Acıbadem Kozyatağı रुग्णालयातील ऑर्थोपेडिक्स आणि ट्रामाटोलॉजी तज्ज्ञ प्रा. डॉ. मेहमेट उगुर ओझबायदार यांनी स्नायू आणि सांधेदुखीच्या विरोधात प्रभावी सूचना आणि चेतावणी दिली, जी साथीच्या रोगानंतरची सर्वात सामान्य तक्रार आहे.
ऑर्थोपेडिक्स आणि ट्रॅमॅटोलॉजी तज्ज्ञ प्रा. डॉ. मेहमेत उगुर ओझबायदार यांनी सांगितले की आपल्या देशात आणि जगात अलिकडच्या वर्षांत मस्क्यूकोस्केलेटल रोग खूप सामान्य झाले आहेत, विशेषत: डेस्क कामगारांमध्ये, ते म्हणाले की संगणकासमोर बराच काळ आसन विकार, क्रीडा क्रियाकलापांचे निलंबन, प्रतिबंध. मोठ्या प्रमाणात हालचाल, जास्त ताण आणि त्याशिवाय वजन वाढणे. 2022 मध्ये ग्रेट ब्रिटन ऑक्युपेशनल सेफ्टी अँड एम्प्लॉई हेल्थ बोर्ड (HSE) ने प्रकाशित केलेल्या अहवालात; 2021-22 मध्ये, 477 कर्मचाऱ्यांना कामाशी संबंधित मस्कुलोस्केलेटल (CIS) रोग झाल्याची नोंद करण्यात आली आहे. या रूग्णांपैकी 42 टक्के रुग्णांना पाठीचा भाग कमी होता, 37 टक्के लोकांना वरचा टोकाचा भाग (हात, मनगट, कोपर आणि बोटांची हाडे इ.) आणि 21 टक्के रुग्णांना खालचा टोकाचा भाग (मांडी, गुडघा, पाय, घोट्याची हाडे इ.) होता. अहवालात असे म्हटले आहे की कामाशी संबंधित मस्क्यूकोस्केलेटल रोग होण्याचे मुख्य घटक कीबोर्ड अयोग्य स्थितीत किंवा पुनरावृत्ती होणारे ताणतणाव आहेत. मस्कुलोस्केलेटल रोग अजूनही वाढत आहेत. कामाशी संबंधित मस्क्यूकोस्केलेटल रोग असलेल्या 477 कर्मचाऱ्यांपैकी 72 हजार कर्मचाऱ्यांनी त्यांच्या तक्रारी कोविड-19 साथीच्या आजारामुळे झाल्या किंवा बिघडल्याचा अहवाल दिला.
त्यांनी चेतावणी दिली की जे लोक अजूनही नियमित व्यायाम सुरू करत नाहीत, त्यांच्या कामाच्या वातावरणाचे नियमन करत नाहीत, संगणकासमोर त्यांची स्थिती नियंत्रित करत नाहीत आणि खेळ आणि शारीरिक हालचालींपासून दूर बैठे जीवन जगतात, त्यांच्या आरोग्याच्या दृष्टीने गंभीर जोखमीचा सामना करावा लागतो. . डॉ. मेहमेत उगुर ओझबायदार खालीलप्रमाणे पुढे गेले:
“अलिकडच्या वर्षांत योग्य कामाचे वातावरण प्रदान करण्यात अक्षमतेमुळे पोस्ट्चरल विकार व्यापक झाले आहेत. अनेक लोकांमध्ये; मानेमध्ये सपाट होणे, पाठदुखी आणि फायब्रोमायल्जिया, खांद्यावर, कोपर आणि हातामध्ये टेंडिनाइटिस (जळजळ), हात आणि मनगटातील मज्जातंतू संकुचित होणे, पाठदुखी आणि डिस्कचे आजार, कूर्चावरील झीज झाल्यामुळे होणारे दुखणे या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. गुडघे आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीची पुनर्रचना केल्याशिवाय आणि आपल्या नियमित सवयींमध्ये खेळ, नियमित आणि वेगवान चालणे समाविष्ट केल्याशिवाय आपल्या मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे संरक्षण करणे शक्य नाही. कोविड 19 साथीच्या प्रक्रियेदरम्यान व्यापक बनलेल्या या रोगांवर उपचार करणे भविष्यात अधिक कठीण होऊ शकते.”
ऑर्थोपेडिक्स आणि ट्रॅमॅटोलॉजी तज्ज्ञ प्रा. डॉ. मेहमेत उगूर ओझबायदार, तथापि, क्रीडा क्रियाकलापांकडे परत येताना खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, आवश्यकतेपेक्षा वेगवान आणि तीव्र गतीने क्रीडा क्रियाकलाप सुरू केल्याने फायद्याऐवजी हानी होऊ शकते आणि परिणामी स्नायू-कंडराला दुखापत होऊ शकते.
प्रौढ आणि मुलांमध्ये मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली निरोगी राहण्यासाठी काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे यावर जोर देऊन, प्रा. डॉ. मेहमेट उगुर ओझबायदार यांनी हे नियम खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध केले आहेत:
- संगणक मॉनिटरची उंची डोळ्याच्या पातळीवर असावी,
- तुमच्या खुर्चीने तुमच्या पाठीला आधार दिला पाहिजे,
- हात, मांड्या आणि पाय जमिनीला समांतर असावेत, आवश्यक असल्यास पायाखालून आधार द्यावा,
- गुडघे ९० अंशांपेक्षा कमी वाकलेले असावेत,
- काम करताना वारंवार आणि लहान ब्रेक घेण्यास विसरू नये,
- तुम्ही निश्चितपणे नियमित व्यायाम केला पाहिजे.
- व्यायामाने शरीरावर जास्त जबरदस्ती करू नये, व्यायामाची तीव्रता वाढवताना घाई करू नये,
- तुमचे वजन आदर्श असावे,
- विविध संक्रमणांपासून आवश्यक संरक्षणात्मक उपाय करून सामाजिक जीवनात परत या,
- शरीराला विश्रांती देण्यासाठी वेळ काढला पाहिजे,
- तुम्ही निरोगी खावे, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, जीवनसत्वाच्या संभाव्य कमतरतेसाठी पूरक आहार घ्यावा, साखरयुक्त आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ आणि कार्बोनेटेड आणि साखरयुक्त पेये टाळा ज्यामुळे हाडे आणि सांधे जळजळ होऊ शकतात आणि हिवाळ्यात पुरेसे पाणी पिण्याकडे लक्ष द्या.
मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या संभाव्य तक्रारीकडे दुर्लक्ष न करता डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा