घोट्याच्या स्प्रेन्सची कारणे आणि उपचार पद्धती काय आहेत?

घोटा हा आपल्या शरीरातील सर्वात जास्त भार सहन करणाऱ्या सांध्यापैकी एक आहे. त्यात हाडे, अस्थिबंधन, स्नायू आणि सांध्याभोवती असलेले सांधे कॅप्सूल असतात. सांधे बनविणाऱ्या सर्व हाडांची रचना उपास्थिने झाकलेली असते. घोट्याच्या हालचाली वर, खाली, आत आणि बाहेर चार-मार्ग असतात. जास्तीत जास्त हालचाल कोन वर आणि खाली हालचालींच्या स्वरूपात असताना, आतील आणि बाहेरील फिरण्याच्या हालचाली कमी आहेत. या हालचाली हाडांच्या एकमेकांवर सरकणाऱ्या आणि गुंडाळणाऱ्या हालचालींमुळे होतात. हालचालींची मर्यादा घोट्यातील अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) द्वारे प्रदान केली जाते. घोट्याच्या बाहेरील बाहेरील बाजूकडील अस्थिबंधन पायाला खूप आतल्या बाजूने वळवण्यास मर्यादित करतात आणि आतील बाजूकडील आतील बाजूकडील अस्थिबंधन पायाच्या बाहेरील रोटेशनला खूप मर्यादित करतात. घोट्याच्या सांध्यातील अस्थिबंधन जे खालच्या पायाच्या दोन हाडांना (टिबिया आणि फायब्युला) एकमेकांपासून वेगळे होण्यापासून प्रतिबंधित करते, त्याला सिंडस्मॉस म्हणतात. येथील अस्थिबंधनात ताणण्याची क्षमता असते. जेव्हा तणाव असतो तेव्हा ते एका विशिष्ट स्तरावर पसरतात आणि नंतर त्यांच्या सामान्य शारीरिक मर्यादेकडे परत येतात.

ऍथलीट्स आणि महिलांमध्ये घोट्याच्या मोचांचे प्रमाण सामान्य आहे.

घोट्याच्या मोचया सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक आहेत हे लक्षात घेता, थेरपी स्पोर्ट सेंटर फिजिकल थेरपी सेंटरच्या स्पेशालिस्ट फिजिओथेरपिस्ट, लेला अल्टिंटास यांनी सांगितले:

“घोट्याला मोच खूप सामान्य आहे, विशेषत: ऍथलीट्समध्ये, परंतु ते स्त्रियांमध्ये देखील अधिक सामान्य आहेत. हे व्यायाम करताना किंवा अगदी चालतानाही होऊ शकते. दुखापत सहसा घोट्यातील अस्थिबंधन अचानक आणि जास्त ताणल्यामुळे होते. चुकीच्या पायऱ्यांमुळे किंवा असमान पृष्ठभागावर चालताना आपण वापरत असलेल्या शूजमुळेही हा ताण येऊ शकतो. मोच नंतर वेदना ही सर्वात सामान्य तक्रारींपैकी एक आहे. विशेषत: पाऊले उचलण्यात आणि चालण्यात अडचण दिसून येते. दुखापतीच्या प्रमाणात अवलंबून सांध्याभोवती सूज, प्रभावित अस्थिबंधनावर रक्तस्त्राव आणि जखम असू शकतात. हे वेदनादायक आणि स्पर्शास कोमल आहे. घोट्याला हलवण्याचा प्रयत्न करणे वेदनादायक आणि मर्यादित आहे. जर अस्थिबंधनाची दुखापत पूर्ण फाटण्याच्या पातळीवर असेल, तर सांध्याची हालचाल खूप वाढली आहे कारण सांध्याला मर्यादा घालणारे कोणतेही अस्थिबंधन नाही.” म्हणाला.

उपचार तीव्र, सबएक्यूट आणि क्रॉनिक टप्पे म्हणून नियोजित केले जाऊ शकतात.

उदयोन्मुख लक्षणांनुसार उपचार लागू केले जावेत हे स्पष्ट करून, विशेषज्ञ फिजिओथेरपिस्ट लेला अल्टिंटास यांनी पुढीलप्रमाणे आपले भाषण चालू ठेवले:

दुखापतीच्या प्रमाणात आणि दुखापतीनंतर गेलेल्या वेळेनुसार उपचार बदलतात. तीव्र, सबएक्यूट आणि क्रॉनिक फेज अशा तीन वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये आपण उपचाराची योजना करू शकतो. तीव्र टप्प्यात दुखापतीच्या पहिल्या 3-4 दिवसांचा समावेश होतो. वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी, पहिल्या दिवशी दर 2 तासांनी 15 मिनिटे बर्फ लावला पाहिजे आणि इतर दिवशी 15 मिनिटे बर्फ लावला पाहिजे, परंतु वारंवारता कमी केली पाहिजे. घोट्याला विश्रांती दिली पाहिजे आणि हे पट्टी किंवा मनगटाच्या ब्रेस स्टाइल स्प्लिंटच्या मदतीने केले जाऊ शकते. पाऊल शक्य तितके लांब केले पाहिजे आणि हृदयाच्या पातळीच्या वर ठेवले पाहिजे. डॉक्टरांनी सांगितलेली दाहक-विरोधी औषधे वापरली पाहिजेत. या काळात हालचाल टाळावी. subacute कालावधीत, वेदना आणि सूज थोडी अधिक कमी होऊ लागते. बर्फ आणि पट्टी लावणे चालू असताना, वेदना मर्यादेवर व्यक्तीला सहन करता येईल तितके संयुक्त हालचालींचे व्यायाम सुरू केले जाऊ शकतात. या काळात जड व्यायाम टाळावा आणि जास्त सक्ती करू नये. तीव्र कालावधीत, वेदना आणि सूज कमी होते. या कालावधीत, अधिक तीव्र स्नायू मजबूत करणारे व्यायाम आणि संतुलन समन्वय व्यायाम सुरू केले पाहिजेत. कार्यक्रम चालवणे, क्रीडापटू क्रीडा प्रशिक्षणाकडे परत येऊ शकतात. शारीरिक उपचार आणि पुनर्वसन ऍप्लिकेशन्सचा वापर उपचारांच्या सर्व प्रक्रियांमध्ये योग्यरित्या बरा होण्यासाठी आणि मोचांची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी केला जाऊ शकतो. अशा दुखापती टाळण्यासाठी सावधगिरीचे उपाय करणे ही नेहमीच सर्वोत्तम पद्धत आहे. यासाठी घोट्यातील स्नायू मजबूत ठेवणे (बँड व्यायाम, टाचा आणि टाचांवर चालणे), संतुलन आणि समन्वय (एका पायावर काम करणे) आवश्यक आहे. व्यक्तीच्या पायाच्या संरचनेसाठी योग्य शूज निवडणे देखील खूप महत्वाचे आहे. तो म्हणाला.