जास्त वजन कमी करण्यासाठी काय करावे?

अतिरीक्त वजन ही अनेकांची समस्या असते.तर अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी काय करावे? आहारतज्ञ Leyla Zülfüqarlı यांनी या विषयावर महत्त्वाची माहिती दिली. मुलांना लठ्ठपणापासून कसे वाचवायचे? स्त्रिया वेगाने वजन कमी करतात की पुरुष? ग्रीन टीने वजन कमी करणे शक्य आहे का? इंटरनेट आहार लागू करणे योग्य आहे का?

जगातील इतके लोक अतिरिक्त वजनाने ग्रस्त का आहेत?

लठ्ठपणाची अनेक कारणे आहेत. त्याची मुख्य कारणे कुपोषण आणि हार्मोनल विकार आहेत. दोन्ही अयोग्य आहार आणि जीवनशैलीमुळे होतात. कुपोषणामुळे हार्मोनल विकारही होतात. प्रत्येक लठ्ठपणाचे एक परिपूर्ण वैद्यकीय कारण असते. त्यामुळे या कारणांचा आधी शोध घेऊन मगच पथ्ये लावली पाहिजेत.

मुलांना लठ्ठपणापासून कसे वाचवायचे?

लहान मुलांमध्ये लठ्ठपणाचे मुख्य कारण म्हणजे कुपोषण. पालक आपल्या मुलांना जे अन्न देतात ते निवडत नाहीत. मुलांना व्यवस्थापित करणे कठीण आहे आणि पालक त्यांना जे आवडते ते देतात. जगभर समस्या बनलेले फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यामुळे लठ्ठपणा येतो. याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील साखर स्वादुपिंडातून स्रावित होणाऱ्या इन्सुलिनला प्रतिसाद देत नाही. ज्यांना आपण आरोग्यदायी म्हणतो, अशा फळांचे सेवन करूनही अशा मुलांचे वजन वाढू शकते. आम्ही मुलांसोबत काम करतो आणि त्यांना वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करतो.

स्त्रिया वेगाने वजन कमी करतात की पुरुष?

हे निश्चितपणे सांगता येत नाही, ते चयापचयवर अवलंबून असते. लठ्ठपणाचे कारण जसे प्रत्येकाचे वेगवेगळे असते, तसेच वजन कमी करण्याची वेळही वेगळी असते. आम्ही असे म्हणू शकतो की 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रिया रसायनांच्या संपर्कात जास्त असतात. पूर्वी स्त्रिया नखांना नेलपॉलिश लावत असत, पण आता त्या नेलपॉलिश किंवा जेल वापरतात. याचा अप्रत्यक्षपणे हार्मोन्सवर परिणाम होतो आणि लठ्ठपणा येतो.

काही लोक म्हणतात की पाणी प्यायल्याने वजन वाढते. हे शक्य आहे का?

खरं तर, हे लोक खोटे बोलत नाहीत. असे लोक आहेत जे पाणी प्यायल्यावर सूजतात. त्यांना असेही वाटते की पाणी त्यांना चरबी बनवते. पाण्यामुळे मानवांमध्ये फुगवटा का होतो यामागे गंभीर वैद्यकीय कारणे आहेत. पाणी-इलेक्ट्रोलाइट चयापचय विकारांमुळे या लोकांमध्ये सूज येते. उपचाराने या समस्येपासून मुक्ती मिळणे शक्य आहे. माझ्याकडेही या समस्येचे रुग्ण आहेत. 15 दिवसांच्या उपचारानंतरही, त्यांच्या लक्षात आले की ते जास्त पाणी प्यायल्यावर त्यांना सूज येत नाही.

आपण मिष्टान्न कशासह बदलू शकतो?

मिठाई कार्बोहायड्रेट्सच्या गटाशी संबंधित आहे. आणि मिठाईचा स्वतःचा ग्रुप आहे. मी समजावून सांगू शकतो की मिष्टान्न साधे आणि जटिल आहेत. साध्या मिष्टान्नांमध्ये आम्ही कधीही हात मिळवलेल्या प्रत्येक मिष्टान्नाचा समावेश होतो. मिठाईचा विचार केल्यावर लगेचच केक आणि कुकीज लक्षात येतात. आपण ते जितके जास्त खातो तितके आपल्याला मिठाईची गरज कमी वाटते, परंतु आपल्याला त्या खाण्याची जास्त इच्छा असते. कॉम्प्लेक्स डेझर्ट म्हणजे सुकामेवा, कुकीज आणि मध. जेव्हा आपण ते खातो तेव्हा आपण आपली मिठाईची गरज भागवतो आणि आपल्याला दिवसा पुन्हा मिठाई नको असते. कधीकधी आपण कसे खातो हे महत्त्वाचे नसते, आपण काय खातो हे महत्त्वाचे असते. हवं तर केकही खाऊ शकतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती भूक लागते तेव्हा त्याला नेहमी मिठाई हवी असते आणि जेव्हा असे होते तेव्हा आपण अधिक कर्बोदके खातो. म्हणून, आपण दिवसा सामान्यपणे खाऊ शकतो आणि केकचा अतिरिक्त स्लाईस घेऊ शकतो.

ग्रीन टीने वजन कमी करणे शक्य आहे का?

ग्रीन टीचे फायदे आपल्या सर्वांना माहित आहेत, परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय उपायापेक्षा जास्त सेवन केल्यास त्याचे नुकसान होऊ शकतात. कधीकधी लोकांना वाटते की त्यांनी ग्रीन टी प्यायल्यास त्यांचे वजन कमी होईल, ते दिवसभर ग्रीन टी पितात. या प्रकरणात, आपण पाहतो की कॅल्शियम-फॉस्फरस चयापचय विस्कळीत आहे. अशा परिस्थितीत मी ग्रीन टी पिण्याची शिफारस करत नाही.

इंटरनेट आहार लागू करणे योग्य आहे का?

अशा आहाराचे पालन करणे वैद्यकीय दृष्टिकोनातून अत्यंत हानिकारक आहे. कधीकधी लोक चमत्कारिक अन्न खाण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी शोधतात. अशी गोष्ट अशक्य आहे. तुम्हाला रूढीवादी आहारापासून दूर राहण्याची गरज आहे. कारण तपासणीनंतर लोकांसाठी आहार खास ठरवला जातो. असे पदार्थ आहेत ज्यामुळे एका व्यक्तीचे वजन कमी होते आणि दुसऱ्याचे वजन वाढते.