मुलांच्या खेळामुळे त्यांची शारीरिक क्षमता वाढते आणि त्यांचा सामाजिक विकास होण्यास मदत होते.बाल हृदयरोग तज्ञ प्रा.डॉ.आयहान चेविक यांनी या विषयावर महत्वाची माहिती दिली.
बालपणात आणि तारुण्यात खेळ करणे फार महत्वाचे का आहे?
शारीरिक हालचाली कमी झाल्यामुळे किंवा खेळ न केल्यामुळे लठ्ठपणा, मधुमेह (मधुमेह), हृदयविकार, चयापचय सिंड्रोम आणि इझी इजा होण्याचा धोका लहान मुलांमध्ये आणि तरुणांमध्ये वाढल्याचे दिसून येते. या कारणास्तव, मुलांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप आणि क्रीडा क्रियाकलाप वाढवण्याच्या प्रयत्नांना अनेक संस्थांनी समर्थन दिले पाहिजे. आज, शहरी जीवनामुळे मुलांच्या शारीरिक हालचालींवर मर्यादा येतात आणि त्यांना खेळ करणे कठीण होते. लठ्ठपणाचा धोका कमी करण्यासाठी अनेक राष्ट्रीय आणि आंतरराष्ट्रीय संस्था मुलांना क्रीडा क्रियाकलापांकडे निर्देशित करणारे अभ्यास करतात.
मुलांसाठी आणि तरुण प्रौढांसाठी कोणत्या क्रीडा क्रियाकलाप आणि व्यायाम प्रकारांची शिफारस केली जाते, क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये वेळ महत्त्वाचा आहे का?
जागतिक आरोग्य संघटना आणि इतर संस्थांद्वारे मुलांच्या क्रीडा क्रियाकलापांसाठी काही शिफारसी आहेत: 1. दैनिक शारीरिक क्रियाकलाप किंवा क्रीडा क्रियाकलाप कमीत कमी 60 मिनिटांचा मध्यम किंवा जास्त तीव्रतेचा असावा. 2. चांगले आरोग्य मार्कर तयार होण्यासाठी 60 मिनिटांपेक्षा जास्त खेळ किंवा शारीरिक हालचाली आवश्यक आहेत. 3. स्नायू आणि हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी, व्यायामामध्ये आठवड्यातून किमान 3 वेळा एरोबिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
क्रीडा आणि व्यायामाच्या आधी आणि दरम्यान आरोग्य तपासणी आवश्यक आहे का?
खेळ आणि व्यायामापूर्वी आरोग्य तपासणी करणे फार महत्वाचे आहे. काही प्रकरणांमध्ये, कोणते क्रीडा क्रियाकलाप किंवा व्यायाम अधिक योग्य असतील हे निवडण्यासाठी काही चाचण्या करणे आवश्यक असू शकते. शाळा, क्रीडा संस्था आणि आरोग्य संस्था यांच्यातील सहकार्याने मुलासाठी किंवा प्रौढांसाठी सर्वात योग्य कार्यक्रम तयार केला जाऊ शकतो. काही रोगांच्या शांततेमुळे आणि नैदानिक चिन्हांच्या अनुपस्थितीमुळे, ते उशिर अयशस्वी क्रीडा क्रियाकलाप करण्यास कारणीभूत ठरते. या कारणास्तव, हृदयरोग आणि फुफ्फुसाच्या रोगांची उपस्थिती, विशेषत: मुलांमध्ये, क्रीडा क्रियाकलाप आणि व्यायामादरम्यान मोठा धोका असतो. हे ज्ञात आहे की हा धोका विशेषतः स्पर्धात्मक व्यायाम क्रियाकलाप आणि क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये जास्त असतो.
मुले आणि तरुण प्रौढांमधील क्रीडा क्रियाकलापांसाठी कोणत्या शिफारसी आहेत?
आज वाढत्या वजनामुळे आणि लठ्ठपणामुळे सामान्य आरोग्य समस्या तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका निर्माण होतो. या कारणास्तव, विशेषतः मुले आणि प्रौढांना नियमित क्रीडा क्रियाकलापांकडे निर्देशित केले पाहिजे. तथापि, ज्या ठिकाणी क्रीडा उपक्रम जाणीवपूर्वक केले जात नाहीत, तेथे खेळ न करण्यासारखे घातक परिणाम होतात. या कारणास्तव, नियमित क्रीडा उपक्रम आरोग्याच्या दृष्टीने फायदेशीर होण्यासाठी, सर्व प्रथम, दैनंदिन क्रीडा उपक्रम एका विशिष्ट कार्यक्रमाच्या चौकटीत चालवावेत आणि हळूहळू वाढवावेत. आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा असा आहे की क्रीडा क्रियाकलापांच्या आधी आणि या क्रियाकलाप हळूहळू वाढवण्याच्या काळात नियमित आरोग्य तपासणी केली पाहिजे. हृदयविकारासाठी कार्डिओलॉजी तपासणी आणि परीक्षांसाठी ईकेजी, स्ट्रेस स्ट्रेस टेस्ट आणि इकोकार्डियोग्राफी आरोग्य तपासणींमध्ये गणली जाऊ शकते. परीक्षांनंतर, फुफ्फुसाचे आजार आणि ऑर्थोपेडिक रोगांसाठी स्क्रीन करणे आवश्यक असू शकते.
प्रा.डॉ. अयहान चेविक शेवटी म्हणाले, "क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये सक्षम न होणे किंवा क्रीडा क्रियाकलाप सोडण्याचा प्रयत्न करणे हे आरोग्याच्या समस्येचे सूचक असू शकते."
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा