नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून वापरले जाणारे पदार्थ

मेमोरियल कायसेरी हॉस्पिटलच्या पोषण आणि आहार विभागातील Dyt. Betül Merd यांनी नैसर्गिक वेदना कमी करणाऱ्या पदार्थांची माहिती दिली.

बेतुल मेर्डने तिच्या विधानात म्हटले:

लाल द्राक्षे

“या फळाच्या गडद बेरीमध्ये रेझवेराट्रोल, एक शक्तिशाली संयुग आहे जे ऊतींचे ऱ्हास होण्यास हातभार लावणारे एन्झाईम्स अवरोधित करते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की रेझवेराट्रोल कूर्चाच्या नुकसानापासून संरक्षण करू शकते ज्यामुळे पाठदुखी होते.

आले

2000 वर्षांपासून पचनसंस्थेला आराम देण्यासाठी ओळखले जाणारे आले हे एक प्रभावी वेदनाशामक आहे. आले, जे मळमळ प्रतिबंधित करते, त्याच्या पोटात सुखदायक गुणधर्मांसाठी देखील ओळखले जाते. आले ही एक नैसर्गिक औषधी वनस्पती आहे जी वेदनांशी लढते, सांधेदुखी आणि मासिक पाळीच्या वेदनांसह संधिवात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आल्याच्या कॅप्सूल वेदना कमी करण्यासाठी दाहक-विरोधी औषधांप्रमाणे काम करतात.

मियामी विद्यापीठातील 6 आठवड्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की गुडघेदुखी असलेल्या जवळजवळ दोन तृतीयांश रुग्णांना आल्याचा अर्क वापरून उभे राहिल्यानंतर कमी वेदना जाणवते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आले व्यायामानंतरच्या वेदनांवर मात करण्यास मदत करू शकते.

उल्हसित

कॅमोमाइलमध्ये वेदना कमी करणारे देखील असतात. हे शतकानुशतके लोक वापरत आहेत, विशेषत: मज्जासंस्थेशी संबंधित वेदनांसाठी. हे स्वीकारले जाते की कॅमोमाइल चहा, ज्यामध्ये एक चांगला स्नायू शिथिल करणारा वैशिष्ट्य आहे, वेदना कमी करते.

सोया

हे निर्धारित केले गेले आहे की सोयाने ऑस्टियोआर्थराइटिस गुडघेदुखी 30% किंवा त्याहून अधिक कमी केली आहे. ओक्लाहोमा स्टेट युनिव्हर्सिटीमध्ये आयोजित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की तीन महिन्यांपर्यंत दररोज 40 ग्रॅम सोया प्रोटीनचे सेवन केल्याने रुग्णांमध्ये वेदना औषधांचा वापर निम्म्याने कमी झाला.

सोयामधील Isoflavones त्यांच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे वेदना कमी करणारे प्रभाव म्हणून ओळखले जातात.

हळद

हळदीतील कंपाऊंड जळजळीसह शरीरातील विविध प्रक्रियांवर परिणाम करू शकतो. हे उघड झाले आहे की जे कर्क्यूमिन सप्लीमेंट घेतात ते संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या समस्यांना तोंड देऊ शकतात. आले घालून तयार केलेल्या चहामध्ये काळी मिरी घालून मध टाकल्यास त्याचा प्रभाव वाढतो. भारतीय पदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरला जाणारा हा मसाला संधिवाताच्या दुखण्यावर आयबुप्रोफेनइतकाच प्रभावी आहे, असे सिद्ध झाले आहे. उंदरांवरील अभ्यासात असे आढळून आले की हळदीमुळे सांधेदुखीचा नाश होण्यापासूनही बचाव होतो.

चेरी

चेरीच्या सामग्रीमध्ये अँथोसायनिन्स नावाचे अँटीऑक्सिडंट्सचे उच्च प्रमाण चेरीच्या वेदनाशी लढण्याची गुरुकिल्ली आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की चेरीचा रस व्यायाम करणाऱ्या पुरुषांमध्ये स्नायूंच्या नुकसानीची लक्षणे कमी करतो. ब्लॅकबेरी, चेरी, रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरीमध्ये वेदना कमी करणारे अँथोसायनिन्स देखील आढळतात.

कॉफी (कॅफीन)

अनेक ओव्हर-द-काउंटर सर्दी आणि डोकेदुखी औषधांमध्ये कॅफीन असते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की ज्ञात वेदनाशामक औषधांसह सेवन केल्यावर ते वेदनाशामकांचे परिणाम वाढवते. अलिकडच्या वर्षांत, हे देखील उघड झाले आहे की कॅफिनची स्वतःची वेदना कमी करण्याची शक्ती आहे. तथापि, कॅफिनचे सेवन जास्त करू नये.

मीन

माशांमधील ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स संधिवात, मायग्रेन आणि क्रोहन रोगासह काही स्वयंप्रतिकार रोगांमुळे वेदना किंवा जळजळ कमी करू शकतात. जे रुग्ण नियमितपणे मासे खातात आणि मान आणि पाठदुखीचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी हे प्रभावी आहे. एका अभ्यासात, असे नोंदवले गेले की वेदना असलेल्या 60 टक्के रुग्णांनी तीन महिने फिश ऑइलचे सेवन केल्यावर आराम अनुभवला आणि त्यापैकी बहुतेकांनी वेदना औषधे घेणे पूर्णपणे बंद केले. अशी शिफारस केली जाते की ज्यांना तीव्र वेदना आहेत त्यांनी आठवड्यातून 2-3 वेळा फॅटी मासे जसे की सॅल्मन, मॅकेरल, सार्डिन किंवा ट्राउट खावेत. हे मासे, जे ओमेगा -3 चे सर्व स्त्रोत आहेत, नियमित सेवन केल्यावर वेदना कमी करतात. तथापि, रक्त पातळ करणारे औषध घेतल्यास, प्रथम तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. कारण ओमेगा ३ या औषधांचा प्रभाव वाढवू शकतो.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये अनेक हर्बल घटक असतात जे जळजळ आणि वेदना कमी करू शकतात. जर फळे हंगामात नसतील, तर गोठवलेल्या ब्लूबेरीमध्ये ताजे सारखेच पौष्टिक घटक असतात. स्ट्रॉबेरी आणि संत्र्यांसह अँटिऑक्सिडंट्स आणि पॉलिफेनॉल असलेल्या इतर फळांमध्ये देखील सुखदायक प्रभाव असतो.

भोपळा बियाणे

भोपळ्याच्या बिया मॅग्नेशियमचा एक उत्तम स्रोत आहेत, एक खनिज जे मायग्रेनचे हल्ले कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. हे ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंध आणि उपचार करण्यास देखील मदत करते. अधिक मॅग्नेशियम, बदाम आणि काजू, गडद हिरव्या पालेभाज्या (जसे की पालक आणि काळे), सोयाबीनचे आणि मसूर यांचे नियमित सेवन केले पाहिजे.

Nane

पेपरमिंट ऑइल वेदनादायक पेटके, गॅस आणि ब्लोटिंगपासून आराम देते जे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमचे लक्षण आहेत. जे पुदिन्याचा चहा घेतात, जर ते जास्त नसेल तर, पोटाच्या अस्वस्थतेमुळे त्यांच्या वेदना कमी होतात.

अक्रोडाचे तुकडे

ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असल्याने ते मेंदू आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी तसेच वेदनांसाठी चांगले आहे. अक्रोडाचे नियमित सेवन केल्यास स्नायू आणि सांधेदुखीवर परिणाम होतो. विशेषतः न्याहारी आणि स्नॅक्समध्ये सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

लसूण

लसूण, जे दात आणि डोकेदुखीसाठी चांगले आहे, ते नैसर्गिक प्रतिजैविक म्हणून ओळखले जाते. विशेष आरोग्य परिस्थिती वगळता, लसणाच्या 2-3 पाकळ्या दिवसातून स्नायू आणि हाडांच्या वेदनांसाठी उत्तम आहेत.

अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल

एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल, ज्यामध्ये ओलिओकॅन्थल एंजाइम असते, त्याचा नैसर्गिक दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. हे एंझाइम वेदना कमी करते असेही सांगण्यात आले आहे. तथापि, हे एंझाइम प्रभावी होण्यासाठी, ऑलिव्ह ऑइल नैसर्गिक आहे आणि जुन्या पद्धतींनुसार पिळून वापरण्यासाठी तयार करणे महत्वाचे आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला जुनाट आजार किंवा पोषणाच्या विविध समस्या असतील तर हे सर्व पदार्थ काळजीपूर्वक खावेत आणि आवश्यकतेनुसार डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.