Acıbadem Ataşehir हॉस्पिटल चेस्ट डिसीज स्पेशालिस्ट असो. डॉ. Sertaç Arslan ने निरोगी झोपेच्या युक्त्या समजावून सांगितल्या, तुम्हाला स्लीप एपनिया (झोपेच्या वेळी श्वास घेणे थांबवणे) आहे की नाही हे तपासण्यासाठी 10 प्रश्नांची चाचणी तयार केली आणि इशारे आणि सूचना दिल्या.
छातीचे आजार विशेषज्ञ असो. डॉ. सेर्टा अर्सलान यांनी सांगितले की, झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करणाऱ्या बाह्य घटकांचे नियमन करण्यासाठी आणि झोपेसाठी सर्वात जवळचे आदर्श वातावरण प्रदान करण्यासाठी, म्हणजेच झोपेची स्वच्छता निर्माण करण्यासाठी काही नियमांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि ते म्हणाले, "खोली झोपण्यासाठी योग्य तापमान आणि अंधार असावा, ध्वनी इन्सुलेशन प्रदान केले जावे आणि झोपण्याची खोली व्यायाम आणि दूरदर्शन पाहणे यासारख्या क्रियाकलापांसाठी वापरली जावी. दर्जेदार झोपेसाठी टॅब्लेट सारख्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर न करणे खूप महत्वाचे आहे. आणि झोपण्यापूर्वी फोन, झोपण्यासाठी आरामदायक कपडे न वापरणे, झोपण्यापूर्वी काही तासांत जड व्यायाम न करणे, निजायची वेळ जवळ चहा आणि कॉफीचा वापर मर्यादित करणे, दररोज एकाच वेळी झोपणे." तो म्हणाला.
श्वासोच्छवासाच्या अटकेद्वारे झोपेचे विभाजन (एप्निया); शांत आणि पुनरुत्पादक झोप झोपेला प्रतिबंध करते असे सांगून, असो. डॉ. सर्टाक अर्सलान म्हणाले:
“जेव्हा मेंदू, हृदय, यकृत आणि स्वादुपिंड यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांचे ऑक्सिजनीकरण बिघडते, तेव्हा कालांतराने त्यांच्या कार्यात काही बिघाड निर्माण होतो. उपचार न केलेल्या स्लीप एपनियाच्या रुग्णांमध्ये; उच्च रक्तदाब, हार्ट फेल्युअर, स्मरणशक्तीचा त्रास, पक्षाघात, रक्तातील साखरेचे नियंत्रण बिघडणे, इन्सुलिन रेझिस्टन्स, ज्याला हिडन शुगर म्हणतात अशा अनेक समस्या आणि लठ्ठपणा लहान वयातच उद्भवू शकतो. स्लीप एपनियाच्या रुग्णांना वाहन चालवताना अपघात होण्याची शक्यता जास्त असते!”
छातीचे आजार विशेषज्ञ असो. डॉ. Sertaç Arslan म्हणाले की यापैकी काही चाचण्या रुग्णालयातील एका शांत खोलीत केल्या जाऊ शकतात आणि त्यापैकी काही रुग्णाच्या स्वतःच्या घरातल्या खोलीत केल्या जाऊ शकतात. स्लीप ऍप्नियाचे झोपेच्या कोणत्या टप्प्यांवर येते, झोपण्याच्या स्थितीशी त्याचा संबंध किंवा ऍपनियाला कारणीभूत होणारी समस्या यावर अवलंबून असलेल्या स्लीप एपनियाचे विविध प्रकार आहेत यावर जोर देऊन, असो. डॉ. या कारणास्तव, Sertaç Arslan यांनी निदर्शनास आणून दिले की स्लीप एपनियाच्या उपचारांमध्ये, या क्षेत्रात अनुभवलेल्या स्लीप क्लिनिककडून बहु-अनुशासनात्मक दृष्टिकोनासह वैद्यकीय मदत घेतली पाहिजे.
Acıbadem Ataşehir हॉस्पिटल चेस्ट डिसीज स्पेशालिस्ट असो. डॉ. Sertaç Arslan ने सांगितले की जर खालील प्रश्नांची तुमची उत्तरे "होय" असतील तर तुम्हाला स्लीप एपनियाची समस्या असू शकते आणि तुम्ही अनुभवी झोप विकारांच्या क्लिनिकमध्ये अर्ज करावा.
- दुपारच्या जेवणानंतर झोप येते का?
- ज्या ठिकाणी शांत राहणे आवश्यक आहे, जसे की सिनेमा आणि थिएटरमध्ये किंवा ज्या सभांमध्ये तुम्ही वक्ता नसता अशा ठिकाणी तुम्ही डोळे बंद करता का?
- कोणासोबत तरी sohbet हे करत असताना तुम्हाला अचानक झोप येते का?
- टीव्ही बघायला किंवा पुस्तक वाचायला लागल्यावर लगेच झोप येते का?
- गर्दीच्या ट्रॅफिकमध्ये थांबून गाडी चालवताना तुम्हाला झोप येते का?
- तुम्ही सार्वजनिक वाहतुकीवर झोपता जसे की बस, ट्रेन किंवा विमाने ज्यांना एक तासापेक्षा जास्त वेळ लागतो?
- तुम्ही झोपत असताना घोरतो असे तुम्हाला कोणी सांगितले आहे का?
- तुमची स्मरणशक्ती कमी होऊ लागली आहे असे तुम्हाला वाटते का?
- तुम्ही तक्रार करत आहात की तुम्ही पूर्वीइतका जलद विचार करू शकत नाही?
- तुम्हाला तुमच्या कामावर किंवा लक्ष देण्याची गरज असलेल्या बाबींवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत आहे का?
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा