स्प्रिंगटाइम ऍलर्जी व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग

लक्ष द्या!

वसंत ऋतूच्या आगमनाने, कुरणातील गवत, गवत आणि झाडे बहरतात आणि परागकण आजूबाजूला विखुरलेले असतात. परागकण, जो निसर्गाचा चमत्कार आहे, पर्यावरणात वनस्पतींचा प्रसार आणि गुणाकार करण्यास मदत करतो, परंतु परागकण ऍलर्जी असलेल्या लोकांसाठी ते वसंत ऋतूचे महिने भयानक स्वप्नात बदलू शकतात. कोविड-19 च्या दृष्टीने सुरक्षित वातावरणात असले तरीही ज्या व्यक्ती कॅम्पिंग, हायकिंग, बागकाम आणि साथीच्या आजाराच्या काळात बाहेरच्या क्रियाकलापांकडे कल करतात त्यांना परागकणांमुळे धोका असतो.

वसंत ऋतूच्या दृष्टीकोनातून लहान मुलांच्या आणि प्रौढांच्या जीवनावर आमूलाग्र परिणाम करणाऱ्या हंगामी अॅलर्जींविषयी माहिती देताना बालरोग अॅलर्जी, छातीचे आजार विशेषज्ञ आणि अॅलर्जी अस्थमा असोसिएशनचे अध्यक्ष प्रा. डॉ. अहमत अकाय यांनी वसंत ऋतूमध्ये ऍलर्जीनशी लढण्याच्या टिप्स स्पष्ट केल्या. ते म्हणाले की ते परागकणांपासून ऍलर्जी, श्वासनलिकेतील ऍलर्जीक दमा, नाकातील ऍलर्जीक नासिकाशोथ आणि डोळ्यांमध्ये डोळ्यांची ऍलर्जी या स्वरूपात प्रकट होते. प्रा. डॉ. अहमद अकाय यांनी सांगितले की स्प्रिंग ऍलर्जीमुळे रुग्णाला खूप त्रास होतो, त्यांचे जीवनमान बिघडते, ऍलर्जीच्या लक्षणांमुळे रुग्ण नीट झोपू शकत नाहीत, म्हणून त्यांना थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो, परिणामी एकाग्रता आणि शिकण्याची क्षमता कमी होते. हंगामी ऍलर्जी असलेल्यांना ऍलर्जीचा सामना कसा करावा याविषयी तिने रोजच्या टिप्स दिल्या.

तुमचे कपडे घराबाहेर वाळवू नका!

घरी आल्यावर बाहेर परिधान केलेले कपडे बदलून स्वच्छ करावेत. कपडे बाहेरच्या भागात न ठेवता ड्रायरमध्ये वाळवणे, शक्य असल्यास कोमट आंघोळ करणे, नाकात पाण्याने कुरघोडी करणे, विशेषतः केस धुणे हे स्वच्छतेच्या दृष्टीने अतिशय उपयुक्त आहे. केसांना चिकटलेले परागकण. कारण परागकण सहजपणे तंतूंमध्ये स्थिर होऊ शकतात आणि नंतर तुम्ही कपडे धुता तेव्हा लक्षणे निर्माण करतात.

तुम्ही घराबाहेर टोपी आणि चष्मा घालावा!

ऍलर्जींविरूद्धच्या लढ्यात यशस्वी होण्यासाठी, आपण आपल्या डोक्यावर टोपी घालू शकता आणि परागकणांना आपल्या डोळ्यांत प्रवेश करण्यापासून रोखण्यासाठी सनग्लासेस घालू शकता. डोळ्यांच्या बाजूंना झाकणारे मास्क आणि सनग्लासेसचा वापर, विशेषत: वसंत ऋतूमध्ये बाहेर जाताना, स्प्रिंग ऍलर्जी नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहे.

धूम्रपान टाळा!

धुम्रपानामुळे नाक गळते, वाहते आणि खाज सुटते आणि डोळे पाणावतात. वसंत ऋतूच्या आगमनाने, सार्वजनिक जागा, उद्याने आणि उद्यानांमध्ये घालवलेला वेळ वाढतो. घराबाहेर वेळ घालवताना, धुम्रपान क्षेत्रापासून दूर राहणे आणि धूम्रपान न करणारी सामूहिक मैदाने, हॉटेल रूम किंवा रेस्टॉरंट निवडणे फायदेशीर आहे. हे लक्षात घेतले पाहिजे की तुम्ही इतर प्रकारचे धूर टाळले पाहिजे ज्यामुळे तुमची लक्षणे वाढू शकतात, जसे की लाकूड जळणार्‍या शेकोटीचे धुके आणि एरोसोल फवारण्या.

हवामानाचे अनुसरण करा!

तुम्ही स्थानिक हवामान अहवालांचे पालन करावे. तुम्ही उच्च तापमान असलेल्या दिवसांमध्ये वादळाच्या दरम्यान वारा लक्षात घेऊन सावधगिरी बाळगू शकता ज्यामुळे उच्च परागकण तयार होतात. कोविड-19 काळात वापरलेले मुखवटे परागकणांशी असलेला संपर्क लक्षणीयरीत्या कमी करतात. या दिवसांमुळे "वादळ दमा" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या घटना घडू शकतात. दम्याच्या रुग्णांना तीव्र प्रतिक्रिया येऊ शकतात, विशेषतः जर ते वादळानंतर बाहेर गेले तर.

आपले नाक साफ करा!

नाक स्वच्छ धुवल्याने त्या भागातील ऍलर्जीची लक्षणे कमी होऊ शकतात तसेच तुमच्या नाकातील श्लेष्मा साफ होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, ते पातळ श्लेष्मा आणि बॅक्टेरिया काढून टाकू शकते आणि पोस्टनासल डिस्चार्ज कमी करू शकते. नाकात वारंवार पाण्याने गारगल करणे उपयुक्त ठरेल. नाक साफ करणारे किट वापरले जाऊ शकतात. फिजिओलॉजिकल सलाईन सोल्यूशन्स (आपण 1 लिटर पाण्यात 1 चमचे मीठ टाकून ते तयार करू शकता) आणि अधिक केंद्रित सलाईन (हायपरटोनिक सलाईन) द्रावणांचा वापर नाकाच्या आतील भाग धुण्यासाठी केला जाऊ शकतो (आपण 1 लिटरमध्ये 2 चमचे मीठ घालू शकता. पाण्याची); एका अभ्यासानुसार, नंतरचा अधिक चांगला परिणाम होतो. दिवसातून एक किंवा दोनदा अनुनासिक सिंचनाचे परिणाम ही प्रथा सुरू केल्याच्या पहिल्या 4 आठवड्यांत जाणवतात. हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की अनुनासिक सिंचन, ड्रग थेरपी व्यतिरिक्त, समान पातळीवरील लक्षणे नियंत्रण प्रदान करताना औषधोपचारांवर अंदाजे 30% बचत करू शकते.

हेपा फिल्टर केलेले एअर प्युरिफायर्स वापरले जाऊ शकतात!

पोर्टेबल हेपा "हाय एफिशिअन्सी पार्टिक्युलेट अरेस्टिंग" फिल्टर एअर क्लीनर वापरणे, हेपा फिल्टर व्हॅक्यूम क्लिनरने तुमचे घर नियमितपणे व्हॅक्यूम करणे आणि तुमच्या कार आणि घरातील एअर कंडिशनरचे परागकण फिल्टर वारंवार बदलणे फायदेशीर ठरेल. ऍलर्जीचा पराभव करण्यासाठी मैदानी व्यायाम महत्त्वाचे आहेत, परंतु वेळ महत्त्वाची आहे.

चालण्यासाठी सकाळच्या तासांना प्राधान्य देऊ नका!

सकाळच्या वेळी जेव्हा सूर्य उगवायला लागतो तेव्हा सर्वाधिक परागकणांची संख्या असते. चालण्यासाठी, तुम्ही दुपारच्या किंवा संध्याकाळी उशिराला प्राधान्य द्यावे.

कारचे फिल्टर बदलायला विसरू नका

आज सर्व कारमध्ये स्थापित केलेले फिल्टर ~0,7 ते 74 µm पर्यंतचे कण प्रभावीपणे कॅप्चर करतात, त्यांचा स्त्रोत काहीही असो. म्हणून, सर्व परागकण आणि परागकणांनी देखील त्यांना खिडक्या बंद ठेवून कारमध्ये येण्यापासून नियमितपणे प्रतिबंधित केले पाहिजे आणि परागकण ऍलर्जीने ग्रस्त असलेल्या ड्रायव्हर्सचे संरक्षण केले पाहिजे. कार प्रवासादरम्यान कार फिल्टरचा फायदेशीर परिणाम दर्शविणारा क्लिनिकल अभ्यास आजपर्यंत प्रकाशित झालेला दिसत नाही. दुसरीकडे, असे अभ्यास आहेत की शिंकताना रिफ्लेक्स पापणी बंद होण्यासह 7% पर्यंत वाहतूक अपघातांसाठी ऍलर्जी जबाबदार आहे. तथापि – कारमधील सर्वोत्कृष्ट फिल्टर देखील संपतात आणि हे सिद्ध झाले आहे की बाहेरील हवेतील लहान कणांचा (PM 2.5) फिल्टरिंग प्रभाव कमी होतो. ज्यांना परागकण ऍलर्जी आहे त्यांना दर 2 वर्षांनी फिल्टर बदलण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो.

प्रभावी मास्क वापरा

कोविड-युग मास्क परागकणांशी संपर्क कमी करतात. मास्क घातल्यापासून बर्‍याच लोकांना कमी हंगामी ऍलर्जीची लक्षणे दिसतात. मास्क घालून व्यायाम करणे सुरक्षित आहे. ऍलर्जीमुळे मुखवटासह काम करणे अवघड होऊ नये, म्हणून जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर तुम्ही एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घ्यावी. परागकण हंगामात मुखवटा घालण्याची शिफारस परागकण ऍलर्जी असलेल्यांसाठी एक प्रभावी गैर-औषधशास्त्रीय पर्याय म्हणून केली जाऊ शकते, विशेषत: ज्या दिवशी परागकणांचा भार जास्त असण्याचा अंदाज आहे. अशाप्रकारे, परागकण ऍलर्जी ग्रस्तांना व्हायरस (उदा. कोरोनाव्हायरस), बॅक्टेरिया किंवा वायू प्रदूषणाविरूद्ध मास्क घातल्याने काही फायदा होईल. जोपर्यंत तुम्हाला लक्षणीय अनुनासिक रक्तसंचय होत नाही तोपर्यंत, केवळ वरच्या श्वसनमार्गाच्या ऍलर्जीमुळे श्वास घेण्यात जास्त त्रास होऊ नये. जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर तुम्हाला अस्थमाच्या शक्यतेचे मूल्यांकन करावे लागेल.

अनुनासिक मलम, पावडर आणि तेल वापरले जाऊ शकते

अनुनासिक श्लेष्मल त्वचेवर मलम, पावडर किंवा तेल वापरणे या कल्पनेवर आधारित आहे की ते नाकात शोषलेले परागकण दूर करण्यासाठी किंवा श्लेष्मल त्वचेत ऍलर्जीन प्रवेश करण्यापासून रोखण्यासाठी अडथळा म्हणून काम करतात, ज्यामुळे दाहक प्रतिक्रिया आणि लक्षणे टाळतात. एकूणच, असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नाकातील सेल्युलोज धूळ ऍलर्जीन आणि वायुजन्य कणांच्या प्रवेशाविरूद्ध एक प्रभावी अडथळा आहे. या कारणांमुळे, परागकण ऍलर्जी असलेल्यांना आपण घराबाहेर असताना नाकभोवती ही मलम वापरणे फायदेशीर ठरू शकते.

घराबाहेर व्यायाम करण्यासाठी योग्य वेळ कोणती आहे?

पाऊस परागकण खाली ढकलतो. जेव्हा तुम्हाला ऍलर्जी असेल तेव्हा हलक्या पावसात व्यायाम करणे हा घराबाहेर राहण्याचा सर्वोत्तम काळ असू शकतो.

इंट्रानासल लाइट (फोटोथेरपी) उपचार फायदेशीर आहे का?

इंट्रानासल फोटोथेरपी फायदेशीर असल्याचे दर्शविणारे अभ्यास आहेत. तथापि, त्वचाविज्ञानातील माहिती आणि श्लेष्मल झिल्लीच्या संभाव्य उपकला हानीच्या सामान्य विचारांच्या आधारे, हे लक्षात घेतले पाहिजे की अतिनील प्रकाशाचा स्थानिक वापर जोखीमशिवाय नाही, विशेषत: श्लेष्मल पृष्ठभागावर जेथे असा अनुप्रयोग शारीरिक नाही. म्हणून, प्रत्येक परागकण ऍलर्जी ग्रस्तांना या पद्धतीची शिफारस करणे योग्य होणार नाही.

एक्यूपंक्चर प्रभावी आहे का?

अॅलर्जीक नासिकाशोथ असलेल्या व्यक्तींसाठी अॅक्युपंक्चर मौल्यवान असू शकते जे मानक औषध थेरपीला पुरेसा प्रतिसाद देत नाहीत किंवा ज्यांना असह्य दुष्परिणाम होतात. संभाव्यतः, परिणाम मुख्यत्वे अॅक्युपंक्चरच्या अनुभवावर आणि शक्यतो रुग्णाच्या पद्धतीमध्ये सहभागी होण्याच्या इच्छेवर अवलंबून असेल.