जर क्रॅम्प इतका तीव्र असेल की तो तुम्हाला झोपेतून उठवतो, तर सावध रहा!

मेडिपोल एसेनलर युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटल, फिजिकल मेडिसिन आणि रिहॅबिलिटेशन विभागातून डॉ. प्रशिक्षक त्याचे सदस्य इल्कनूर टोपल यांनी क्रॅम्प निर्मिती आणि उपचार पद्धतींबद्दल विधान केले.

मेडिपोल एसेनलर युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटल, फिजिकल मेडिसिन आणि रिहॅबिलिटेशन विभागातून डॉ. प्रशिक्षक डॉ. इल्कनूर टोपल म्हणाले, “विशिष्ट हालचाल करण्यासाठी आकुंचन पावलेले कंकाल स्नायू विश्रांतीच्या वेळी पुन्हा आकुंचन पावल्यास किंवा मेंदूकडून स्नायूंना पुरेशा प्रमाणात विश्रांतीचा सिग्नल पाठवता आला नाही, तर पेटके येतात. हे मागील पाय आणि खालच्या पायांमध्ये अधिक सामान्य आहे. मांडीचा सांधा जाणवणे कठीण आहे. यात तीव्र वेदना होतात आणि व्यक्ती स्थिर होते. हे सहसा काही सेकंद ते 15 मिनिटांत स्वतःहून निघून जाते. क्रॅम्प्स केवळ हालचालीतच नव्हे तर विश्रांतीमध्ये देखील दिसू शकतात. प्रतिसाद, विशेषत: रात्री दिसतात आणि पाय आणि वासराच्या स्नायूंना अधिक वारंवार प्रभावित करतात, ते खूप गंभीर असतात आणि वेदना होऊ शकतात ज्यामुळे त्यांना झोपेतून जाग येते. म्हणाला.

रात्रीच्या वेळी किंवा विश्रांती घेताना वारंवार येणार्‍या गंभीर पेटके, पाय आणि पायांची तपासणी केली पाहिजे, असे सांगून टोपल म्हणाले की, किडनी, हृदय, रक्तवाहिनी, मधुमेह, थायरॉईड यासारख्या महत्त्वाच्या आजारांविरुद्ध शरीरातील पहिली चेतावणी देणारी यंत्रणा म्हणजे पेटके. व्हिटॅमिनची कमतरता म्हणून.

डॉ. प्रशिक्षक त्याचे सदस्य इल्कनूर टोपल यांनी अचानक पेटके येण्याची कारणे आणि ते कसे टाळायचे याबद्दल अद्ययावत माहिती सामायिक केली. सामान्यतः पायांमध्ये दिसणार्‍या आणि असह्य वेदनांना कारणीभूत असणार्‍या क्रॅम्प्सचे डॉक्टरांनी मूल्यांकन केले पाहिजे असे सांगून, डॉ. व्याख्याता इल्कनूर टोपल यांनी खालील गोष्टींची नोंद केली;

अतिसार, उलट्या, डायलिसिस, B1, B5, B6, आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता, धूम्रपान आणि अल्कोहोलचा वापर, मधुमेह, थायरॉईड रोग, हायपरपॅराथायरॉईडीझम, गर्भधारणा, जास्त वजन, रक्ताभिसरणाचे विकार व्हॅरिकोजमुळे पेटके येऊ शकतात. म्हणून, क्रॅम्पला शरीरातील महत्त्वाच्या बदलाविरूद्धच्या पहिल्या संकेतांपैकी एक म्हणून पाहिले पाहिजे, त्याची कारणे तपासली पाहिजेत आणि योग्य उपचार सुरू केले पाहिजेत.

पेटके येण्याची कारणे स्पष्ट करताना टोपल म्हणाले, “सर्वप्रथम, पौष्टिकतेसह पुरेसे घटक आणि खनिजे मिळण्याची असमर्थता आपण मोजू शकतो. मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम यांसारख्या खनिजांची कमतरता महत्त्वाची भूमिका बजावते. या खनिजांच्या कमतरतेमुळे पेटके येऊ शकतात. पेटके येण्याचे आणखी एक कारण, विशेषत: क्रीडा क्रियाकलापांदरम्यान, व्यायामादरम्यान तीव्र घाम येणे आणि श्वासोच्छवासाद्वारे शरीरातून पाणी आणि मीठ कमी होणे. जर शरीराला आवश्यक मीठाचे प्रमाण प्रदान केले जाऊ शकत नाही, तर पेशींमध्ये सिग्नल ट्रान्समिशन प्रदान केले जाऊ शकत नाही. यामुळे पेटके येतात," तो म्हणाला.

क्रॅम्प्स, ज्याला आपण स्नायूंमध्ये अनैच्छिक वेदना किंवा आकुंचन म्हणून पाहतो, हे ऍथलीट्समध्ये अधिक सामान्य असल्याचे सांगून, डॉ. प्रशिक्षक त्याचे सदस्य इल्कनूर टोपल यांनी सांगितले की प्रत्येक व्यक्तीमध्ये पेटके येऊ शकतात.

विचारांच्या विरुद्ध, टोपल यांनी निदर्शनास आणून दिले की जेव्हा क्रॅम्प्स विकसित होतात, तेव्हा आपल्याला स्ट्रेचिंग प्रदान करणे आवश्यक आहे, विश्रांती नाही, आणि ते म्हणाले, “स्नायूंमध्ये आपण तीव्र ताणून निर्माण करतो, कंडराच्या जोडणीवरील ताण रिसेप्टर्सला जास्त उत्तेजित करून, मेंदूला विश्रांतीचा सिग्नल देण्यास अनुमती देते. हे स्नायूंना गरम कॉम्प्रेस आणि मसाज लावण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, पेटके टाळण्यासाठी, लोकांच्या द्रव इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक लक्षात घेऊन खनिज पूरक प्रदान केले पाहिजे.

व्यायामापूर्वी खेळाडूंनी वॉर्म अप केले पाहिजे यावर जोर देऊन टोपल म्हणाले, “जे लोक सरावानंतर खेळ करतात त्यांनी स्ट्रेचिंग हालचाली केल्या पाहिजेत. याव्यतिरिक्त, तीव्र प्रशिक्षणापूर्वी पुरेसे इलेक्ट्रोलाइट सेटअप सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. मूल्यांकन केले.

मिनरल वॉटर, केळी आणि एव्होकॅडो स्नायूंसाठी पूरक

पेटके रोखण्यासाठी फायदेशीर असलेल्या पदार्थांची यादी करताना टोपल म्हणाले, “विशेषतः मिनरल वॉटरचे सेवन या बाबतीत फायदेशीर ठरू शकते. केळी पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे. मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम असते. एवोकॅडो देखील पोटॅशियमचा एक महत्त्वाचा स्रोत आहे. रताळे, मसूर आणि बीन्समध्येही मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. खरबूज हे पोटॅशियम मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत आहे. अशा खाद्यपदार्थांचे सेवन केल्याने पेटके टाळण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरेल.” त्याचा सल्ला दिला.