अनाडोलु हेल्थ सेंटरचे पोषण आणि आहार विशेषज्ञ डेरिया एरेन यांनी यावर जोर दिला की मॅग्नेशियम, जो मानवी शरीरात आढळणारा चौथा सर्वात महत्वाचा सूक्ष्म घटक आहे, 300 पेक्षा जास्त एन्झाईम्सच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि मॅग्नेशियम पेशींमध्ये आणि पेशींमध्ये सिग्नल प्रसारित करते. .
अनाडोलू हेल्थ सेंटरचे पोषण आणि आहार विशेषज्ञ डेरिया एरेन म्हणाले, “DNA संश्लेषण, प्रथिने संश्लेषण, स्नायू आकुंचन, इन्सुलिन यंत्रणा, रक्तदाब आणि पुनरुत्पादन यांसारख्या अनेक यंत्रणांवर मॅग्नेशियमचा प्रभाव पडतो. हा घटक स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या आवेगांची संवेदनशीलता नियंत्रित करतो. अशा प्रकारे, ते शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या शांत होते. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे गतिशीलता कमी होते आणि शारीरिक कार्यक्षमता कमी होते.
शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी होण्याची कारणे सांगणाऱ्या अनाडोलु हेल्थ सेंटरचे पोषण आणि आहार विशेषज्ञ डेरिया एरेन म्हणाले, “जमिनीतील मॅग्नेशियमचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे, भाज्या आणि फळांमध्ये अपुरे मॅग्नेशियम असते, अपुरा वापर. दैनंदिन आहारातील भाज्या आणि फळे, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचा वाढलेला वापर, कॉफीचे जास्त सेवन, आतड्यांसंबंधी रोगांमुळे अपुरे शोषण. कार्बोनेटेड पेये आणि प्रक्रिया केलेले मांस यामधील फॉस्फेट मॅग्नेशियम शोषण्यास प्रतिबंध करते, व्हिटॅमिन डीची कमतरता, अतिसार आणि अतिसार आणि अतिसार कमी होणे. शरीरात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची महत्त्वाची कारणे आहेत.
मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे थकवा, तणाव आणि मायग्रेन होतो
मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे तीव्र थकवा, पेटके, तणाव आणि चिंता, मायग्रेन, मधुमेह, ऑस्टिओपोरोसिस, एकाग्रता विकार, फायब्रोमायल्जिया आणि हृदयाच्या लयमध्ये अडथळा यासारख्या महत्त्वाच्या समस्या उद्भवू शकतात यावर भर देताना, पोषण आणि आहार विशेषज्ञ डेरिया एरेन म्हणाल्या, “जेव्हा आम्हाला अधिक जाणवते. आपल्या शरीरात मॅग्नेशियमची पातळी पुरेशी आहे. रक्तातील साखर संतुलित राहते, झोपेची गुणवत्ता वाढते, रक्तदाब नियंत्रित होतो, मायग्रेनचा झटका कमी होतो, हे नैराश्यासाठी चांगले असते आणि मासिक पाळीचे सिंड्रोम कमी करते.
मॅग्नेशियम स्त्रोत 9 पदार्थ:
- भोपळा बियाणे
- chard
- avocado
- पालक
- बदाम
- केळी
- अंजीर
- अक्खे दाणे
- खनिज पाणी
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा