीलप्रमाणे मॅग्नेशियमच्या पुरेशा सेवनात विचारात घेण्यासारखे मुद्दे सूचीबद्ध केले आहेत:
“मॅग्नेशियमचे सर्वात श्रीमंत स्त्रोत म्हणजे बिया आणि काजू, परंतु संपूर्ण धान्य, बीन्स आणि हिरव्या पालेभाज्या. 100 ग्रॅम बदामामध्ये 270 मिलीग्राम मॅग्नेशियम, भोपळ्याच्या बियांमध्ये 262 मिलीग्राम, गडद चॉकलेटमध्ये 176 मिलीग्राम, शेंगदाण्यात 168 मिलीग्राम आणि पॉपकॉर्नमध्ये 151 मिलीग्राम असते. मूठभर (२८.४ ग्रॅम) बदाम तुमच्या रोजच्या मॅग्नेशियमच्या सेवनापैकी १८ टक्के पुरवतात.
इतर उत्कृष्ट स्त्रोतांमध्ये फ्लॅक्ससीड, सूर्यफूल बियाणे, चिया बियाणे, कोको, कॉफी, काजू, हेझलनट्स आणि ओट्स यांचा समावेश आहे. नट, बिया, धान्ये किंवा बीन्स यांसारखे भरपूर मॅग्नेशियम असलेले संपूर्ण पदार्थ नियमितपणे खाण्याची काळजी घ्या.
या पदार्थांमध्ये इतर आरोग्यदायी पोषकतत्त्वेही जास्त असतात. आहारात या पोषक तत्वांचा समावेश केल्याने केवळ मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचा धोका कमी होत नाही तर संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकते."
