निरोगी जीवनासाठी झोपेच्या गुणवत्तेकडे लक्ष द्या!

निरोगी जीवनासाठी दर्जेदार झोप अत्यंत महत्त्वाची आहे, असे सांगून बोडरम अमेरिकन हॉस्पिटल न्यूरोलॉजी स्पेशालिस्ट एसो. डॉ. Melek Kandemir Yılmaz म्हणाले की झोपेमुळे हार्मोन्सची पातळी, मूड आणि वजन प्रभावित होते.

झोपेचे विकार सामान्य असल्याचे सांगून, असो. डॉ. मेलेक कांदेमिर यिलमाझ यांनी सांगितले की स्लीप एपनिया सिंड्रोम, निद्रानाश, अस्वस्थ पाय सिंड्रोम आणि पॅरासोम्निया हे सर्वात सामान्य आहेत.

स्लीप ऍप्निया सिंड्रोम बद्दल माहिती देणे, Assoc. डॉ. यल्माझ म्हणाले, “घराणे हे स्लीप एपनियाचे लक्षण असू शकते. झोपेच्या वेळी श्वासोच्छवासाच्या समस्या असलेल्या रूग्णांच्या घोरण्यामध्ये व्यत्यय येतो आणि ऍपनियानंतर, रुग्ण पुन्हा आवाजाने घोरणे सुरू करतो. झोपेच्या श्वासोच्छवासाच्या विकारांमुळे झोपेचे तुकडे होतात आणि शांत झोप घेता येत नाही. रात्रभर अनेकवेळा ही परिस्थिती उद्भवल्याने, सकाळी थकल्यासारखे उठणे आणि दिवसभर झोपेची समस्या दिसून येते. स्लीप एपनियावर उपचार न केल्यास हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात, अतालता, काम आणि कार अपघात, विस्मरण आणि लक्ष आणि एकाग्रता बिघडते. उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यांसारख्या जुनाट आजारांवर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण येत असल्याचे ते म्हणाले.

धुम्रपान आणि लठ्ठपणा या आजाराला चालना देतात

धूम्रपान आणि लठ्ठपणामुळेही स्लीप एपनिया सिंड्रोम होतो अशी माहिती एसोसिएशन प्रा. डॉ. Melek Kandemir Yılmaz खालीलप्रमाणे पुढे म्हणाले: सर्वात सामान्य "अवरोधक प्रकार" स्लीप एपनिया सिंड्रोम आढळतो. जरी स्लीप एपनिया सिंड्रोम 40 वर्षांनंतर अधिक सामान्य आहे, तरीही ते लहान मुले आणि तरुण प्रौढांमध्ये देखील दिसू शकते. असे मानले जाते की 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रत्येक 10 पैकी एकाला स्लीप एपनिया आहे. स्लीप एपनिया सिंड्रोमचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास, तुम्ही पुरुष असल्यास आणि जास्त वजन असल्यास, तुमचा धोका वाढतो. लठ्ठपणा आणि "ऑब्स्ट्रक्टिव्ह प्रकार" स्लीप एपनिया सिंड्रोम यांच्यातील संबंध स्पष्टपणे दर्शविले गेले आहेत. चरबी जमा झाल्यामुळे श्वसनमार्ग अरुंद होतो. याव्यतिरिक्त, स्लीप एपनियामुळे हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे तुमचे वजन वाढते. वजन कमी केल्याने स्लीप एपनिया आणि घोरणे कमी होते. या संदर्भात आहारतज्ञांची मदत घेणे फायदेशीर ठरेल.

अल्कोहोलमुळे श्वसनमार्गातील स्नायू शिथिल होतात, स्लीप एपनिया वाढतो. हे झोपेची गुणवत्ता देखील व्यत्यय आणते. स्लीप एपनिया सिंड्रोम धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये दुप्पट सामान्य आहे. "तुम्ही धूम्रपान सोडण्याची शिफारस केली जाते"

निदान आणि उपचार

निदान आणि उपचार प्रक्रिया तज्ञ डॉक्टरांच्या नियंत्रणाखाली पुढे जाव्यात असे नमूद केले आहे. डॉ. मेलेक कांदेमिर यिलमाझ म्हणाले, "झोपेच्या विकारांचे निदान करण्यासाठी, विशेषत: स्लीप एपनियाच्या निदानासाठी "पॉलिसॉम्नोग्राफी" नावाची झोप तपासणी केली जाते. यासाठी रुग्णाने रात्रभर झोपेच्या प्रयोगशाळेत राहावे. घोरणे, श्वासोच्छवासाच्या घटना, हृदयाची लय, रक्तातील ऑक्सिजन पातळी, पायांच्या हालचाली यासारखे अनेक पॅरामीटर्स रुग्णाशी जोडलेल्या विविध रेकॉर्डिंग इलेक्ट्रोडसह रेकॉर्ड केले जातात. या शॉटचे दुसऱ्या दिवशी डॉक्टरांकडून मूल्यांकन केले जाईल आणि तुम्हाला अहवाल म्हणून दिले जाईल. स्लीप एपनियासाठी सर्वात प्रभावी उपचार म्हणजे CPAP उपकरणे, जे वायुमार्ग खुले ठेवण्यासाठी सकारात्मक दाब हवेचा वापर करतात. ते म्हणाले, "तुम्ही कोणते उपकरण वापराल आणि दबाव काय असेल हे तुमच्या डॉक्टरांनी झोपेच्या प्रयोगशाळेत दुसऱ्या रात्री स्कॅन केल्यानंतर ठरवले जाते," तो म्हणाला.