उन्हाळी फळांचे फायदे अनंत आहेत!

हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे रक्षण करते, रक्तातील साखरेचे संतुलन राखते, शरीराला संसर्गापासून संरक्षण करते... प्रत्येक रंगीबेरंगी आणि सुंदर फळे आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी त्यांच्या समृद्ध जीवनसत्व सामग्रीसह योगदान देतात. त्यामुळे फळांचे नियमित सेवन करणे गरजेचे आहे. आहारतज्ञ दुयगु सिसेक यांनी उन्हाळी फळे आणि त्यांचे फायदे सूचीबद्ध केले आहेत ...

टरबूज कॅन्सरचा धोका कमी करते

टरबूज हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असलेले फळ आहे. टरबूजमध्ये असलेले लाइकोपीन कर्करोगाचा धोका कमी करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे रक्षण करते. टरबूज, उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीसह, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि शरीराला संक्रमणांपासून संरक्षण करते. त्यातील व्हिटॅमिन ए घटक डोळ्यांच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यास देखील मदत करते. शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकून त्याचा डिटॉक्स प्रभाव असतो. 1 भाग 2 बोटांनी जाड स्लाइसशी संबंधित आहे.

चेरी शरीरातील सूज काढून टाकते

चेरी, जी जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि फॉस्फरस, लोह आणि कॅल्शियम यांसारख्या खनिजांनी समृद्ध आहे, ते आतड्यांकरिता अनुकूल देखील आहे. ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी विशेषतः शिफारस केलेली चेरी, युरिक ऍसिड संतुलित करून मूत्रपिंडाचे आजार, संधिवात, संधिवात आणि सांधेदुखीसाठी देखील चांगली आहे. चेरीमध्ये असलेले 'अँथोसायनिन' हृदयाशी संबंधित आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करते. चेरीचे दांडे वाळवून आणि उकळवून तयार केलेल्या चहामध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, ज्यामुळे शरीरातून सूज काढून टाकता येते.

डॅमसन प्लम्स रक्तातील साखर संतुलित करते

उन्हाळ्यात नेहमी टेबलवर ताजे आणि हिवाळ्यात वाळवलेले डॅमसन प्लम एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. डॅमसन प्लम, जे त्याच्या लगदाच्या संरचनेमुळे पचनसंस्थेचे नियमन करते, विशेषतः ज्यांना बद्धकोष्ठतेची समस्या आहे त्यांच्यासाठी शिफारस केली जाते. चयापचय गतिमान करणारे फळ म्हणून ओळखले जाणारे, हे अन्न एक मजबूत लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. मनुका, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, तसेच फायबर सामग्रीमुळे रक्तातील साखर संतुलित ठेवण्यास मदत करते. 2 मध्यम आकाराचे प्लम 1 भाग मानले जाऊ शकतात.

द्राक्षे कोलेस्टेरॉल कमी करते

द्राक्षे, उच्च जीवनसत्त्वे आणि खनिज सामग्री असलेले फळ, साधारणपणे उन्हाळ्यात ताजे आणि हिवाळ्यात वाळवले जाते. द्राक्षे, जे एक चांगले अँटिऑक्सिडेंट देखील आहेत; त्यात लोह आणि व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर आहे. द्राक्षे रक्त गोठण्यास प्रतिबंध करतात आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. या वैशिष्ट्यासह, द्राक्षे देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर संरक्षणात्मक प्रभाव पाडतात. द्राक्षे फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने आतड्यांच्या कार्यात प्रभावी आहेत. अंदाजे 15-20 द्राक्षे 1 सर्व्हिंगशी संबंधित आहेत.

पीच मधुमेहापासून संरक्षण करते

व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध असलेल्या पीचमध्ये पोटॅशियम देखील जास्त प्रमाणात असते. पीच, ज्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट प्रभाव आहे, त्यात असलेल्या फ्लेव्होनॉइड्समुळे, लठ्ठपणा-संबंधित मधुमेह आणि हृदयरोगांपासून संरक्षण प्रदान करते. तथापि, हे विसरता कामा नये की जास्त पीच खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते. 1 मध्यम आकाराचे पीच फळांच्या 1 सर्व्हिंगशी संबंधित आहे.

अंजीर वृध्दत्व विलंब

अंजीर, ज्यांचे अँटिऑक्सिडंटचे प्रमाण वाढले की ते पिकतात, हे उन्हाळ्यात ताजे आणि हिवाळ्यात वाळलेले असे एक अतिशय लोकप्रिय उन्हाळी फळ आहे. अंजीर, जे त्यांच्या उच्च फायबर सामग्रीसह पचनसंस्थेचे नियमन करतात, ते आतड्यांना देखील कार्य करण्यास मदत करतात. अंजीरमध्ये वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत कारण ते पेशींचे नूतनीकरण सक्षम करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि कर्करोगापासून एक चांगला संरक्षक म्हणून ओळखले जाते. तथापि, जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अतिसार होऊ शकतो. त्यामुळे याचे प्रमाण प्रमाणात सेवन करणे फायदेशीर ठरते.

प्रत्येक व्यक्तीचे भाग वेगवेगळे असतात आणि जास्त प्रमाणात सेवन करू नये.