मधुमेहावर नियंत्रण ठेवता येते

वयाची महामारी म्हणून पाहिल्या जाणाऱ्या मधुमेहाचे प्रमाण दिवसेंदिवस वाढत आहे. आपल्या देशातील अंदाजे एक तृतीयांश लोकांना त्यांच्या स्थितीबद्दल माहिती नाही, असे सांगून, अनाडोलू मेडिकल सेंटर एंडोक्राइनोलॉजी आणि मेटाबॉलिझम विशेषज्ञ डॉ. एर्डेम टुरेमेन म्हणाले, “चांगल्या पाठपुराव्याने आणि रुग्णांच्या अनुपालनाने मधुमेह नियंत्रित केला जाऊ शकतो.

मधुमेह, जो अवांछित परिणामांकडे प्रगती करू शकतो, विशेषत: विविध अवयवांना होणार्‍या हानीमुळे, रुग्णांनी जाणीवपूर्वक वागल्यास आणि उपचारांचे पालन केल्यास त्यांचे जीवनमान कमी न करता त्यांचे दैनंदिन जीवन चालू ठेवता येते.

मधुमेह वाढण्यामागे अनेक ज्ञात किंवा अज्ञात कारणे असल्याचे सांगून अनाडोलू हेल्थ सेंटर एंडोक्राइनोलॉजी आणि मेटाबॉलिझम तज्ज्ञ डॉ. एर्डेम टुरेमेन म्हणाले, “समाजात मधुमेह होण्याचे प्रमाण अनेक कारणे आहेत. टाइप 2 मधुमेहास कारणीभूत घटकांमध्ये वजन समस्या अग्रभागी आहे, जी विशेषतः समाजात अधिक सामान्य आहे. कारण मधुमेह हा लठ्ठपणा आणि शरीरातील चरबीशी संबंधित आजार आहे. लठ्ठपणाची अनेक कारणे आहेत; निष्क्रियता, टीव्ही पाहणे, टॅब्लेट आणि फोन वापरण्याचे तास वाढवणे आणि विविध पौष्टिक समस्या देखील रोगास कारणीभूत ठरू शकतात. मधुमेह आता लहान मुलांमध्येही अधिकाधिक प्रमाणात दिसून येतो.

मधुमेह हळूहळू आणि लक्षणांशिवाय वाढतो

मधुमेहाची प्रगती हळूहळू आणि लक्षणांशिवाय होते, त्यामुळे जोखीम गटातील लोकांनी काळजी घ्यावी, असे सुचवून एंडोक्राइनोलॉजी आणि मेटाबॉलिझम तज्ज्ञ डॉ. एर्डेम टुरेमेन म्हणाले, “मधुमेह, जो एक कपटी रोग आहे, मधुमेह, जास्त वजन, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि कोलेस्टेरॉलच्या समस्यांचा कौटुंबिक इतिहास असलेले लोक सर्वात धोकादायक गट आहेत. या टप्प्यावर, जोखीम गट आणि संभाव्य मधुमेह इतिहासासाठी लागू करायच्या स्क्रीनिंग चाचण्या मधुमेहाचे लवकर निदान करण्यास सक्षम करतात.

लपविलेल्या साखरेच्या काळात, व्यक्तीचे बारकाईने पालन केले पाहिजे.

लोकांमध्ये ‘हिडन शुगर’ म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या या संज्ञेची वैद्यकीय भाषेत प्री-डायबेटिस अशी व्याख्या केली जाते. अनाडोलू मेडिकल सेंटर एंडोक्राइनोलॉजी आणि मेटाबॉलिझम तज्ज्ञ डॉ. एर्डेम टुरेमेन म्हणाले, “आम्हाला प्री-मधुमेहाची काळजी आहे कारण काही खबरदारी घेणे, काही औषधे वापरणे, जीवनशैली बदलणे किंवा आहार घेणे यासारख्या अनेक पावले संभाव्य मधुमेहास प्रतिबंध करतात. या काळात, जर एखाद्या व्यक्तीला जेवणानंतर लगेच भूक लागली, भरपूर पाणी प्यायले किंवा अचानक वजन कमी झाल्यास, रक्तातील साखर वाढल्याचा संशय येतो आणि आवश्यकतेनुसार काही चाचण्या केल्या जातात. रुग्णाचा बॉडी मास इंडेक्स ३० च्या वर असल्यास, कौटुंबिक मधुमेहाचा इतिहास असल्यास किंवा हृदयविकाराचा इतिहास असल्यास, या वेळी त्या व्यक्तीला प्री-डायबेटिस आहे की नाही हे समजून घेण्यासाठी स्क्रीनिंग चाचण्या आणि साखर लोडिंग चाचण्या आवश्यक आहेत. व्यक्तीची फास्टिंग शुगर सामान्य असू शकते, परंतु शुगर लोडिंग टेस्ट केल्याशिवाय त्या व्यक्तीला प्री-डायबिटीज आहे की नाही हे समजू शकत नाही, म्हणजेच या चाचणीद्वारे त्या व्यक्तीला प्री-डायबेटिस आहे की नाही; जर प्री-डायबिटीज असेल तर ते मधुमेहाच्या किती जवळ आहे हे शिकता येते,” तो म्हणाला.

नियमित व्यायाम आणि सकस आहार महत्त्वाचा आहे

जीवनशैली बदलणे, नियमित व्यायाम करणे आणि सकस आहार घेतल्यास मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो, यावर भर देत अनाडोलू हेल्थ सेंटर एंडोक्राइनोलॉजी आणि मेटाबॉलिझम तज्ज्ञ डॉ. एर्डेम टुरेमेन म्हणाले, “आवश्यक स्क्रीनिंग चाचण्यांसह सावधगिरी बाळगणे, विशेषत: प्री-मधुमेह कालावधीत, ज्याला छुपी साखर म्हणून ओळखले जाते, लवकर मधुमेहाचा धोका देखील कमी करते. प्री-मधुमेह कालावधीत, मधुमेह कमी करणारी औषधे वापरणे आवश्यक असू शकते. औषधे वापरण्यापूर्वी, आम्ही रुग्णांना त्यांच्या आहारात सुधारणा करण्याचा आणि सक्रिय राहण्याचा सल्ला देतो. जर रुग्णाने हे लागू केले आणि विशिष्ट वजन नियंत्रण राखले तर त्याला औषधोपचाराची गरज नाही. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे प्री-डायबिटीज कालावधीत वजन नियंत्रण मिळवणे. हे लक्षात घेतले पाहिजे की मधुमेहाची भयावह गुंतागुंत चांगली पाठपुरावा आणि रुग्णांच्या अनुपालनाने टाळता येते. कारण महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे रक्तातील साखर एका विशिष्ट पातळीवर ठेवणे, ”तो म्हणाला.

एंडोक्राइनोलॉजी आणि मेटाबॉलिझम तज्ज्ञ डॉ. एर्डेम टुरेमेन यांनी योग्य व्यायामासाठी सूचना केल्या:

• व्यायामाची सुरुवात हळू आणि संथ गतीने करा आणि हळूहळू वेग वाढवा. स्वतःला खूप जोरात ढकलू नका.
• तुम्हाला डायबेटिस असल्याचे सांगणारे पत्र, ब्रेसलेट इत्यादी नेहमी जवळ ठेवा. हलवा
• आठवड्यातून 3-5 वेळा चाला.
• तुम्हाला पायांच्या समस्या असल्यास, पोहणे आणि सायकलिंग यासारखे खेळ निवडा जे तुमच्या पायांवर कमी ताण देतात.
• तुमचे स्नीकर्स आणि खेळाचे कपडे ठेवा जेथे तुम्ही ते नेहमी पाहू शकता. अशा प्रकारे, व्यायाम नेहमी आपल्या मनात असेल.
• आपले पाय वारंवार तपासा (लालसरपणा, फोड इ.).
• व्यायामादरम्यान ग्लुकोजचे स्रोत असलेले पदार्थ सोबत ठेवा.
• उशीरा व्यायाम टाळा, एकट्याने व्यायाम करू नका.
• पेडोमीटर वापरा आणि 10000 पायऱ्यांचे लक्ष्य ठेवा. वैज्ञानिक अभ्यास दर्शवितात की जे पेडोमीटर वापरतात ते 2500 अधिक पावले उचलतात आणि जे करत नाहीत त्यांच्यापेक्षा जास्त वजन कमी करतात.
• पुरेसे पाणी प्या.
• व्यायामापूर्वी आणि नंतर रक्तातील साखर मोजा.