येडीटेपे विद्यापीठातील छातीचे आजार तज्ज्ञ प्रा. डॉ. बानू एम. सालेपसी यांनी सांगितले की अस्पष्ट निद्रानाश किंवा दीर्घ झोपेचे कारण सर्काडियन रिदम डिसऑर्डर असू शकते.
सर्कॅडियन लय अनेक शारीरिक प्रणालींशी संबंधित आहे ज्याचा झोप लागणे, जागृत राहणे आणि दिवसा जागे राहणे यावर परिणाम होतो, असे स्पष्ट करून प्रा. डॉ. बानू एम. सालेपसी यांनी या विषयावर पुढील माहिती दिली:
“सर्कॅडियन लय प्रकाश-अंधार, शरीराचे तापमान, मेलाटोनिन स्राव, रक्तातील कोर्टिसोल पातळी आणि भूक यांच्याशी जवळून संबंधित आहे. दिवसाचा अंधार झाल्यामुळे, झोपेचे (एस) पदार्थ आणि दिवसभर शरीरात जमा होणारा मेलाटोनिन स्राव वाढल्याने झोपेची सुरुवात होते. झोपेच्या पूर्वार्धानंतर, झोपेच्या पदार्थाचा आणि मेलाटोनिनचा स्राव कमी होऊ लागतो आणि प्रकाशाच्या उदयाने, डोळ्याच्या डोळयातील पडदामधील प्रकाश संवेदी रिसेप्टर्स उत्तेजित होतात आणि सकाळी जागृत होते. सर्कॅडियन लय एका विशिष्ट क्रमाने 24 तास चालू राहते.
रात्रीचा अंधार - सकाळचा प्रकाश तास, स्वतःचे जैविक घड्याळ, अनुवांशिक फरक, शारीरिक क्रियाकलाप, कामाचे तास, सामाजिक जीवन आणि इतर पर्यावरणीय घटक यासारखे अनेक घटक या लयीवर परिणाम करतात. अनुवांशिक फरकांमुळे, सर्कॅडियन प्रणालीच्या प्रकाशासाठी वेगवेगळ्या प्रतिक्रियांमुळे झोपेत उशीर होऊ शकतो किंवा लवकर झोपेची लय होऊ शकते. तथापि, वाढत्या वय हे देखील सर्कॅडियन लय विकारांच्या वाढीतील एक घटक आहे. प्रगत वयोगटातील अनियमित झोप-जागणे, स्मृतिभ्रंश आणि न्यूरोलॉजिकल विकारांचा उदय सर्कॅडियन लय बिघडण्यात भूमिका बजावते. दृष्टिहीनांपैकी 1/3 लोकांमध्ये सामान्य सर्केडियन लय असते, तर 2 तासांची लय उरलेल्या 3/24 मध्ये आधी किंवा नंतर बदलते."
वैयक्तिक घटकांव्यतिरिक्त, पर्यावरणीय घटक जसे की शिफ्ट वर्क किंवा कठीण कामाची परिस्थिती सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय आणू शकते, असे सांगून, प्रा. डॉ. बानू मुसाफा सालेपसी यांनी खालील माहिती दिली:
“कामाच्या परिस्थितीमुळे, संध्याकाळी काम करणार्‍या लोकांमध्ये सर्कॅडियन लय विस्कळीत होते आणि रात्री झोपेचे पदार्थ आणि मेलाटोनिनच्या वाढीमुळे निद्रानाश होतो आणि दिवसा जागरणासाठी शरीराच्या अलार्ममुळे निद्रानाश होतो. रात्री उशिरा काम करणे आणि सकाळी लवकर उठणे यासारख्या कठीण कामाच्या परिस्थितीमुळे सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय येतो.
जेट लॅग सिंड्रोममध्ये सर्कॅडियन लय विस्कळीत होते, विशेषतः लांब विमान प्रवासानंतर. अमेरिका किंवा सुदूर पूर्वेसारख्या गंभीर वेळेतील फरक असलेल्या प्रदेशांमध्ये प्रवास करताना, जैविक घड्याळासोबत झोपे-जागण्याच्या वेळेची सुसंगतता बिघडते. पूर्वेकडून पश्चिमेकडे प्रवास करताना सर्कॅडियन लयची पुनर्रचना होण्यासाठी 2-3 दिवस लागतात, परंतु पश्चिमेकडून पूर्वेकडे प्रवास करताना 7-8 दिवस जास्त लागू शकतात.
निद्रानाश हे नैराश्य, द्विध्रुवीय रोग, चिंता विकार या मानसिक आजारांचे मुख्य लक्षण आहे आणि झोपेच्या समस्यांमुळे देखील थकवा, अशक्तपणा आणि नैराश्य येते. परिणामी, निद्रानाश हे नैराश्य आणि थकवा तसेच कारण असू शकते,” तो म्हणाला.
झोपेचे नियमन करण्यासाठी झोपेची स्वच्छता द्यायला हवी, असे सांगून प्रा. डॉ. बानू एम. सालेपसी यांनी या विषयावरील तिच्या सूचना खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध केल्या आहेत:
“झोपण्यापूर्वी कॉम्प्युटर, फोन, टॅब्लेट वापरल्याने मेलाटोनिनचा स्राव रोखला जातो, ज्यामुळे झोपेची सुरुवात होते आणि झोपेला विलंब होतो (सर्कॅडियन रिदम शिफ्ट). त्यामुळे झोपण्यापूर्वी काही तास आधी या उपकरणांचा वापर थांबवावा.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा