सतत भूक खरोखर काही रोग लपवू शकते

येदितेपे विद्यापीठ कोझ्यातागी रुग्णालयातील तज्ञ. dit Buket Ertaş Sefer यांनी निदर्शनास आणून दिले की सतत भूक लागण्याच्या भावनांमागे वेगवेगळी कारणे असू शकतात आणि याचा चांगल्या प्रकारे तपास केला पाहिजे.

जेव्हा आपण जगाकडे सर्वसाधारणपणे पाहतो, तेव्हा Uzm. निदर्शनास आणून देत आहे की मधुमेह-संबंधित समस्या सतत उपासमारीच्या भावनांमागे असू शकतात, जी समाजाच्या मोठ्या भागात दिसून येते आणि ज्याचा वेग वाढत आहे. dit Buket Ertaş Sefer, “इंसुलिन रेझिस्टन्स, हायपोग्लाइसेमिया, हायपरग्लेसेमिया यांसारख्या प्रकरणांमध्ये, जर व्यक्ती आजारी आहे किंवा त्याची औषधे नियमितपणे वापरत नाही याची जाणीव नसल्यास, उपवास आणि तृप्तिची यंत्रणा नियंत्रित केली जाऊ शकत नाही. या प्रकरणात, उपासमारीची सतत भावना असू शकते. या कारणास्तव, ज्या लोकांना सतत भूक वाटत असेल त्यांनी एंडोक्राइनोलॉजी तज्ञाकडे अर्ज करणे फायदेशीर आहे, जरी त्यांना निदान झालेली समस्या नसली तरीही.

ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे किंवा ज्यांना वजन नियंत्रणात ठेवायचे आहे त्यांना पुरेशा कॅलरीज न घेतल्याने भूक लागू शकते, हे स्पष्ट करताना डॉ. dit सेफर यांनी या विषयावर पुढील माहिती दिली.

“या प्रकरणात, जेव्हा तुम्ही सावधगिरी बाळगा असे म्हणता तेव्हा तुम्ही स्वतःला, तुमच्या पेशींना पुरेसे आहार देत नसाल. जेव्हा तुम्ही योग्य मेनू तयार करू शकत नाही, तेव्हा तुम्हाला नैसर्गिकरित्या जास्त वेळा खाण्याची इच्छा होऊ शकते. म्हणून, आहार घेत असताना योग्य आहार आणि योग्य प्रमाणात योग्य वेळी घेणे महत्वाचे आहे. अन्यथा, तुम्हाला केवळ सतत उपासमारच नाही तर कुपोषणामुळे विविध आरोग्य समस्यांनाही सामोरे जावे लागू शकते.

अभ्यास दर्शविते की अपुरा पाणी वापर भूक यंत्रणा प्रभावित करते. पाणी पिणे ही खाण्याइतकीच महत्त्वाची गरज असली तरी त्याकडे नेहमीच दुर्लक्ष केले जाते. शिवाय, कधीकधी भूकेची भावना असताना मुख्य गरज पाण्याची असते. या कारणास्तव, जेव्हा भुकेची भावना येते तेव्हा प्रथम पाणी पिण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. शिवाय, दिवसभरात पुरेसे पाणी पिण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे,” ते म्हणाले.

हायपरथायरॉईडीझमच्या बाबतीत, म्हणजे थायरॉईड संप्रेरकांच्या जास्त कामामुळे, व्यक्तीचा चयापचय दर वाढतो आणि ऊर्जेची गरज वाढते, म्हणून त्याला/तिला अनेकदा भूकेची भावना जाणवू शकते. या कारणास्तव, ज्यांना धडधडणे, वजन कमी होणे, उच्च रक्तदाब, थायरॉईड ग्रंथी सुजणे यासारख्या तक्रारी आहेत त्यांनी शक्य तितक्या लवकर एंडोक्राइनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा.

रक्तातील साखरेची अचानक वाढ रोखणे म्हणजे अचानक कमी होणे टाळणे हे देखील लक्षात आणून देणे, डायट म्हणाले. एर्टास म्हणाले की जेव्हा रक्तातील साखर संतुलित ठेवता येते तेव्हा भूक नियंत्रणात ठेवता येते. हे साध्य करण्यासाठी जेवणात तंतुमय पदार्थांची उपस्थिती जास्त फायदेशीर ठरेल, असे स्पष्ट करून डी.आय.टी. Buket Ertaş ने तिचे शब्द पुढीलप्रमाणे चालू ठेवले:

“पल्पी पदार्थांना प्राधान्य दिल्याने पोट भरलेले राहण्याचा कालावधी वाढेल आणि पटकन खाण्याची इच्छा दडपली जाईल. भाजीपाला, संपूर्ण धान्य उत्पादने आणि शेंगा हे काही उच्च फायबर असलेले पदार्थ आहेत. विशेषतः भाज्यांकडे दुर्लक्ष केल्याने भूक लवकर लागते.

दीर्घकालीन तृप्तिचे उद्दिष्ट तसेच त्यांच्या पौष्टिक गुणधर्मांची पूर्तता करणारे उच्च प्रथिनयुक्त पदार्थ असलेले पुरेसे अन्न न घेणे हे सतत भुकेची भावना निर्माण करणाऱ्या घटकांपैकी एक आहे. dit Buket Ertaş Sefer यांनी तिचे शब्द पुढीलप्रमाणे संपवले:

“अन्न गटांमध्ये प्रथिने सर्वात शेवटचे पचतात. त्यांचा रक्तातील साखरेवर कर्बोदकांइतका परिणाम होत नसल्यामुळे ते इंसुलिन असंतुलन निर्माण करत नाहीत. अंडी, दुबळे लाल मांस, चीज, दही, मासे, पांढरे मांस आणि शेंगा यासारख्या भाजीपाला प्रथिने हे प्रथिनांचे महत्त्वाचे स्त्रोत आहेत ज्यांचा आमच्या साप्ताहिक मेनू नियोजनात समावेश करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, जर तुम्हाला सतत भूक लागत असेल तर, तुमच्या दैनंदिन आहारात पुरेसे प्रथिने आहेत की नाही हे तुम्ही पाहू शकता.