तुर्की राष्ट्रीय ऍलर्जी आणि क्लिनिकल इम्युनोलॉजी असोसिएशनचे सदस्य. व्याख्याता इसरा हजार यांनी व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तीमध्ये शरीरातील दाहकता कमी होते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, व्यायामाचा अतिरेक न करण्याचा इशारा दिला.
जळजळ सुरू करणार्‍या साइटोकाइन्सचे उत्पादन आणि स्राव एकवेळच्या तीव्र व्यायामाने वाढतो, परंतु दाहक-विरोधी साइटोकाइन्सच्या सीरम पातळीमध्ये वाढ दिसून येते, म्हणजेच, जळजळ प्रतिबंधित करणार्‍या साइटोकिन्स, दुय्यम प्रभावाने.
अभ्यासानुसार, व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीतील पेशींची संख्या आणि कार्ये बदलतात, त्यामुळे चयापचय दर वाढतो, काही हार्मोन्स आणि वाढीचे घटक सोडतात. एक लहान व्यायाम सत्र न्युट्रोफिल्स, रक्त पेशींची संख्या वाढवते जे जंतूंशी लढण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. मध्यम शारीरिक हालचालींमुळे लाळेतील जंतूंशी लढा देणार्‍या ऍन्टीबॉडीजच्या पातळीत वाढ होते, परंतु ऍलर्जी निर्माण करणार्‍या ऍन्टीबॉडीजच्या पातळीत लक्षणीय घट होऊ शकते, असे सांगून हजार म्हणाले, “अभ्यासात, संरक्षणात्मक ऍन्टीबॉडी G च्या पातळीत वाढ झाली आहे. अॅथलीट्समध्ये तीव्र व्यायाम आणि दीर्घ पुनरावृत्ती प्रशिक्षण कालावधीनंतर सीरम दिसून आला. जेव्हा त्यांनी जास्त कठोर व्यायाम केला तेव्हा उलट घट दिसून आली. अभ्यासातून मिळालेल्या माहितीच्या प्रकाशात, नियमित मध्यम शारीरिक हालचालींमुळे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला सकारात्मक पद्धतीने उत्तेजित करून आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, परंतु जास्त प्रमाणात तीव्र शारीरिक हालचाली नकारात्मक परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतात," असे ते म्हणाले. व्यायाम जास्त करणे.
"अति व्यायामाचे धोके"
दररोज व्यायाम करणे आणि शरीराला विश्रांती न देणे शरीराला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवू शकते. त्यातील काही नुकसान डॉ. Hazar खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध आहे:
- कार्यप्रदर्शन पातळी आणि प्रेरणा कमी होऊ शकते.
- झोप लागणे कठीण होऊ शकते.
- जास्त व्यायाम केल्याने स्ट्रेस हार्मोन्स वाढू शकतात.
- जड क्रीडा क्रियाकलापांमुळे लय कायमचे विकार होऊ शकतात.
- हे जुनाट जखमांसाठी मार्ग मोकळा करू शकते.
- आपण स्नायू मिळवू इच्छित असताना, अन्यथा आपण स्नायू गमावू शकता.
- हर्निएटेड डिस्क, ऑस्टिओपोरोसिस, मेनिस्कस, लिगामेंट दुखापत, स्नायूंच्या समस्या यासारख्या प्रकरणांमध्ये रोगाची आणखी प्रगती होऊ शकते.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा