भूकंपानंतरचे नैराश्य आणि चिंताग्रस्त विकारांपासून सावध रहा

मेमोरियल अतासेहिर हॉस्पिटल, मानसशास्त्र विभाग, उझ. psi Hande Taştekin यांनी भूकंपानंतरचे नैराश्य आणि चिंता विकार याविषयी माहिती दिली.

असे सांगून की हे अज्ञात वर कोड केलेले आहे, जे मानवाच्या सर्वात मोठ्या चिंतेपैकी एक आहे, Uz. psi हांडे तास्तेकिन यांनी सांगितले की जे विचार अद्याप घडलेले नाहीत, परंतु ते अनुभवण्याच्या शक्यतेवर आधारित आहेत, ते लोकांमध्ये मोठी चिंता, भीती आणि चिंता निर्माण करतात. नाराज. psi हँडे तास्तेकिन यांनी सांगितले की नैसर्गिक आपत्ती ही संपूर्ण भीती आहे ज्याबद्दल लोकांना माहिती आहे आणि प्रतिबंध योजना त्यांच्या घटनेच्या शक्यतेच्या विरोधात विचारात घेतल्या जातात, परंतु ते जेव्हा घडतात तेव्हा काय करावे हे माहित नसते.

“भूकंपानंतर; घाबरणे, तणाव विकार, चिंता विकसित होऊ शकते"

भूकंप, जो तुर्कीचा आघात आहे; जेव्हा त्याचा अनुभव येतो तेव्हा त्याचे नकारात्मक परिणाम होतात असे व्यक्त करणे, Uz. psi हांडे तास्तेकिन म्हणाले, “यापैकी अग्रभागी हे घटक आहेत जे आध्यात्मिकरित्या अनुभवले जातात. एखाद्या धोक्यामुळे किंवा धोक्याच्या शक्यतेमुळे लोक अत्यंत घाबरलेल्या, दुःखाच्या आणि भीतीच्या स्थितीत असू शकतात. याशिवाय; तो काय करत आहे हे माहित नसणे, त्याच्या भावनांना नाव देऊ शकत नाही आणि त्याची समज नाहीशी होणे यासारखी लक्षणे त्याला दिसू शकतात. या लक्षणांमुळे लोकांमध्ये उदासीनता, चिंता, भीतीची लक्षणे आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर होऊ शकतात. भूकंपाच्या वेळी उद्भवणारे सर्व प्रतिसाद असामान्य परिस्थितीला सामान्य प्रतिसाद असतात. या प्रतिक्रियांमध्ये त्वरित हस्तक्षेप करणे नेहमीच कार्य करू शकत नाही. पहिला टप्पा धक्का, नकार, शोक, राग, वेदना आणि दुःखाने अनुभवला पाहिजे. तथापि, वेळ निघून गेल्यानंतर, लक्षणे अजूनही टिकून राहतात आणि विशेषतः जर यामुळे आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय येत असेल, तर मानसिक मदतीची आवश्यकता आहे. म्हणाला.

भूकंपानंतर प्रत्येक वयोगटाशी वेगळ्या पद्धतीने संपर्क साधला जावा, असे सांगून उझ. psi हांडे तास्तेकिन म्हणाले, “आम्ही भीती आणि काळजी हाताळण्याचा मार्ग प्रत्येकासाठी वेगळा असतो. ज्यांना अशा परिस्थितींचा सामना करावा लागला आहे त्यांच्याशी आपण धीर आणि समजूतदारपणे वागले पाहिजे. भूकंप समजावून सांगणे अधिक कठीण आहे, विशेषत: लहान मुलांना, विशेषत: वृद्ध आणि लहान मुलांना, आणि आम्ही ते कसे समजावून सांगतो ते वयोगटानुसार भिन्न आहे. जर मुलाला भूकंप माहित असेल किंवा अनुभवला असेल तर ते सांगितले पाहिजे. लहान वयोगटातील गट खेळांच्या माध्यमातून व्यक्त होत असल्याने त्या वयोगटातील लोकांसोबत खेळ खेळून आपल्या भावना व्यक्त करता येतात आणि भूकंप सर्वसामान्य शब्दांत व्यक्त करता येतो. आमच्या वृद्धांसाठी भूकंप; यामुळे भीती, चिंता आणि नैराश्याच्या भावना अधिक तीव्र होऊ शकतात. आमच्या वरिष्ठांना भावनिक आधार आणि आश्वासन प्रदान केल्याने त्यांना आराम मिळेल. ते एकटे नाहीत असे वाटणे आणि त्यांच्या चिंता आणि चिंता ऐकणे आणि त्यांना प्रोत्साहन देणे खूप महत्वाचे आहे.” तो म्हणाला.

"भूकंपानंतर दैनंदिन दिनचर्या सुरू करणे आवश्यक आहे"

भूकंपानंतर शक्य तितक्या दैनंदिन दिनचर्या सुरू करणे आणि सांभाळणे महत्त्वाचे आहे, असे उझ यांनी सांगितले. psi Hande Taştekin, "लोकांच्या जीवनात भूकंपाबद्दल बोलण्यासाठी आणि त्यांच्या भावना सामायिक करण्यासाठी एक जागा असावी आणि त्याच वेळी ते मदत करतात, त्यांना आवडत असलेल्या गोष्टी सुरू ठेवतात आणि त्यांचे जीवन सुरू ठेवतात." तो म्हणाला.

नाराज. psi भूकंपानंतर प्रौढांनी अनुभवलेल्या मानसिक समस्यांची यादी हँडे तास्टेकिनने खालीलप्रमाणे केली आहे:

झोपेची समस्या, भविष्याबद्दल भीती आणि चिंता, चिडचिड आणि राग, खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल, रडणे, अविश्वास आणि धक्का, दुःख, नैराश्य, अतिक्रियाशीलता, चिडचिड किंवा राग, भयानक स्वप्ने आणि भूकंपाबद्दल वारंवार येणारे विचार, भावना नसणे, अभाव. उर्जा किंवा सतत थकल्यासारखे वाटणे, भूक न लागणे किंवा त्याउलट, निर्णय घेण्यात किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, सामाजिक अलगाव, क्रियाकलाप कमी किंवा प्रतिबंधित करणे, आपल्यासारखी प्रतिक्रिया इतर कोणाला नाही असे वाटणे, डोकेदुखी, पोटदुखी किंवा शरीरातील इतर वेदना, अल्कोहोल आणि ड्रग्सचा वाढलेला वापर."

अनुभवलेल्या मानसिक समस्यांचा सामना करण्यासाठी डॉ. psi हांडे तास्तेकिन यांनी खालील सूचना केल्या:

“भूकंप किंवा नैसर्गिक आपत्तीबद्दल इतरांशी बोलून, तुम्हाला असे दिसून येईल की इतर तुमच्या भावना व्यक्त करतात.

तुमच्या मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणे तुम्हाला कठीण काळात मदत करू शकते.

नियमित पोषण, द्रव सेवन आणि व्यायामामुळे तणावाचे नकारात्मक परिणाम कमी होऊ शकतात.

भूकंपाच्या बातम्या वारंवार पाहणे किंवा वाचणे यामुळे नैराश्य आणि चिंताग्रस्त विकार वाढू शकतात. याव्यतिरिक्त, नवीन घडामोडींची जाणीव ठेवा. अटकळ आणि अफवा टाळण्यासाठी माहितीचे विश्वसनीय स्रोत वापरा.

भूकंपग्रस्त इतर लोकांना मदत करा. 'तुमच्या नियंत्रणाबाहेर' वाटत असलेल्या परिस्थितीत इतर लोकांना मदत केल्याने तुम्हाला उद्देशाची जाणीव होऊ शकते.

ड्रग्ज आणि अल्कोहोल हे तात्पुरते तणाव दूर करतात असे वाटू शकते, परंतु दीर्घकाळात ते बर्‍याचदा अतिरिक्त समस्या निर्माण करतात ज्यामुळे तुम्हाला आधीच वाटत असलेला ताण वाढतो. त्यामुळे ड्रग्ज आणि अल्कोहोलपासून दूर राहा.

जर तुम्ही अनुभवत असलेले नैराश्य किंवा चिंता कालांतराने सुधारत नसेल, तर व्यावसायिक मानसिक आधार घ्या.”