उन्हाळ्याच्या महिन्यांसाठी गर्भवती मातांसाठी सूचना

उष्ण हवामान, जे उन्हाळ्याच्या महिन्यांत देखील त्याचा प्रभाव दर्शवते, जवळजवळ प्रत्येकाच्या चयापचय पद्धती बदलते. विशेषतः उन्हाळ्याच्या हंगामात, ज्याचा गर्भवती महिलांवर खूप परिणाम होतो, आरामदायी गर्भधारणेसाठी काही मुद्द्यांकडे लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे. अत्यंत उष्ण हवामान, आर्द्रता आणि सूर्यकिरण यांसारख्या घटकांचा गरोदर मातांवर अधिक परिणाम होतो.

येनी युझिल युनिव्हर्सिटी गॅझिओस्मानपासा हॉस्पिटलमधील प्रसूतिशास्त्र आणि स्त्रीरोग विभागातून, डॉ. प्रशिक्षक सदस्य सेफिक गोके यांनी उन्हाळ्याच्या महिन्यांत निरोगी गर्भधारणा करू इच्छिणाऱ्या गर्भवती मातांसाठी शिफारसी केल्या. डॉ. सेफिक गोके म्हणाले, “उन्हाळ्याचा हंगाम गर्भवती महिलांवर अधिक परिणाम करतो. विशेषतः, वजन वाढणे आणि फुफ्फुसाचे प्रमाण कमी होणे यासारख्या परिस्थिती गरोदर मातांना अडचणी निर्माण करू शकतात आणि महत्त्वाच्या मुद्द्यांना स्पर्श करू शकतात.

द्रवपदार्थ कमी होण्याची काळजी घ्या!

उन्हाळ्याच्या महिन्यांत जाणवणाऱ्या वाढत्या तापमानामुळे अनेकांना, विशेषतः गरोदर महिलांना कंटाळा येतो. अत्यंत उष्ण आणि दमट हवामानात आरामदायी गर्भधारणा होणे अधिक महत्त्वाचे असते, जेथे द्रवपदार्थाची तीव्र कमतरता जाणवते. फुफ्फुसाचे प्रमाण कमी होणे, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान, मातांना श्वास घेणे कठीण होऊ शकते. गरोदरपणात पुरेसे द्रव न घेतल्यास डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते. गर्भवती आईचा रक्तदाब कमी होणे, रक्तातील मीठ आणि साखरेचे प्रमाण बिघडणे आणि नाडीचा वेग वाढणे यासारख्या समस्या निर्माण करणारी ही परिस्थिती पुरेशा द्रवपदार्थांच्या सेवनाने संतुलित राहते. याव्यतिरिक्त, द्रवपदार्थाचा अभाव थेट बाळाच्या विकासावर परिणाम करतो. बाळाच्या सभोवतालचे अम्नीओटिक द्रवपदार्थ कमी झाल्यास त्याचा विकास मंदावतो किंवा थांबू शकतो. त्यामुळे पाण्याचा वापर विशेषत: उन्हाळ्यात 3 ते 4 लिटर दरम्यान असावा.

सूर्य काटकोनात येतो त्या वेळेत बाहेर पडू नका.

गर्भधारणेदरम्यान रक्तातील इस्ट्रोजेन हार्मोन वाढल्याने सूर्यप्रकाशाची संवेदनशीलता वाढू शकते. सूर्याची किरणे तीव्र असताना बाहेर राहिल्याने आई आणि बाळ दोघांसाठीही हानीकारक घटक निर्माण होतात. विशेषत: बाहेरच्या व्यायामादरम्यान बाहेर जाण्यासाठी वेळेची व्यवस्था करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. सनस्ट्रोक, हृदयाचा दाब वाढणे आणि श्वास लागणे यासारख्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या परिस्थितींसाठी, 11.00:17.00 ते 30:XNUMX दरम्यान उन्हात बाहेर न जाणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी, दिवसाच्या पहिल्या उजेडात किंवा संध्याकाळी हलक्या-वेगाने चालणे शक्य आहे. सूर्यकिरण पृथ्वीवर काटकोनात पोहोचतात; त्वचेची जळजळ होऊ शकते. यासाठी उन्हात बाहेर जाण्यापूर्वी सनस्क्रीनचा वापर ३० मिनिटे आधी करावा. याशिवाय, टोपी, सनग्लासेस, हलक्या रंगाचे तागाचे कपडे गरोदर महिलांना बाहेरच्या व्यायामादरम्यान आरामदायी वाटण्यास मदत करतात.

उन्हाळ्यात गर्भवती महिलांनी पोषणाकडे लक्ष दिले पाहिजे

उन्हाळ्याच्या महिन्यांत, गर्भवती महिलांना ताजी फळे आणि भाज्या अधिक सहजपणे पोहोचण्याची संधी असते. उन्हाळ्याच्या महिन्यांमध्ये फळे आणि भाज्यांच्या विविधतेमुळे, गर्भवती महिलांनी बाळाच्या आणि आईच्या आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न सेवन करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. ताजे रस, भाजीपाला पदार्थ; जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या सेवनात ते खूप प्रभावी भूमिका बजावते. या व्यतिरिक्त, सोडा प्यायल्याने शरीराला अति उष्णतेमुळे गमावलेले मीठ आणि खनिजे परत मिळण्यास मदत होते. या सर्वांव्यतिरिक्त फॉलिक अॅसिडचे सेवन सुरू ठेवावे. नैसर्गिक स्त्रोतांकडून फॉलिक ऍसिडचे पुरेसे सेवन आणि पूरक आहार गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसूतीनंतर दोन्ही खाणे आवश्यक आहे. अन्नासोबत नैसर्गिकरित्या घेतलेल्या फॉलीक ऍसिडची पातळी कालांतराने कमी होत असल्याचे दिसून आले आहे, अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दररोज 600 मायक्रोग्रॅम फॉलीक ऍसिड पुरवणे हे आईच्या पोटातील बाळाच्या लवकर विकासासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे.

या व्यतिरिक्त कोणते घटक घ्यावेत, याबद्दल बोलताना डॉ. सेफिक गोके म्हणाले, “आयोडीन, झिंक, सेलेनियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन डी, बी जीवनसत्त्वे, लोह आणि कॅल्शियम हे घटक गर्भातील बाळाच्या विकासास मदत करतात. त्यामुळे, नैसर्गिकरित्या आणि पूरक उत्पादनांसह असे फायदेशीर घटक घेतल्याने उन्हाळ्याच्या महिन्यांत निरोगी गर्भधारणा होण्यास मदत होते," ती म्हणाली.