कोलेजन हे तुमच्या शरीरातील संयोजी ऊतकांच्या आरोग्यासाठी आणि कार्यासाठी आवश्यक असलेले प्रथिन आहे. त्वचा, हाडे आणि अवयव या आपल्या शरीराच्या विविध भागांसाठी संयोजी ऊतक खूप महत्वाचे आहेत.
मानवी शरीरात सुमारे 40 विविध प्रकारचे कोलेजन आहेत, परंतु त्यापैकी तीन सर्वात सामान्य मानले जातात. हे:
- प्रकार 1 कोलेजन, ज्याचा मुख्य उद्देश शरीराच्या ऊतींना एकत्र ठेवणे हा आहे, हा शरीरातील कोलेजनचा सर्वात मुबलक प्रकार आहे. हे संपूर्ण शरीरात कंडर आणि संयोजी ऊतकांमध्ये आढळते. हे हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देते, त्वचेचे संरक्षण करते आणि जखमा जलद बरे होण्यास हातभार लावते.
- टाईप 2 कोलेजन हे टाइप 1 नंतर शरीरातील सर्वात मुबलक कोलेजन आहे. संयुक्त आरोग्य आणि उपास्थि निर्मितीसाठी हे खूप महत्वाचे असू शकते.
- प्रकार 3 कोलेजन रक्ताच्या ऊती तयार करण्यास मदत करते. हे सुरकुत्या कमी करू शकते आणि त्वचेची लवचिकता वाढवू शकते.
टाईप 1, टाइप 2 आणि टाईप 3 कोलेजन अन्नातून मिळू शकते किंवा सर्व शरीर आपण पूरक आहार घेऊ शकता.
तुम्हाला कोलेजेन्सची गरज का आहे?
जसजसे तुमचे वय वाढत जाईल, तसतसे तुमच्या शरीरातील कोलेजनची पातळी राखणे अधिक कठीण होऊ शकते. हे एक महत्त्वाचे तपशील असू शकते, विशेषत: रजोनिवृत्तीच्या कालावधीत प्रवेश करण्याच्या तयारीत असलेल्या स्त्रियांसाठी. याचे कारण असे की कालांतराने, तुमचे शरीर कोलेजन तयार करण्यासाठी आणि आवश्यक पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यासाठी अधिकाधिक संघर्ष करत आहे. ह्या बरोबर, कोलेजन पूरक फूड सप्लिमेंट्स घेऊन किंवा कोलेजन-समृद्ध पदार्थांचे सेवन करून तुम्ही तुमच्या शरीराला या शोषणाच्या समस्येवर मात करण्यास मदत करू शकता. परिणामी, वयानुसार तुमचे शरीर मजबूत आणि निरोगी होऊ शकते.
कोलेजन असलेले पदार्थ काय आहेत?
कोलेजन असलेले पदार्थ खालीलप्रमाणे आहेत:
- मीन
- चिकन मांस
- मज्जा हाड मटनाचा रस्सा
- गोमांस
- तुर्की मांस
- तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव
- अंड्याचा पांढरा भाग
- मोसंबी
- strawberries
- ब्लॅकबेरी
- लाल आणि पिवळ्या भाज्या
- लसूण
- ब्लूबेरी
- चेरी
- सफरचंद
- बीट
- पांढरा चहा
- हिरव्या भाज्या
- काजू
- टोमॅटो
- सोयाबीनचे
- avocado
- सोया
शरीराच्या कोलेजनच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी अन्न नेहमीच पुरेसे नसते. या प्रकरणात, तो कोलेजन पूरक सह समर्थित पाहिजे. आपल्याला आवश्यक कोलेजन बूस्ट निर्धारित करण्यासाठी https://www.day2day.com.tr/ पृष्ठ
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा