पोषणाचा आईच्या दुधाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो

Üsküdar युनिव्हर्सिटी फॅकल्टी ऑफ हेल्थ सायन्सेस पोषण आणि आहारशास्त्र विभागाचे लेक्चरर फंडा ट्यून्सर यांनी स्तनपानाच्या दरम्यान शिशु आणि माता आरोग्यावर पोषणाचे परिणामांचे मूल्यांकन केले.

आईच्या दुधात इतर दुधाच्या तुलनेत कमी प्रथिने आणि खनिजे असतात, त्यामुळे बाळाच्या मूत्रपिंडाला कंटाळा येत नाही, असे सांगून ट्यून्सर यांनी सांगितले की, आईच्या दुधातील प्रथिने हे निसर्गातील उच्च दर्जाचे प्रथिने आहे.

ट्यून्सर म्हणाले की आईचे दूध ही एक विश्वासार्ह, किफायतशीर, नैसर्गिक आणि अद्वितीय आहार पद्धत आहे जी बाळाच्या गरजेनुसार तयार केली जाते आणि बाळाच्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासास मदत करते.

स्तनपानामुळे आई आणि बाळ यांच्यातील प्रेमाच्या बंधाचा विकास होतो, असे मत व्यक्त करून ट्यून्सर म्हणाले की, या बंधनाचा विकास बाळाच्या आणि आईच्या मानसिक आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे.

स्तनपानादरम्यान कुपोषणामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते

स्तनपानादरम्यान आईच्या पोषणाचा दुधाच्या गुणवत्तेवर आणि आईच्या आरोग्यावर परिणाम होतो याकडे लक्ष वेधून ट्यून्सर म्हणाले, “याव्यतिरिक्त, बाळाच्या आदर्श विकासासाठी पोषण पुरेसे आणि संतुलित असणे महत्त्वाचे आहे. स्तनपानादरम्यान अपुर्‍या पोषणामुळे आईला तिच्या शरीरातील साठा संपुष्टात येतो, थकवा जाणवतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. तो म्हणाला.

नियमित स्तनपानाच्या प्रयत्नांमुळे दूध वाढते

स्तनपानाची सुरुवात आणि निरोगी स्तनपान जन्माच्या प्रकारानुसार, संख्या, हार्मोनल आणि भावनिक बदलांनुसार भिन्न असतात हे लक्षात घेऊन ट्यून्सर म्हणाले, “स्तनपान शक्य तितक्या लवकर होण्यासाठी, आईने आपल्या बाळाला शक्य तितक्या लवकर स्तनपान केले पाहिजे. . अशा प्रकारे, ऑक्सिटोसिन आणि प्रोलॅक्टिन हार्मोन्स, जे आईला दूध स्राव करण्यास सक्षम करतात, तयार होतील आणि दुधाचा स्राव उत्तेजित होईल. स्तनपानाच्या नियमित चाचण्यांमुळे, 3-4 दिवसांत दूध पुरेसे प्रमाणात येऊ लागते. वाक्ये वापरली.

या काळात वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे चुकीचे आहे.

स्तनपानादरम्यान मातांच्या पोषणातील विविधतेला महत्त्व न देणे ही सर्वात मोठी चूक आहे यावर जोर देऊन ट्यून्सर म्हणाले, “माता सामान्यत: भाज्या आणि फळे खाण्याकडे दुर्लक्ष करतात अशी नोंद आहे. याव्यतिरिक्त, प्रसूतीनंतरचे वजन कमी होण्यास गती देण्यासाठी ते नकळतपणे उर्जेचे सेवन प्रतिबंधित करते. चेतावणी दिली.

आईच्या दुधाचे पोषण संतुलित असावे

पोषण विशेषत: आईच्या दुधातील चरबीची रचना आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिज सामग्रीवर परिणाम करते हे सांगून ट्यून्सर म्हणाले, “दैनंदिन पोषणामध्ये सर्व अन्न गट समाविष्ट करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. असे नोंदवले जाते की स्तनपान करवण्याच्या काळात आईच्या आहाराच्या आवडींचा परिणाम लहान मुलांनी पूरक आहार सुरू केल्यावर त्यांच्या आहाराच्या प्राधान्यांवर होतो. म्हणाला.

मातेच्या वाढत्या उर्जा आणि पोषक गरजा पूर्ण करण्यासाठी आणि स्तनपानादरम्यान दर्जेदार दूध उत्पादन सुनिश्चित करण्यासाठी पुरेसे आणि संतुलित पोषण आवश्यक आहे यावर जोर देऊन, ट्यून्सरने खालील प्रमाणे विचारात घेण्यासारखे मुद्दे सूचीबद्ध केले:

“विशेषतः या काळात सर्व पोषक घटकांची गरज वाढली आहे, हे लक्षात घेऊन अन्नातील विविधतेला महत्त्व देणे आवश्यक आहे.

-दुग्धोत्पादनामुळे दैनंदिन ऊर्जेच्या गरजेत सरासरी 500 kcal ची वाढ होते. तथापि, स्तनपानादरम्यान उर्जेची आवश्यकता आईच्या जन्मानंतरच्या शरीराचे वजन आणि दूध उत्पादनाच्या तीव्रतेनुसार निर्धारित केली पाहिजे. याव्यतिरिक्त, अत्यंत कमी-ऊर्जेचे पोषण कार्यक्रम पहिल्या 6 महिन्यांत लागू केले जाऊ नये कारण ते अपुरे आणि असंतुलित पोषण होऊ शकतात.

ऊर्जा वाढल्याने प्रथिनांची गरज वाढते. ही गरज पूर्ण न केल्यास, आईच्या ऊतींमधील प्रथिनांचे प्रमाण कमी होते आणि या परिस्थितीमुळे आईचे आरोग्य बिघडू शकते. या कारणास्तव, प्राणी प्रथिने स्त्रोत जसे की दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, चिकन, मासे आणि लाल मांस, जे प्रथिने समृद्ध आहेत, तसेच भाजीपाला प्रथिने स्त्रोत जसे की कोरड्या शेंगा आणि तेलबिया वापरल्या पाहिजेत.

आठवड्यातून दोनदा मासे खाणे आवश्यक आहे.

-सॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड हे आईच्या दुधात आवश्यक फॅट्स आहेत. स्तनपान करवताना घेतलेल्या पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडमुळे आईच्या दुधात या फायदेशीर फॅट्सचे प्रमाण वाढते. याशिवाय, बाळाच्या मेंदूच्या विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावणाऱ्या ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडकडे दुर्लक्ष करता कामा नये.

स्तनपानादरम्यान, आईची द्रवपदार्थाची आवश्यकता देखील वाढते. या कालावधीत स्रावित दुधाच्या प्रमाणासाठी शिफारस केलेले द्रव वापर 2,5-3 लिटर आहे. आईच्या दुधाच्या निरंतरतेसाठी, आईचे निर्जलीकरण होऊ नये आणि स्तनपान करताना तिच्यासोबत पाणी असणे आवश्यक आहे.