चालण्याचे अज्ञात फायदे

DoktorTakvimi.com मधील तज्ञांपैकी एक, Dyt. दिलारा सुंगु बुलुत यांनी चालण्याच्या आरोग्याच्या फायद्यांविषयी सांगितले.

dit बुलतने चालण्याबद्दल सांगितले: “नियमित व्यायामासह स्नायूंमध्ये या शारीरिक अनुकूलतेचा परिणाम म्हणून; स्नायू टोन आणि ताकद वाढवून संयुक्त नियंत्रण आणि स्थिरीकरण सुधारते. शारीरिक क्रियाकलाप सहन करण्यास बराच वेळ लागतो, स्थिती आणि सहनशक्ती विकसित होते. जसजसे प्रगत वयात अधिक बैठे जीवन सुरू होते, एकूण स्नायूंच्या वस्तुमानात घट होते आणि स्नायूंची ताकद सुरू होते. स्नायूंच्या एरोबिक क्षमतेतही घट होते. नियमित व्यायामासह संतुलन आणि समन्वय वाढवून, शरीराची स्थिती राखली जाते आणि मणक्याचे आरोग्य जपले जाते.

लठ्ठपणा ही सार्वजनिक आरोग्य समस्या आहे जी संपूर्ण जगाला धोका देत आहे. बैठी जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा आणि अप्रत्यक्षपणे कोरोनरी हृदयरोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि पक्षाघात यांसारख्या आजारांचा धोका असतो. निरोगी वजन राखण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी, आहारातील कॅलरीजचे प्रमाण कमी करणे पुरेसे नाही, निरोगी वजन राखण्यासाठी आणि ऊर्जा बर्न करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप देखील आवश्यक आहे. प्रौढांना दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा क्रियाकलाप मिळावा. मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये ग्लुकोज सहिष्णुता आणि इंसुलिनची क्रिया वाढवून व्यायाम रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करते. नियमित व्यायामाने, स्नायूंच्या ऊतींद्वारे अन्न पचन झाल्यामुळे तयार झालेल्या ग्लुकोजचा वापर वेगवान होतो आणि रक्तातील साखर नियंत्रित केली जाते. मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये, व्यायामासह खर्च केलेल्या उर्जेच्या मदतीने वजन नियंत्रित केले जाते.

या सर्वांव्यतिरिक्त, चालण्यामुळे नैराश्य, चिंता आणि तणावाची लक्षणे देखील कमी होतात. डायट म्हणाले की चालताना पिट्यूटरी ग्रंथीमधून एंडोर्फिन हार्मोन स्रावित झाल्यामुळे व्यक्तीची आनंदाची भावना सुधारते. ढग सुरू आहे:

“चालण्याने आत्मविश्वास जागृत होतो आणि चिकाटी वाढते. एंडोर्फिन संप्रेरक कौटुंबिक समस्या आणि व्यावसायिक चिंतांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. या कारणास्तव, तुम्ही तुमच्या जीवनात खेळांचा नक्कीच समावेश करावा आणि चालण्याची सवय लावावी.”