आईचे दूध कसे वाढवायचे? आईचे दूध वाढवण्याचे मार्ग

निरोगी जीवनासाठी आईचे दूध खूप महत्वाचे आहे. काही प्रकरणांमध्ये, आईच्या दुधाची कमतरता कुटुंबांना खूप अस्वस्थ करते. विशेषत: मुदतपूर्व जन्मामध्ये, अतिदक्षता विभागात असलेली बाळं त्यांच्या मातांपासून दूर राहतात आणि त्यांना पुरेसे आईचे दूध मिळू शकत नाही. डॉ.फेव्झी ओझगोनुल यांनी आईचे दूध वाढवण्याच्या पद्धतींबद्दल महत्त्वाची माहिती दिली.

डॉ. फेव्झी ओझगोनुल यांनी सांगितले की कॉर्न फ्लेक्स, जास्त प्रमाणात पीठयुक्त पदार्थ, अजमोदा (ओवा) आणि आईच्या दुधासाठी पुदिना टाळणे आवश्यक आहे आणि ते म्हणाले की मोठ्या प्रमाणात चहा आणि कॉफीच्या वापरामुळे देखील दुधाच्या निर्मितीवर नकारात्मक परिणाम होतो. Özgönül यांनी प्रश्नांची उत्तरे शोधली. जसे की आईचे दूध कसे वाढवायचे आणि आईचे दूध कसे वाढवायचे.

आईचे दूध वाढवण्याचे मार्ग

नाश्ता: आईने नाश्ता नक्कीच केला पाहिजे. साखरयुक्त पेये आणि पदार्थांमुळे आईचे दूध वाढते, असा समाजात चुकीचा समज आहे. साखरयुक्त पेये आणि मिठाई हे निरोगी पदार्थांचे शोषण रोखतात, उलट, ते दूध उत्पादनात व्यत्यय आणतात. न्याहारीसाठी, 1 सुके अंजीर किंवा 1 चमचे मोलॅसिस चांगले आहे कारण त्यात लोह असते. तुम्ही 1 ग्लास ताजे पिळून काढलेला फळांचा रस देखील पिऊ शकता. याशिवाय चीज, अंडी, ऑलिव्ह, हिरव्या भाज्या आणि इतर नाश्त्याचे पदार्थ भूक आणि इच्छा असेल तितकेच खावेत. कॉर्न फ्लेक्स, खूप मैदायुक्त पदार्थ, अजमोदा (ओवा) आणि पुदिना टाळावे. मधेच जास्त चहा आणि कॉफी प्यायल्याने दुधाच्या उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम होतो, त्याऐवजी निसर्गात जन्म दिलेल्या इतर प्राण्यांप्रमाणे पाण्याचा वापर वाढवणे खूप आरोग्यदायी आहे.

दुपारचे जेवण: भांडे, मांस आणि भाजीपाला डिश, ऑलिव्ह ऑइलचे पदार्थ जे पचायला सोपे आणि उच्च पौष्टिक मूल्ये आहेत अशा पदार्थांना प्राधान्य देऊ या. विशेषत: पालेभाज्यांचे पदार्थ जसे की पालक, चार्ड, कोलार्ड हिरव्या भाज्या, हिरव्या सोयाबीनला प्राधान्य देऊ या, ज्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे आणि प्रत्येक जेवणासोबत लेट्युस सलाड जास्त प्रमाणात खाणे खूप चांगले होईल. अजमोदा (ओवा) आणि पुदिन्यापासून दूर राहू या, जे कधीकधी दुधाचे उत्पादन कमी करतात असे म्हणतात, तसेच तळलेले पदार्थ आणि जास्त चरबीयुक्त, मैदा आणि साखरयुक्त पदार्थ.

रात्रीचे जेवण: मी शिफारस करतो की तुम्ही शेंगा, कच्च्या भाज्या जसे की फळे आणि सॅलड्सपासून दूर राहा, जे विशेषतः पचण्यास कठीण आहेत आणि आमच्या झोपेची पद्धत व्यत्यय आणू शकतात आणि गॅस तयार करू शकतात. संध्याकाळचा आदर्श म्हणजे सूपने सुरुवात करणे आणि नंतर आपली भूक शांत होईपर्यंत शिजवलेल्या हलक्या भाज्यांनी दिवस संपवणे.

शरीर सर्वात सोयीस्कर आहे हे लक्षात घेऊन, त्याला आवश्यक असलेली सर्व पोषक तत्वे लयबद्धपणे शरीरात घेतली जातात, Özgönül म्हणाले, "जसे जेवण वगळणे, दीर्घकाळ भूक लागणे, न पचवता नवीन अन्न देणे, अर्भक पोषणामध्ये कमी पौष्टिक मूल्य असलेले अन्न देणे, हे नियम आईच्या आहारातही आहेत. वैध”.