न्यूरोसर्जरी स्पेशालिस्ट ऑप.डॉ. केरेम बिकमाझ यांनी या विषयाची माहिती दिली. मायग्रेन हा एक मध्यंतरी मज्जासंस्थेचा रोग आहे, जो मध्यम किंवा गंभीर एकतर्फी डोकेदुखी म्हणून पाहिला जातो, जो एस्पिरिनसारख्या औषधांनी पूर्णपणे प्राप्त केला जाऊ शकत नाही. हा सामान्यत: अनुवांशिकदृष्ट्या आधारित आजार आहे. मायग्रेनच्या रुग्णांमध्ये मळमळ, उलट्या, प्रकाशाची संवेदनशीलता दिसून येते. मायग्रेनचा झटका आणि मायग्रेनचा त्रास कमी करण्यासाठी येथे विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी आहेत.
तर मायग्रेनची कारणे काय आहेत:
- तणाव
- झोपेचे विकार
- टोकदार गंध
- पर्यावरणात बदल
- मासिक पाळी
- शारीरिक हालचालींचा अभाव
- दारूचे सेवन
- कॅफिनचे सेवन
- खाण्याच्या पद्धती बदलतात
- मोठ्या आवाजाचा एक्सपोजर
- दीर्घकाळ भूक
- उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक असलेले पदार्थ
मायग्रेनच्या रुग्णांनी या पदार्थांपासून सावधान!
- चीज, केळी, अल्कोहोल, चॉकलेट, लिंबूवर्गीय फळे त्यात असलेल्या टायरामाइन आणि फेनिलेथिलामाइनमुळे तुमच्या मायग्रेनला चालना देऊ शकतात.
- जेव्हा तुम्ही टायरामाइन समृद्ध पदार्थ खातात तेव्हा रक्तदाब वाढून हृदयाची धडधड आणि डोकेदुखी दिसून येते. यामुळे मायग्रेनचा झटका येऊ शकतो.
- अल्कोहोलच्या वापरासह टायरामाइनची प्रवृत्ती वाढते,
- एवोकॅडो, लोणचेयुक्त मांस, स्मोक्ड मीट या पदार्थांकडे लक्ष दिले पाहिजे.
- मायग्रेनच्या रूग्णांमध्ये सामान्यतः हिस्टामाइनची पातळी जास्त असते. हिस्टामाइन असलेल्या पदार्थांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:
- डुकराचे मांस, गोमांस, मासे, सलामी, प्रक्रिया केलेले मांस, बिअर, वाइन, केळी.
कॅफिन-मायग्रेन संबंध
कॅफीन शरीरात एडेनोसिन सोडण्याचे प्रमाण वाढवते. अॅडेनोसिन वाढल्याने ca+ चॅनेल सक्रिय होतात. शरीरात न्यूरोट्रांसमीटर पदार्थ वाढतात. चेतावणी येते आणि मायग्रेन डोकेदुखी दिसून येऊ शकते अशा रुग्णांमध्ये, कॅफीनच्या सेवनाच्या प्रमाणात लक्ष देणे आवश्यक आहे.
सूचना
जेव्हा तुम्ही निषिद्ध अन्न, दीर्घकाळ उपासमार, तणाव, साधे कार्बोहायड्रेट यापासून दूर राहता, मायग्रेनला कारणीभूत ठरणाऱ्या कारणांकडे लक्ष द्या आणि तुमची झोपेची पद्धत सुधारली, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या मायग्रेनच्या वेदना कमी झाल्याचे दिसेल.
एक द्रुत स्मरणपत्र; कमी मॅग्नेशियम सिनॅप्समधून ग्लूटामेट सोडण्याशी आणि न्यूरॉन्समध्ये कॅल्शियमच्या प्रवाहाशी संबंधित आहे. सायनॅप्समध्ये कमी मॅग्नेशियममुळे पोस्ट-सिनॅप्टिक न्यूरोनल उत्तेजित होते. अनेक अभ्यास दर्शविते की मायग्रेन पीडितांना कमी मॅग्नेशियम असते. तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता आणि त्यांना अशी कमतरता आहे का असा प्रश्न विचारू शकता.