प्रसूती आणि स्त्रीरोग विशेषज्ञ ऑप. डॉ. Meral Sönmezer यांनी या विषयावर महत्वाची माहिती दिली. अत्यंत मळमळ आणि उलट्या, ज्याला "हायपेरेमेसिस ग्रॅविडारम" म्हणून ओळखले जाते आणि गर्भधारणेदरम्यान उद्भवते, हे गर्भवती मातांसाठी या कालावधीतील सर्वात कठीण परिणामांपैकी एक आहे. ही समस्या बहुतेकदा गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत दिसून येते. याचे नेमके कारण माहित नसले तरी, असे मानले जाते की गर्भधारणेमुळे वाढलेल्या हार्मोन्समुळे जास्त प्रतिक्रिया येते आणि भावनिक घटक रोगाच्या उदयास कारणीभूत ठरतात. मळमळ आणि उलट्यामुळे वजन कमी होणे, जे गरोदर मातेच्या पोषण योजनेवर नकारात्मक परिणाम करते, विशिष्ट कालावधीसाठी रूग्णालयात उपचार आवश्यक असू शकतात. उष्णतेसह भूक न लागणे आणि दीर्घकालीन भूक देखील या मळमळांना कारणीभूत ठरू शकते. त्यानुसार, मळमळ खालील सावधगिरीने कमी केली जाऊ शकते, विशेषतः उन्हाळ्यातील गर्भधारणेमध्ये:
- तुम्ही नुकतेच उठल्याच्या तासात तुमची मळमळ असह्य होत असल्यास, तुम्ही अंथरुणातून उठण्यापूर्वी हलका तयार केलेला चहा घेऊ शकता.
- झोपेदरम्यान आणि उठल्यानंतर मळमळ कमी करण्यासाठी प्रेटझेलसारखे पदार्थ खाणे चांगले असू शकते.
- पहाटे पहायची दुसरी गोष्ट म्हणजे अचानक अंथरुणातून उठू नये. आपण थोडा वेळ बसण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि नंतर पूर्णपणे उभे राहू शकता.
- दिवसा फटाके, रस्क, पांढरे चणे यांसारखे फॅट-फ्री आणि खारट स्नॅक्स खाल्ल्यानेही पोटाला आराम मिळतो.
- जर मिठाई किंवा फळांमुळे मळमळ होत नसेल, तर तुम्ही हे पदार्थ तुमच्या आहारात जरा जास्त वेळा समाविष्ट करू शकता. विशेषतः उन्हाळी फळे एक रीफ्रेश आणि स्वादिष्ट पर्याय असेल.
- आपण शक्य तितक्या तणाव टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण तणाव हा देखील मळमळ होण्याचा एक प्रमुख घटक आहे.
- सिगारेट, जड जेवण, मळमळ सुरू करणारे परफ्यूम यासारख्या घटकांपासून तुम्ही दूर राहिले पाहिजे. विशेषतः स्वयंपाकघरातील वास आणि जड परफ्यूम तुमची अस्वस्थता वाढवू शकतात.
- जास्त वेळ उपाशी राहिल्याने देखील मळमळ होऊ शकते. योग्य गोष्ट म्हणजे पोषण दिवसभर पसरवणे आणि थोड्या अंतराने खाणे.
- आपण जेवण दरम्यान पुरेसे द्रव प्यावे. उन्हाळ्यात गर्भधारणेदरम्यान, डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवणे फायदेशीर ठरेल.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा