Acıbadem फुल्या हॉस्पिटलचे मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ. मर्वे कुकुरोव्हा यांनी पॅनीक हल्ल्यांबद्दल विधान केले. Acıbadem Fulya हॉस्पिटलचे मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ. हे सांगताना की पॅनीक अटॅक, जो आज दिवसेंदिवस सामान्य होत चालला आहे, ही अशी परिस्थिती आहे जी एखाद्या व्यक्तीला 'धोक्यात' किंवा तणावग्रस्त वाटत असताना उद्भवते. मर्वे कुकुरोवा “पॅनिक अटॅक हे तीव्र त्रास किंवा भीतीचे हल्ले आहेत जे सामान्यत: अनपेक्षितपणे उद्भवतात, अचानक सुरू होतात, तीव्र चिंता, अस्वस्थता, वेळोवेळी पुनरावृत्ती होत असतात आणि लोकांना भयभीत करतात. " म्हणाले.
कुकुरोवा यांनी सांगितले की ही शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे.
पॅनीक अटॅक हा खरं तर स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, असे सांगून, धोक्याच्या क्षणी टिकून राहण्याच्या उत्क्रांती तंत्राद्वारे, डॉ. मर्वे कुकुरोवा म्हणाल्या, “पॅनिक अटॅक सामान्यत: जवळच्या व्यक्तीचा मृत्यू, एखाद्या प्रिय व्यक्तीपासून वेगळे होणे किंवा विभक्त होण्याची धमकी, आजारपण, नोकरीतील बदल, गर्भधारणा, स्थलांतर, विवाह, पदवी यासारख्या तणावपूर्ण जीवनातील घटनांदरम्यान किंवा नंतर सुरू होतात. " त्याने हा वाक्प्रचार वापरला.
पॅनीक हल्ला हा आजार नाही यावर जोर देऊन, कुकुरोवा यांनी खालील विधान केले:
"घाबरणारा विकार; हा एक मानसिक विकार आहे ज्यामध्ये पुढील पॅनीक अटॅक कधी येईल याविषयी तीव्र आगाऊ चिंतेने दर्शविले जाते. पॅनीक डिसऑर्डर मध्ये; श्वास लागणे, धडधडणे आणि छातीत दुखणे अशा तक्रारींमुळे लोकांना वाटते की त्यांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे आणि त्यामुळे त्यांचा मृत्यू होऊ शकतो. हे रुग्ण आपत्कालीन सेवांसाठी आणि नंतर अनेकदा कार्डिओलॉजी, अंतर्गत औषध आणि न्यूरोलॉजी यांसारख्या विभागांमध्ये अर्ज करू शकतात.”
कुकुरोवा म्हणाले की पॅनीक डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना घरी न राहणे, एकटे बाहेर न जाणे, सार्वजनिक वाहतूक, लिफ्टवर न जाणे, रहदारी टाळणे यासारख्या परिस्थितींमुळे खूप अस्वस्थता जाणवते, "पॅनिक डिसऑर्डर हा एक आजार आहे ज्यावर प्रभावी औषधोपचाराने उपचार केले जाऊ शकतात. आणि मानसोपचार पद्धती. रुग्णांच्या तक्रारी लक्षणीयरीत्या कमी करणे शक्य आहे. तथापि, उपशामक, हृदय, रक्तदाब आणि धडधडणे ही औषधे डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली घेतल्याशिवाय घेऊ नयेत, डॉक्टरांच्या माहितीशिवाय औषधाचा डोस वाढवू किंवा कमी करू नये आणि त्या व्यक्तीला बरे वाटत असले तरी त्याच्या डॉक्टरांच्या माहितीशिवाय औषध बंद करू नये. तो म्हणाला.
मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. मर्वे कुकुरोवा म्हणाले की खालीलपैकी किमान 4 लक्षणांची उपस्थिती, जी अचानक सुरू होईल आणि 10 मिनिटांच्या आत सर्वोच्च पातळीवर पोहोचेल, हे सूचित करते की व्यक्ती पॅनीक अटॅकच्या परिस्थितीला तोंड देत आहे. कुकुरोवा यांनी खालीलप्रमाणे लक्षणे आणि खबरदारीची यादी केली:
- धडधडणे, हृदयाचे ठोके जाणवणे किंवा हृदय गती वाढणे
- घाम येणे,
- थरथरणे किंवा थरथरणे,
- श्वास लागणे किंवा गुदमरल्यासारखे वाटणे
- कापला,
- छातीत दुखणे किंवा छातीत घट्टपणा जाणवणे
- मळमळ किंवा ओटीपोटात दुखणे,
- चक्कर येणे, हलके डोके येणे, आपण पडणार आहोत किंवा बेहोश होणार आहोत असे वाटणे
- अवास्तव भावना, स्वतःपासून अलिप्तता, स्वतःपासून आणि पर्यावरणापासून अलिप्तता
- नियंत्रण गमावण्याची किंवा वेडे होण्याची भीती
- मृत्यूची भीती,
- सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे,
- थंडी वाजून येणे, थंडी वाजणे किंवा गरम चमकणे.
डॉ. Merve Çukurova पॅनीक हल्ला टाळण्यासाठी खालील सूचना देते;
- चहा, कॉफी, कोला ड्रिंक्स, चॉकलेट यांसारखे कॅफिनयुक्त पदार्थ आणि पेये टाळा, कारण ते चिंता वाढवतील.
- ताण कमी करण्यासाठी नियमित शारीरिक व्यायाम करा जसे की चालणे आणि खेळ.
- श्वासोच्छवासाचा-स्नायू शिथिल करण्याचा व्यायाम करा.
जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की पॅनीक अटॅक सुरू होईल, तेव्हा श्वासोच्छवासाच्या नियंत्रण पद्धतींचा सामना करण्याचे तंत्र वापरा. यापैकी एक पद्धत म्हणजे तुमच्या नाकातून किमान ५ सेकंद श्वास घ्या, हा श्वास ५ सेकंद धरून ठेवा आणि तुम्ही किमान ५ सेकंद शिट्ट्या वाजवत असल्यासारखे तुमचे ओठ दाबून श्वास सोडा. हे 5 वेळा पुन्हा करा.
पॅनीक अटॅक दरम्यान कागदी पिशवी, प्लास्टिक पिशवी किंवा कागदी पिशवीमध्ये श्वास घेण्यासारख्या पद्धती वारंवार विचारल्या जातात असे सांगून, डॉ. मर्वे कुकुरोवा या पद्धतींबद्दल बोलतात: “जशी व्यक्ती पॅनीक हल्ल्याच्या वेळी अधिक वारंवार आणि खोल श्वास घेते, तेव्हा रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते आणि कार्बन डायऑक्साईडची पातळी वेगाने खाली येते. त्यामुळे चक्कर येणे, सुन्न होणे, मुंग्या येणे, मूर्च्छा येणे अशी लक्षणे दिसतात. आक्रमणादरम्यान श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवता येत नसताना, कोणताही जुनाट आजार नसल्यास, कागदाच्या पिशवीत श्वास घेणे फायदेशीर ठरू शकते कारण ते कार्बन डायऑक्साइड पातळी कमी होण्यास प्रतिबंध करते आणि पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन घेण्यास परवानगी देते. तथापि, जेव्हा ही पद्धत दीर्घकाळ आणि अनियंत्रितपणे लागू केली जाते तेव्हा ती जास्त काळ करू नये कारण रक्तातील कार्बन डायऑक्साइडची पातळी वाढेल. नायलॉनच्या पिशव्या वापरू नयेत कारण त्या पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन घेण्यास प्रतिबंध करतील.”
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा