आम्ही आमचा राग, भीती आणि निराशा दडपतो!

उस्कुदार युनिव्हर्सिटी एनपी फेनेरियोलू मेडिकल सेंटरचे मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. Erman Şentürk यांनी कोणत्या भावना दडपल्या जातात आणि दडपल्या गेलेल्या भावनांचा मानवी मानसशास्त्रावर काय परिणाम होतो याबद्दल माहिती सामायिक केली.

मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. एर्मन सेन्तुर्कने आपले शब्द पुढे सांगून पुढे सांगितले की काही अनुभव आणि समस्या वेदनादायक असल्याने, लोक असे वागणे पसंत करतात की ते कधीच घडले नाहीत:

“मनुष्य प्रबळ आणि आव्हानात्मक भावनांना दडपून टाकतात. दडपशाही; अस्वस्थ, अवांछित भावना आणि विचार बेशुद्ध मध्ये ढकलणे आणि त्यांना तिथे ठेवणे हे आहे. आपल्या आजूबाजूच्या लोकांसोबतच्या नात्यात आपण अनुभवत असलेल्या निराशा, भीती, दुःख आणि राग यासारख्या नकारात्मक भावनांना आपण दडपून टाकतो. याचा आधार सामान्यतः विचार आहे जसे की आपण आपल्या भावना व्यक्त केल्यास, आपला न्याय केला जाईल, वगळले जाईल, समोरच्या व्यक्तीला नाराज केले जाईल, अपमानित केले जाईल किंवा कमकुवत दिसतील. कधीकधी आपण आपल्या भावना पुढे ढकलतो आणि दडपतो कारण आपल्याला ती भावना अनुभवायची नसते आणि त्यामुळे येणारे ओझे वाहायचे नसते. दुसरीकडे, बेशुद्धावस्थेत ढकलल्या जाणाऱ्या तीव्र भावना कधीकधी स्वप्ने आणि जीभ घसरून जाणीव पातळीवर येतात.”

मनोचिकित्सक डॉ. यांनी सांगितले की लहानपणी गंभीर मानसिक आघात अनुभवलेल्या व्यक्तीने वय वाढल्यानंतर जे घडले त्याबद्दल अनभिज्ञ आणि उदासीन राहणे हे दडपशाहीचे एक चांगले उदाहरण आहे. Erman Şentürk म्हणाले, “या दडपलेल्या भावना आज व्यक्तीच्या नातेसंबंधांवर आणि वागणुकीवर प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे परिणाम करू शकतात. भावनांचे दडपण धक्कादायक किंवा आव्हानात्मक घटनांमुळे उद्भवलेल्या नकारात्मकतेवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि अशा प्रकारे त्यांचे परिणाम कमी करण्यास मदत करते. "तथापि, ही संरक्षण यंत्रणा काहीवेळा आपल्या भावनांना जाणीवेतून काढून टाकून एक अस्वास्थ्यकर गुणवत्ता मिळवू शकते ज्याचा आपण स्वीकार करून सामना करणे आवश्यक आहे," तो म्हणाला.

भावनांचे दीर्घकालीन दडपशाही व्यक्तीला केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्या देखील थकवते हे निदर्शनास आणून दिले. Erman Şentürk म्हणाले, “इतर तणावपूर्ण घटकांप्रमाणेच, भावनांना दडपल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो आणि काही कार्डियोलॉजिकल, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिकल, त्वचाविज्ञान, न्यूरोलॉजिकल आणि मानसिक स्थिती निर्माण होण्याचा मार्ग मोकळा होतो. चिंता विकार, सोमाटायझेशन डिसऑर्डर, नैराश्य, बर्नआउट, झोपेचे विकार आणि अधूनमधून स्फोटक विकार हे मानसिक विकार आहेत ज्यांचा सामना अशा व्यक्तींमध्ये होतो जे त्यांच्या भावना सामायिक करण्याऐवजी दाबणे पसंत करतात. "थोडक्यात, आपल्या तीव्र भावनांना दीर्घकाळ मागे ठेवल्याने किंवा त्या व्यक्त करण्याचे टाळल्याने अनेक रोगांना आमंत्रण मिळते," असा इशारा त्यांनी दिला.

भावना व्यक्त करणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच त्या जाणवणे हे अधोरेखित करणारे मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. Erman Şentürk म्हणाले, “भावना आणि विचारांना दडपून टाकणे हा नेहमीच जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे आणि जोपर्यंत तो काही मर्यादेत राहतो तोपर्यंत संरक्षणात्मक आहे. दडपशाही करून, हे सुनिश्चित केले जाते की अवांछित भावना लक्षात ठेवल्या जात नाहीत, त्या चेतनातून काढून टाकल्या जातात आणि विसरल्या जातात. जाणीवपूर्वक आपल्या भावना आणि विचारांना दडपून ठेवल्याने किंवा दडपून ठेवल्याने सुरुवातीला सर्वकाही ठीक आहे असा समज होतो, परंतु कालांतराने ते खूप आव्हानात्मक होते. कारण अवांछित भावना उद्भवू नयेत म्हणून दमन सतत वापरले पाहिजे. "दडपशाही ही एक यशस्वी संरक्षण यंत्रणा वाटत असली तरी ती जितकी यशस्वी होईल तितकी शारीरिक आणि मानसिक सहनशक्ती कमी होईल," तो म्हणाला.

आपल्या भावना समजून घेण्याचा सर्वात महत्त्वाचा पैलू म्हणजे आपले पुढील वर्तन समजून घेण्याची संधीही मिळते, असे डॉ. Erman Şentürk ने आपले शब्द पुढीलप्रमाणे चालू ठेवले:

“हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आपल्या भावना हे शिकण्याचे साधन आहे आणि आपल्याला काही गोष्टींची जाणीव असल्याचे सूचित करू शकते. विशिष्ट फिल्टरद्वारे अर्थ लावल्यानंतर अनुभव भावनांना जन्म देतात. सारख्या घटनांना तोंड देताना आपण वेगळे का वागतो हे यावरून स्पष्ट होते. आपल्या भावना आपल्या अनुभवांच्या परिणामी तयार होतात जिथे आपण फक्त आपल्या खिडकीतून जगाकडे पाहतो आणि व्यक्तीसाठी वैयक्तिक असतो. प्रत्येक परिस्थिती आपल्या आंतरिक जगामध्ये भिन्न आणि अद्वितीय भावना जागृत करते. म्हणूनच, आपल्या भावना चांगल्या प्रकारे जाणून घेतल्याने आणि परिस्थिती किंवा विचार ज्यातून त्यांना बाहेर आणले जाते ते जाणून घेतल्याने आपल्याला कसे वागावे हे समजण्यास मदत होते.”

मनोचिकित्सक डॉ. म्हणतात की भावना नियमन कौशल्य हे एक कौशल्य आहे ज्यामध्ये भावनांना दडपल्याशिवाय स्वीकारले जाते आणि या भावनांना योग्य वागणूक विकसित केली जाते. Erman Şentürk म्हणाले, “भावना नियमन हे एक कौशल्य आहे जे मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांच्या मदतीने विकसित केले जाऊ शकते. "या टप्प्यावर, दडपल्या गेलेल्या भावनांच्या अंतर्निहित विचारांना तोंड देण्यास सक्षम असणे, नकारात्मक अनुभवांबद्दल बोलणे आणि विचार करणे आपल्याला काय घडले हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि ते मागे सोडण्यास मदत करते," तो म्हणाला.