न्यूरोसर्जरी स्पेशालिस्ट ऑप.डॉ. केरेम बिकमाझ यांनी या विषयाची माहिती दिली. तीव्र वेदना वेगळ्या आहेत. आजार किंवा दुखापतीचे निराकरण झाल्यानंतर या वेदना सुरू राहू शकतात. हे एक असाध्य किंवा उपचार करणे कठीण असलेल्या वैद्यकीय स्थितीमुळे देखील होऊ शकते. तीव्र वेदना थकवणारी आणि निराशाजनक असू शकते. हे तुमचे काम, झोप, भावनिक आरोग्य, लैंगिकता आणि कुटुंब आणि मित्रांसोबतच्या नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकते. तथापि, वेदनांवर मात करण्याचे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग आहेत. दीर्घकालीन वेदनांची कारणे ज्यांना अलीकडे बहुतेक लोक त्रास देतात आणि वेदनांचा सामना करण्याच्या पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत;
तीव्र वेदना कारण काय आहे?
काहीवेळा तीव्र वेदना संधिवात सारख्या दीर्घकालीन स्थितीमुळे होते, ज्यामुळे सांध्यामध्ये वेदनादायक जळजळ होते किंवा फायब्रोमायल्जिया, ज्यामुळे स्नायूंमध्ये वेदना आणि वेदना होतात. अपघात, संसर्ग किंवा नसांना इजा पोहोचवणाऱ्या शस्त्रक्रियेमुळेही तीव्र वेदना होऊ शकतात.
संचालक डॉ. केरेम बिकमाझने आपले शब्द पुढीलप्रमाणे चालू ठेवले;
वेदनांचा सामना कसा करावा?
तीव्र वेदना तुमच्या जीवनावर आणि आरोग्यावर खूप मोठा परिणाम करू शकतात. खालील पायऱ्या तुम्हाला तुमच्या वेदना नियंत्रित करण्यात आणि आराम करण्यास मदत करतील:
1. वेदना चक्र जाणून घ्या
तीव्र वेदनामुळे तुम्ही तुमची क्रियाकलाप कमी करू शकता. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे तुम्ही तुमचा फॉर्म गमावू शकता आणि सहजपणे थकू शकता. वेदनेचे चक्र खंडित करण्यासाठी, आपण तीव्र वेदनांमध्ये सामान्य समस्या, जसे की वाढलेला ताण, अस्वस्थ सवयी, नैराश्य आणि चिंता यांचे निराकरण करण्यासाठी पावले उचलली पाहिजेत.
2. तणाव व्यवस्थापित करा
तुमच्यावर कशाचा ताण येत आहे ते शोधा आणि मग तुम्हाला शक्य असेल तेव्हा तणाव कमी करण्यासाठी कृती करा. उदाहरणार्थ, तुमच्या दिवसाचे नियोजन करणे, तुमचे वेळापत्रक सोपे करणे, संघटित राहणे आणि दिवसभर विश्रांती घेणे तुम्हाला तीव्र वेदनांसह येणाऱ्या तणावावर मात करण्यास मदत करू शकते.
3. निरोगी सवयी सुरू ठेवा
तुमची वैद्यकीय स्थिती काहीही असो, शक्य तितके निरोगी असणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या तीव्र वेदनांचा सामना करताना निरोगी सवयी राखणे विशेषतः महत्वाचे आहे. तुम्ही खाली जे वाचाल ते तुम्हाला तुमच्या आयुष्यावर नियंत्रण मिळवण्यास आणि तीव्र वेदना असूनही निरोगी राहण्यास मदत करू शकते.
4. व्यायाम करा
व्यायामामुळे वेदना वाढतात असा एक सामान्य समज आहे. खरं तर, व्यायाम वेदना कमी करू शकतो आणि नैराश्य आणि चिंता कमी करू शकतो. क्रियाकलाप तुमचा मूड आणि एकूण आरोग्य देखील सुधारू शकतो. व्यायाम टाळल्याने तुमचा फिटनेस कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे तुमचा त्रास वाढू शकतो. तुमच्यासाठी योग्य असा व्यायाम कार्यक्रम तयार करण्याबद्दल तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला.
5. झोपू नका
बहुतेक लोकांना विश्रांतीसाठी रात्री सात ते आठ तासांची झोप लागते. भरपूर झोप घेतल्याने तुम्हाला दिवसभरासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा मिळेल. झोपायला मदत करण्यासाठी काही चांगल्या झोपेच्या सवयी विकसित करा. उदाहरणार्थ, दररोज एकाच वेळी झोपी जा आणि सकाळी एकाच वेळी उठणे, झोपण्याच्या वेळेची सवय लावणे, झोपण्यासाठी आनंददायी आणि आरामदायक वातावरण तयार करणे, कॅफिन टाळा.
6. चांगले खा
चांगले खाल्ल्याने तुमचे शरीर आणि मन त्यांना कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले इंधन देते. निरोगी आहाराचे पालन करण्याच्या कराराचे पालन करणे आणि त्याचे काटेकोर पालन केल्याने तुम्हाला तुमच्या शारीरिक आरोग्यावर आणि आरोग्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
7. तुमचा वेग सेट करा
तीव्र वेदना असलेल्या बर्याच लोकांसाठी, वेदना नेहमीच सारखी नसते. काही दिवस तुम्हाला इतरांपेक्षा चांगले वाटू शकते. चांगल्या दिवसात, स्वतःवर जास्त ओझे होणार नाही याची काळजी घ्या. ओव्हरलोडिंग पुढील दिवसांमध्ये तुमची वेदना आणि अस्वस्थता वाढवू शकते. वाईट दिवसातही तुम्ही उठून सक्रिय असल्याची खात्री करा. शक्य तितक्या मध्यम गतीला चिकटून रहा.
8. आराम करायला शिका
हे विश्रांती, शांतता किंवा विश्रांतीपेक्षा अधिक आहे. आराम करणे म्हणजे तुमच्या शरीरातून आणि मनातून तणाव दूर करणे. आरामशीर श्वासोच्छ्वास किंवा हळूहळू स्नायू शिथिलता यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा सराव केल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते ज्यामुळे तुमची तीव्र वेदना वाढू शकते. विश्रांतीमुळे स्नायूंच्या उबळ टाळता येतात आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो.