हिवाळ्यात निरोगी त्वचेसाठी टिप्स

Acıbadem युनिव्हर्सिटी अटाकेंट हॉस्पिटलचे त्वचाविज्ञान विशेषज्ञ प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya यांनी त्वचेच्या आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आणि हिवाळ्यात निरोगी त्वचा ठेवण्यासाठी 7 प्रभावी मार्गांबद्दल सांगितले आणि महत्त्वपूर्ण इशारे आणि सूचना दिल्या.

"स्वस्थ खा आणि पाणी प्या"

निरोगी आहार आणि पुरेसे पाणी पिणे आपल्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. त्वचारोग तज्ज्ञ प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya यांनी निदर्शनास आणून दिले की आतड्यांसंबंधी वनस्पतींमध्ये होणारा बिघाड थेट आपल्या त्वचेवर परिणाम करतो आणि म्हणाला:

“दाह विरोधी पदार्थ (लिंबू आणि लिंबूवर्गीय फळे, लाल फळे, हळद, हिरवा चहा, ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो, मासे, गडद चॉकलेट), प्रोबायोटिक युक्त आहार, संतुलित आहार आणि पुरेसे पाणी पिणे निरोगी त्वचेसाठी खूप महत्वाचे आहे. जर आपण पुरेसे पोषण देऊ शकत नसाल, तर डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या सप्लिमेंट्सचा वापर केल्याने आपल्या त्वचेला फायदा होऊ शकतो.

"तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्याची खात्री करा"

त्वचारोग तज्ज्ञ प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya यांनी सांगितले की, हिवाळ्यात आपल्या त्वचेच्या वाढत्या कोरडेपणामुळे अडथळ्यांच्या कार्यामध्ये क्रॅक आणि बिघाड दिसून येतो आणि ते म्हणाले की त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य मॉइश्चरायझर वापरावे. हात धुतल्यानंतर आणि आंघोळीनंतर तुम्ही नियमितपणे लावलेल्या मॉइश्चरायझरसह, तुम्ही तुमच्या त्वचेतील पाण्याची कमतरता टाळू शकता आणि कोरडेपणामुळे फुगणे टाळू शकता.

"सनस्क्रीन लावा"

'सूर्य नाही, हिवाळ्यात सूर्यापासून काय नुकसान होऊ शकते' असा विचार न करणे आणि सनस्क्रीन लावणे गरजेचे आहे, यावर भर देऊन प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya “रासायनिक सनस्क्रीन आपले UVB आणि UVA किरणांपासून संरक्षण करत असले तरी ते दृश्यमान प्रकाशाविरूद्ध पुरेसे नसू शकतात. या कारणास्तव, लोह ऑक्साईड असलेल्या सनस्क्रीनला प्राधान्य दिले पाहिजे.

"पुरेशी आणि दर्जेदार झोप घ्या"

त्वचेच्या आरोग्यासाठी नियमित झोप अत्यंत आवश्यक असल्याचे सांगून प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya “निद्रानाश किंवा खराब दर्जाची झोप त्वचेची झीज झपाट्याने वाढवते आणि अकाली वृद्धत्वाला कारणीभूत ठरते. या कारणास्तव, पुरेसा वेळ आणि दर्जेदार झोपेकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. आवश्यक असल्यास, तज्ञांचे समर्थन घेण्यास अजिबात संकोच करू नका, ”तो म्हणाला.

"तणाव व्यवस्थापित करायला शिका"

थंड आणि वादळी हवामान, वारंवार हात धुणे, गरम पाण्याने आंघोळ करणे आणि जंतुनाशकांचा वापर यापुरते हिवाळ्यात त्वचेची झीज वाढवणारे घटक मर्यादित नाहीत. तणावाचा त्वचेच्या आरोग्याशीही जवळचा संबंध आहे. प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya यांनी सांगितले की तणावामुळे, कॉर्टिसॉल आणि अॅड्रेनालाईन सारखे हार्मोन्स आपल्या शरीरात स्रवले जातात आणि म्हणाले, “परिणामी, मुरुम, सोरायसिस आणि गुलाब रोग यांसारखे त्वचा रोग भडकतात आणि काही प्रकारचे एक्जिमा विकसित होऊ शकतात. त्यामुळे, त्वचेचे आरोग्य आणि अकाली वृद्धत्व रोखण्यात तसेच आपल्या सामान्य आरोग्याच्या दृष्टीने तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास शिकणे ही महत्त्वाची भूमिका बजावते.

"दैनंदिन त्वचेच्या काळजीकडे दुर्लक्ष करू नका"

एक्झामापासून ते खाज सुटणे आणि सोरायसिसपर्यंतचे अनेक त्वचारोग हिवाळ्यात उद्‌भवतात, असे सांगून, Acıbadem University Atakent हॉस्पिटलचे त्वचाविज्ञान तज्ज्ञ प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya यांनी यावर जोर दिला की दैनंदिन त्वचेच्या काळजीकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये आणि ते म्हणाले:

“आपली त्वचा बाह्य घटकांपासून आपल्यासाठी संरक्षणात्मक थर आहे. हवेच्या प्रदूषणासह बाह्य घटक आपल्या त्वचेचे नुकसान करतात. आपला चेहरा दररोज योग्य वॉशिंग उत्पादनाने धुणे, मॉइश्चरायझर आणि सनस्क्रीन लावणे आणि आपल्या वयासाठी आणि त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य उत्पादने वापरणे ही आपल्या त्वचेसाठी सर्वोत्तम गुंतवणूक आहे.”

"धूम्रपान सोडा"

वैज्ञानिक अभ्यास; निकोटीनमुळे आपल्या त्वचेचे अकाली वृद्धत्व होते आणि जखमा भरण्यास विलंब होतो कारण ते त्वचेचे पोषण बिघडवते. धूम्रपानामुळे लहान वयात वरच्या ओठांवर रेषाही निर्माण होतात, असे सांगून प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya म्हणाले की धूम्रपान सोडल्यास निरोगी त्वचा मिळवणे शक्य होईल.

तुम्हाला त्वचेची समस्या असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका!

ओलेपणा, आर्द्रता आणि घाम येणे यासारख्या घटकांमुळे आपल्या त्वचेवर बुरशीजन्य संसर्ग होण्याची शक्यता निर्माण होते, याकडे लक्ष वेधून, त्वचाविज्ञान विशेषज्ञ प्रा. डॉ. Dilek Bıyık Özkaya म्हणाले:

“व्हार्ट्स आणि मोलस्कम सारखे विषाणूजन्य रोग सांप्रदायिक भागात प्रसारित केले जाऊ शकतात. त्वचेची अखंडता (कीटक चावणे, क्रॅक, आघात इ.) मध्ये व्यत्यय आणणार्या प्रकरणांमध्ये जिवाणू संक्रमण दिसून येते. अशी शंका आल्यास, त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आणि आवश्यक उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे.”