Acıbadem डॉ. सिनासी कॅन (Kadıköy) रुग्णालयातील स्त्रीरोग व प्रसूती तज्ज्ञ डॉ. Çağrı Arıoğlu Aydın हिवाळ्यातील गर्भधारणेमध्ये विचारात घेण्याच्या 6 सूचनांबद्दल बोलले आणि महत्त्वपूर्ण विधाने केली.
आईचा सकस आहार आणि भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेल्या हिवाळ्यातील भाज्या आणि फळे यांचे पुरेसे सेवन हे आईची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी आणि बाळाच्या निरोगी विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावते. कुपोषण, जास्त कॅलरीज किंवा असंतुलित आहार; गर्भपाताचा धोका, गर्भधारणेचा मधुमेह (गर्भधारणेचा मधुमेह), गर्भधारणेचे उच्चरक्तदाबाचे आजार, वजन कमी होणे आणि अकाली जन्म होणे यासारखे धोके निर्माण होऊ शकतात, असे सांगून डॉ. Çağrı Arıoğlu Aydın म्हणाले, “बाळाच्या न्यूरोलॉजिकल विकासासाठी ओमेगा सपोर्ट खूप महत्त्वाचा आहे. या कारणास्तव, सर्व गर्भवती महिलांसाठी आठवड्यातून 2 दिवस मासे खाण्याची शिफारस केली जाते. आम्ही तळाशी असलेल्या माशांची शिफारस करत नाही. घोडा मॅकेरल, बोनिटो, अँकोव्ही आणि सॅल्मन सारख्या पृष्ठभागावरील माशांना प्राधान्य दिले जाऊ शकते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी महत्वाचे असल्याने, विशेषतः लिंबूवर्गीय फळांकडे दुर्लक्ष करू नये. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर फायबर, लोह, फॉलिक अॅसिड आणि जीवनसत्त्वे असतात. हे रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि आतड्यांसंबंधी नियमन देखील मदत करते. सर्व भाज्या आणि फळे चांगली धुतली जातात याकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे. वाक्ये वापरली.
हिवाळ्याच्या महिन्यांत सूर्य फारसा तोंड दाखवत नसला तरी गरोदर मातेने दररोज घराबाहेर जाणे अत्यंत गरजेचे असते. स्त्रीरोग व प्रसूती तज्ज्ञ डॉ. कॅग्री एरिओग्लू आयडिन म्हणाले:
हिवाळा असला तरीही दररोज १५-३० मिनिटे उन्हात जाणे फायदेशीर आहे. आई आणि बाळाच्या हाडांच्या विकासात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये सूर्यकिरण महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हिवाळ्याच्या महिन्यांत सूर्यस्नान करण्याची शक्यता कमी झाल्यामुळे, आवश्यकतेनुसार व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम पूरक आहार घेणे आवश्यक असू शकते. गरोदरपणात दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, दही, मासे आणि अंडी यासारखे कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते.
फ्लू (इन्फ्लूएंझा विषाणू) पासून संरक्षण करण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक म्हणजे हिवाळ्याच्या महिन्यांत सामान्यतः फ्लूची लस घेणे. Çağrı Arıoğlu Aydın म्हणाले, “फ्लू लस ही एक सुरक्षित लस आहे ज्यामध्ये जिवंत विषाणू नसतात आणि ती गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानादरम्यान वापरली जाऊ शकते. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये इन्फ्लूएंझाचा तीव्र कोर्स होऊ शकतो. या कारणास्तव, आम्ही गरोदर महिलांना इन्फ्लूएंझा लसीकरणाची शिफारस करतो ज्या गरोदरपणाच्या 2 आणि 3 त्रैमासिकात आहेत, विशेषत: महामारीच्या काळात, म्हणजे ऑक्टोबर-नोव्हेंबरमध्ये.
हिवाळ्यात पाणी पिण्याची गरज कमी होत असल्याने पाणी पिण्यासाठी तहान लागण्याची वाट पाहू नये. दररोज 1.5-2 लिटर पाणी प्यावे. हिवाळ्यात हर्बल चहाचे जास्त सेवन केले जाऊ शकते, परंतु प्रत्येक हर्बल चहा गर्भधारणेसाठी योग्य नसतो यावर जोर देऊन डॉ. Çağrı Arıoğlu Aydın सांगतात की रोजशीप, लिन्डेन, कॅमोमाइल, पुदीना आणि आले असलेले चहाचे सेवन केले जाऊ शकते, जर ते दिवसातून दोन ग्लासांपेक्षा जास्त नसेल; ते म्हणाले की ते गर्भधारणेदरम्यान ऋषी आणि ग्रीन टीच्या सेवनाबद्दल सकारात्मक विचार करत नाहीत कारण ते गर्भाशयात आकुंचन उत्तेजित करू शकतात.
दररोज मोकळ्या हवेत 30 मिनिटे चालणे फार महत्वाचे आहे. गर्भधारणेच्या 12 व्या आठवड्यापासून, गर्भधारणा पिलेट्स आणि योगासने केल्याने गर्भधारणा आणि जन्मादरम्यान सकारात्मक आधार मिळतो. गर्भवती महिलांसाठी सर्वात फायदेशीर खेळ म्हणजे पोहणे, असे सांगून डॉ. Çağrı Arıoğlu Aydın म्हणाले, “स्नायूंवर पाण्याच्या सकारात्मक आणि आरामदायी प्रभावामुळे, विशेषत: पाठीच्या आणि खालच्या पाठदुखी असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी पोहण्याची शिफारस केली जाते. तलावामध्ये प्रवेश करण्यात कोणतीही हानी नाही, जे स्वच्छतापूर्ण आणि योग्य तापमानात आहे. तथापि, योनीतून रक्तस्त्राव, स्त्राव आणि ओटीपोटात पेटके असल्यास आम्ही पूलमध्ये प्रवेश करण्याची शिफारस करत नाही. तो म्हणाला.
स्त्रीरोग व प्रसूती तज्ज्ञ डॉ. Çağrı Arıoğlu Aydın म्हणाले, “हिवाळा असला तरी वातावरण हवेशीर आणि आर्द्रतायुक्त असले पाहिजे. उष्ण आणि कोरड्या वातावरणामुळे गरोदर महिलांमध्ये नाकातून रक्त येणे सामान्य आहे. त्वचेचा कोरडेपणा आणि क्रॅक टाळण्यासाठी द्रवपदार्थाच्या वापराकडे लक्ष देण्याव्यतिरिक्त, योग्य मॉइश्चरायझिंग क्रीम वापरून त्वचेची कोरडेपणा रोखली पाहिजे. हिमवर्षाव आणि पावसाळी हवामानात, एखाद्याने निसरड्या जमिनीपासून सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि उंच टाचांचे शूज टाळले पाहिजेत. म्हणाला.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा