तज्ज्ञ मानसशास्त्रज्ञ तुगे यल्माझ यांनी या विषयावर महत्त्वाची माहिती दिली. झोप प्रशिक्षण ही एक प्रणाली आहे जी बाळाला स्वतंत्रपणे झोपायला शिकवते. चौथ्या किंवा सहाव्या महिन्यापासून, झोपेच्या प्रशिक्षणाने, झोपेशी बाळांचे खोटे संबंध (झोपण्यासाठी चोखणे, उभे राहणे, मांडीवर डोलणे) दूर केले जातात आणि बाळ स्वतंत्रपणे झोपायला शिकतात.
विशेषत: आजकाल माहितीपर्यंत पोहोचणे खूप सोपे आहे, परंतु सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य माहिती पोहोचणे.सर्व चॅनेलमध्ये झोपेच्या समस्यांबद्दल भरपूर माहिती आहे.
यातील काही माहिती बरोबर असली तरी त्यातील काही दुर्दैवाने चुकीची माहिती आहे. या कारणास्तव, पालकांना देखील योग्य माहिती पोहोचण्यात अडचण येते आणि अनेकदा ते योग्यरित्या पोहोचलेल्या माहितीच्या अचूकतेबद्दल चिंतित असतात.
या माहितीचे प्रदूषण रोखण्यासाठी आणि तुमच्या बाळाला 7 चरणांमध्ये झोपेचा नमुना देण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेल्या टिप्स;
1- झोपेचा दिनक्रम
झोपेची दिनचर्या तयार करण्यासाठी, आंघोळ, मालिश, स्तनपान, फुशारकी, लोरी किंवा गाणे यासारखे क्रियाकलाप दररोज एकाच वेळी आणि क्रमाने केले जाऊ शकतात.
2- शारीरिक परिस्थिती
झोप लागण्यासाठी आणि दर्जेदार झोप राखण्यासाठी शारीरिक परिस्थिती खूप महत्त्वाची आहे. खोलीचे तापमान, आर्द्रता, प्रकाश आणि आवाज-मुक्त वातावरण हे झोपेसाठी अपरिहार्य घटक आहेत खोलीचे तापमान 21-22 अंश असावे. पूर्णपणे अंधारलेले वातावरण हे झोपेसाठी सर्वात आरोग्यदायी असते. परंतु काही प्रक्रियांमध्ये, रात्रीचा एक लहान प्रकाश वापरला जाऊ शकतो. झोपेच्या सुरक्षेसाठी हे महत्वाचे आहे की 2 वर्षापर्यंत बेडमध्ये उशा किंवा तत्सम वस्तू नसतात.
3. स्लीप इंटरव्हल्स
बाळाच्या झोपेचा पॅटर्न तयार करताना आपण ज्याकडे लक्ष दिले पाहिजे ते सर्वात महत्वाचे मुद्दे म्हणजे झोपेचे अंतर. बाळाच्या महिन्यांनुसार झोपेचे अंतर बदलते. महिन्यांनुसार तयार केलेल्या स्लीप इंटरव्हल चार्टचे पालन करणे, तसेच तुमच्या बाळाच्या झोपेची चिन्हे (कान खाजवणे, डोळे खाजवणे, एका बिंदूवर लक्ष केंद्रित करणे, मूडनेस) यांचे निरीक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे.
4. पोषण
बाळांना झोपण्यापूर्वी खायला द्यावे आणि त्यांना पोटभर झोपावे. जे मुले अतिरिक्त आहार घेतात त्यांनी झोपायला जाण्यापूर्वी 1 तास आधी त्यांचे जेवण संपवले पाहिजे. 8 महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांना (जोपर्यंत डॉक्टरांनी शिफारस केली नाही तोपर्यंत) रात्रीच्या आहाराची गरज नाही.
5. नियमित दिवसाची झोप
प्रचलित समजुतीच्या विरुद्ध, रात्रीची चांगली झोप हे सुनिश्चित करते की मुलांनाही चांगली झोप येते. त्यामुळे झोपेची गुणवत्ता बिघडते.
6. तुमच्या खोलीत साइन इन करा
बाळांना एकाच खोलीत पालकांसह ठेवण्याचा सर्वात मोठा कालावधी 1 वर्षाचा असावा (अचानक शिशु मृत्यू सिंड्रोमच्या विरूद्ध). जे बाळ स्वतःच्या खोलीत झोपतात ते जास्त चांगले झोपतात.
7. स्वतंत्र झोपणे शिकवा
जर तुम्हाला तुमच्या बाळांना गुणवत्तापूर्ण झोप हवी असेल, तर तुम्ही त्यांना स्वतंत्रपणे झोपायला शिकवले पाहिजे, ऑर्डर देताना. ज्या मुलांना झोपेच्या संक्रमणादरम्यान आधाराची गरज नसते ते दिवसा आणि रात्री पुरेशी आणि अखंडपणे झोपतात. दुसरीकडे, सपोर्टेड-झोपलेली बाळे, प्रत्येक झोपेच्या चक्रात झोपेत परत येण्याची अपेक्षा करतात.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा