अनाडोलू मेडिकल सेंटर अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट असो. डॉ. एनेस मुरत अतासोय यांनी निदर्शनास आणून दिले की ज्या लोकांना सूर्य आवडत नाही किंवा तीव्र काम करताना उन्हात जाण्याकडे दुर्लक्ष करतात, त्यांना दुधाची ऍलर्जी आहे किंवा शाकाहारी आहाराचे पालन केले जाते आणि काळी त्वचा असलेल्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते.
व्हिटॅमिन डी मिळवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्वचेला थेट सूर्यप्रकाश, विशेषत: अल्ट्राव्हायोलेट बी किरणांना सामोरे जाणे, यावर जोर देऊन, अॅनाडोलू मेडिकल सेंटर अंतर्गत रोग आणि नेफ्रोलॉजी स्पेशालिस्ट एसो. डॉ. एनेस मुरत अतासोय म्हणाले, “सूर्यामध्ये राहण्याचा कालावधी त्वचेच्या वैशिष्ट्यांनुसार बदलतो. गोरी त्वचा असलेल्या लोकांची त्वचा साधारणपणे 30 मिनिटांत गुलाबी होऊ लागते, शरीराला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन D3 तयार करण्यासाठी सूर्यप्रकाशात फक्त 15 मिनिटे लागतात. गडद त्वचेच्या लोकांना व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी सूर्यप्रकाशात राहण्यास जास्त वेळ लागू शकतो. सूर्यप्रकाशाची वेळ त्वचेचा टोन आणि हवामानाच्या परिस्थितीनुसार बदलू शकते.
थकवा हे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते
असो. डॉ. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे कोणतेही वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण नाही यावर जोर देऊन, एनेस मुरत अतासोय म्हणाले, “त्यामुळे सामान्यतः हाडांमध्ये वेदना आणि थकवा यासारख्या तक्रारी उद्भवू शकतात. "कधीकधी कोणतीही लक्षणे नसू शकतात," तो म्हणाला.
शरीराला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी सर्वसाधारणपणे सूर्यप्रकाशाचा संपर्क हा सर्वोत्तम मार्ग आहे याची आठवण करून देणे, Assoc. डॉ. अतासोय म्हणाले, “व्हिटॅमिन डी असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे देखील खूप फायदेशीर आहे. सॅल्मन, मॅकेरल, तृणधान्ये, दूध, अंड्यातील पिवळ बलक, संत्र्याचा रस, तृणधान्ये, गोमांस यकृत आणि दही यांसारखे फॅटी मासे हे व्हिटॅमिन डी समृध्द पदार्थांमध्ये आहेत.
अतिरिक्त व्हिटॅमिन डी हे देखील रोगाचे कारण आहे.
व्हिटॅमिन डीच्या जास्त डोसमुळे विविध आजार होऊ शकतात जसे की कमतरता, असो. डॉ. अतासोय म्हणाले, “शरीरात खूप जास्त व्हिटॅमिन डी असल्यास, कॅल्शियमची पातळी वाढते आणि हायपरक्लेसीमिया होऊ शकते. हायपरकॅल्सेमियामुळे भूक न लागणे, जास्त लघवी होणे, मूत्रपिंड निकामी होणे, हृदयाची लय बिघडणे, तहान लागणे, बद्धकोष्ठता, मळमळ-उलट्या होणे, चेतना नष्ट होणे आणि कोमा यांसारख्या गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकतात.