लिव्ह हॉस्पिटल इंटर्नल मेडिसिन अँड जेरियाट्रिक्स स्पेशालिस्ट असो. डॉ. बिरकन इल्हान यांनी वृद्ध व्यक्तींमध्ये व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे महत्त्व आणि व्हिटॅमिन डीच्या स्त्रोतांबद्दल सांगितले.
डॉ. बिरकन इल्हान यांनी व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेबद्दल पुढीलप्रमाणे सांगितले: “व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशाच्या मदतीने त्वचेमध्ये संश्लेषित केले जाते. या कारणास्तव, लोकांमध्ये ते सूर्य जीवनसत्व म्हणून देखील ओळखले जाते. संश्लेषणासाठी त्वचेशी थेट सूर्यप्रकाशाचा संपर्क आवश्यक आहे. हे अगदी कमी प्रमाणात अन्नासोबत घेतले जाऊ शकते. व्हिटॅमिन डी, जे त्वचेमध्ये संश्लेषित केले जाते आणि अन्नासोबत घेतले जाते, यकृत आणि मूत्रपिंडात बदल करून ते अधिक प्रभावी स्वरूपात रूपांतरित होते.
व्हिटॅमिन डी अन्नासह आतड्यांमधून कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे शोषण सुनिश्चित करते. अशा प्रकारे, ते हाडांचे खनिजीकरण प्रदान करते, म्हणजेच त्याची कडकपणा. स्नायूंच्या आरोग्यासाठीही ते आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमध्ये, हाडांची कमकुवतपणा, वाढलेली हाडांची नाजूकता, स्नायू कमकुवत होणे, पडण्याचा धोका वाढणे आणि फ्रॅक्चर होऊ शकतात.
वृद्धत्वासोबत कमी होणारी हालचाल, घरामध्ये जास्त वेळ घालवणे, व्हिटॅमिन डी तयार करण्याची त्वचेची क्षमता कमी होणे, आहारातील व्हिटॅमिन डीचे अपर्याप्त सेवन, आतड्यांतील शोषण कमी होणे आणि मूत्रपिंडाची कमी क्रियाकलाप यामुळे वृद्धांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता अधिक वेळा दिसून येते. "
बिरकन इल्हान यांनी माहिती दिली की प्रगत वयात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडे मऊ होतात (ऑस्टियोमॅलेशिया), हाडांचे प्रमाण कमी होते आणि हाडांची नाजूकता वाढते (ऑस्टिओपोरोसिस). इल्कान म्हणाले, "यामुळे संतुलन बिघडते आणि स्नायूंची ताकद कमी होते, त्यामुळे पडणे अधिक सामान्य आहे आणि हाडांमध्ये, विशेषतः हिपमध्ये फ्रॅक्चर होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, वेदना, स्नायू पेटके, स्नायू उबळ, विशेषतः हात आणि पाय दिसतात. वेदना सहसा पाठीच्या खालच्या भागात सुरू होते आणि कूल्हे, पाठ आणि बरगड्यांमध्ये पसरू शकते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमध्ये, चालण्याची आणि हालचाल करण्याची क्षमता कमी होते. खरं तर, काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता विसरणे, नैराश्य, प्रतिकारशक्ती, कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीशी संबंधित रोगांशी संबंधित आहे.
व्हिटॅमिन डीची फक्त 10-20 टक्के गरज अन्नातून मिळू शकते, तर 80-90 टक्के सूर्यप्रकाशाच्या (UVB) प्रभावाने त्वचेचे संश्लेषण करून पूर्ण केली जाते. दुसऱ्या शब्दांत, बर्याच लोकांसाठी व्हिटॅमिन डीचा मुख्य स्त्रोत सूर्याच्या किरणांशी थेट संपर्क आहे. कपड्यांमधून किंवा काचेच्या मागे घेतलेले सूर्यकिरण व्हिटॅमिन डीच्या संश्लेषणात प्रभावी नाहीत. वापरलेले सनस्क्रीन त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन डी तयार होण्यास प्रतिबंध करते. चरबीयुक्त मासे (सॅल्मन, सार्डिन, स्वॉर्डफिश, मॅकरेल, टूना…), माशांचे तेल, अंड्यातील पिवळ बलक, दूध, लोणी, ओट्स, रताळे, तेल आणि यकृत या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी असते. अजमोदा (ओवा), अल्फल्फा आणि चिडवणे या वनस्पतींमध्ये व्हिटॅमिन डी असते.
इल्कन म्हणाले, "डॉक्टरांनी व्हिटॅमिन डी मापन परिणाम आणि लक्ष्यित व्हिटॅमिन डी मूल्यांनुसार योग्य डोस निर्धारित केला पाहिजे." हाडे आणि स्नायूंच्या आरोग्यासाठी पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम सोबत घेतले पाहिजे. कॅल्शियमचे सेवन दररोज 65 मिलीग्राम असावे. उदाहरणार्थ, प्रत्येक 1200 मिलीग्राम व्हाईट चीजमध्ये 100 मिलीग्राम कॅल्शियम असते, 169 मिलीग्राम चेडर चीजमध्ये 100 मिलीग्राम कॅल्शियम असते आणि 350 मिलीग्राम साध्या-कमी चरबीयुक्त दहीमध्ये 100 मिलीग्राम कॅल्शियम असते.
हे महत्वाचे आहे की व्हिटॅमिन डीचे डोस डॉक्टरांनी समायोजित केले आहेत, कारण व्हिटॅमिन डीचे जास्त डोस देखील हानिकारक असतात, जसे की कमी व्हिटॅमिन डी. व्हिटॅमिन डी विषबाधामुळे रक्तातील कॅल्शियमची पातळी खूप वाढू शकते, ज्यामुळे किडनी स्टोन, किडनी निकामी होणे आणि इतर जीवघेण्या परिस्थिती उद्भवू शकते. उपचारांमध्ये, मुख्यतः थेंब, कॅप्सूल किंवा व्हिटॅमिन डी असलेल्या गोळ्या वापरल्या जातात. ampoules मध्ये व्हिटॅमिन डी खूप जास्त प्रमाणात असल्याने, ते केवळ मर्यादित रुग्णांच्या गटात वापरले जाते आणि वृद्ध व्यक्तींमध्ये जवळजवळ कधीही प्राधान्य दिले जात नाही.
वयोवृद्ध व्यक्तींमध्ये, योग्य डोसमध्ये व्हिटॅमिन डी पुरवणी हिप आणि मणक्याचे फ्रॅक्चर कमी करण्यास मदत करते. हे फॉल्स कमी करण्यासाठी, हाडे मजबूत करण्यास, स्नायूंची ताकद सुधारण्यासाठी आणि वेदना आणि पेटके कमी करण्यासाठी देखील ओळखले जाते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, विस्मरण, नैराश्य आणि कर्करोगावर देखील याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो.”
डॉ. इल्हान यांनी आपल्या भाषणाचा शेवट असे सांगून केला: “वृद्ध व्यक्तींना उष्णतेचा धोका जास्त असतो. कारण वयोमानानुसार शरीराच्या तापमानात होणारे बदल ओळखण्याची आणि दुरुस्त करण्याची क्षमता कमी होत जाते. याव्यतिरिक्त, अनेक वृद्ध लोकांमध्ये एकापेक्षा जास्त जुनाट स्थिती असते आणि ते वापरत असलेली अनेक भिन्न औषधे असतात. काही औषधे शरीरातील पाण्याचे नुकसान वाढवतात आणि त्यामुळे उष्ण हवामानात शरीर निर्जलीकरण होऊ शकते. यामुळे अनेक अवयवांवर, विशेषतः किडनीवर विपरीत परिणाम होतो. डिहायड्रेशन ही सनस्ट्रोकशी संबंधित आरोग्य समस्यांपैकी एक आहे. त्यामुळे वृद्धांच्या पोषणामध्ये भरपूर पाणी पिणे गरजेचे आहे. अल्कोहोलयुक्त किंवा कॅफिनयुक्त पेये टाळावीत कारण ते शरीरातून पाण्याचे प्रमाण वाढवू शकतात.
डोक्याच्या भागाचे रक्षण करण्यासाठी रुंद टोपी घालणे आणि दिवसाच्या खूप गरम वेळेत घराबाहेर व्यायाम करणे यासारखे कठोर क्रियाकलाप टाळले पाहिजेत. जेव्हा हवेत जास्त आर्द्रता असते तेव्हा शरीराची घाम शोषून घेण्याची क्षमता अधिक कठीण होते. डोकेदुखी, चक्कर येणे, मळमळ, जलद हृदयाचे ठोके, छातीत दुखणे, मूर्च्छित होणे आणि श्वास घेण्यात अडचण येणे हे सर्व उष्णता आणि सूर्यप्रकाशाच्या अतिरेकीचे सूचक असू शकतात. अशी लक्षणे दिसल्यावर सावधगिरी बाळगली पाहिजे.”
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा