विविध मिठाई, चॉकलेट, साखर, कॉफी आणि चहा सुट्टीच्या भेटींमध्ये आमची वाट पाहत असतात. निरोगी सुट्टी घालवण्यासाठी तुम्ही या सर्व पदार्थांचे सेवन करू नये, असे सांगून, DoctorTakvimi.com तज्ञ Dyt. Nejla Kazoğlu महत्वाचे पोषण सल्ला देते.
आम्ही 11 महिन्यांचा सुलतान रमजान मागे सोडला. रमजानच्या महिन्यात दीर्घकाळ भूक आणि तहान, कुपोषण आणि 2-3 जेवणापर्यंत पोषण कमी केल्यामुळे चयापचय मंदावतो. रमजानचा शेवट आणि रमजान बायरामचे आगमन, जे लगेचच घरांना आनंद देते, हे सामान्य आहारासाठी पूल मानले जाते. या काळात गुळगुळीत संक्रमण घडवून आणणे हे पोटाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे असे सांगून, DoktorTakvimi.com मधील तज्ञांपैकी एक Dyt. नेजला काझोउलु रमजानच्या मेजवानीत योग्य पोषणासाठी तिच्या टिप्स शेअर करते.
सुट्टीच्या वेळी संपूर्ण कुटुंबाचे एकत्र येणे आपल्यासोबत आनंददायी कौटुंबिक टेबल आणते. या प्रकरणात, खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण देखील वाढते. dit काझोउलू म्हणतात की अन्नाचे प्रमाण मर्यादित करणे, भाग नियंत्रित करणे, हलके पदार्थ निवडणे, भाज्या आणि फळे घेणे आणि भरपूर पाणी पिणे यामुळे निरोगी सुट्टी घालवण्यास मदत होईल. दिवसाची सुरुवात हलक्या नाश्त्याने झाली पाहिजे, असे सांगून डायट म्हणाले. काझोउलु खालील सूचना करतात: “पाहुण्यांसाठी भुकेले जाण्याऐवजी; दिवसाच्या वेळेनुसार मुख्य किंवा स्नॅक बनवून पोट भरलेल्या स्थितीत जाण्याने तुमची प्रक्रिया निरोगी होईल. या कारणास्तव, तुमचे जेवण नियमितपणे आणि संतुलित करा आणि प्रथिने आणि भाज्यांच्या वापरासह तुमचा पाण्याचा वापर वाढवण्यामुळे तुम्हाला अधिक इच्छाशक्ती बनण्यास मदत होईल. सुट्टीच्या भेटी दरम्यान कणिक आणि सिरपसह जड मिष्टान्न टाळा. त्याऐवजी, दुधाचे मिष्टान्न, फळ मिष्टान्न आणि फळे निवडा आणि साखर आणि चॉकलेटचा वापर मर्यादित करा. ट्रीटबद्दल निवडक होऊ नका आणि सर्वत्र ट्रीट स्वीकारा. पेय म्हणून, तुम्ही अम्लीय आणि साखरयुक्त पेयेऐवजी अधिक पौष्टिक आणि समाधानकारक पाणी, आयरान किंवा मिनरल वॉटर निवडू शकता. उच्च कॅफीन सामग्री असलेल्या चहा आणि कॉफीचा वापर मर्यादित करा आणि त्याऐवजी हर्बल चहाला प्राधान्य द्या.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा