गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियम महत्वाचे का आहे?

प्रसूती आणि स्त्रीरोग विशेषज्ञ ऑप. डॉ. Meral Sönmezer यांनी या विषयावर महत्त्वाची माहिती दिली. गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियम हे निरोगी गर्भधारणेच्या कालावधीसाठी एक महत्त्वाचे खनिज आहे. गर्भवती माता आणि बाळांसाठी मॅग्नेशियमचे बरेच सकारात्मक प्रभाव आहेत. गर्भातील बाळाच्या निरोगी विकासात मॅग्नेशियम महत्त्वाची भूमिका बजावते. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे, जे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आणि आपल्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेल्या खनिजांपैकी एक आहे, ज्यामुळे स्नायू आणि मज्जातंतूंचे आजार उद्भवतात. मॅग्नेशियम हे एक खनिज आहे जे शरीर स्वतः तयार करू शकत नाही आणि ते बाहेरून घेतले पाहिजे. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना स्त्रीला दररोज आवश्यक असलेले मॅग्नेशियमचे प्रमाण 300-360 मिलीग्राम दरम्यान असते. जर ही रक्कम अन्नातून पूर्ण केली जाऊ शकत नसेल, तर डॉक्टरांच्या नियंत्रणाखाली मॅग्नेशियम सप्लिमेंटेशन सुरू केले जाते.

चुकीचा आहार आणि स्वयंपाकाची चुकीची शैली (उकळत, तळणे आणि वाफवण्यासारख्या उच्च तापमानात तयार) यामुळे पदार्थांमधील मॅग्नेशियमचे प्रमाण कमी होते आणि त्यामुळे शरीराला पुरेसे मॅग्नेशियम मिळत नाही. पालक, फरसबी, ब्रोकोली आणि कोबी या भाज्यांमध्ये मॅग्नेशियम समृद्ध आहे. या व्यतिरिक्त, भोपळा आणि सूर्यफूल बियाणे, शेंगदाणे, बदाम आणि काजू यांसारख्या शेंगदाणे देखील मॅग्नेशियममध्ये समृद्ध असतात, परंतु या उच्च-कॅलरी पदार्थांच्या वापराकडे लक्ष दिले पाहिजे. तुमच्या रोजच्या जेवणात हे पदार्थ योग्य प्रमाणात समाविष्ट करून तुम्ही मॅग्नेशियमयुक्त आहार तयार करू शकता.

गरोदर माता गर्भधारणेदरम्यान तिच्या शरीराला आवश्यक असलेले मॅग्नेशियम पुरेशा प्रमाणात देऊ शकत नाही या वस्तुस्थितीमुळे अनेक समस्या उद्भवतात. आम्ही त्यांची यादी खालीलप्रमाणे करू शकतो;

• मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होते आणि अकाली जन्म होतो.
• यामुळे गरोदरपणात मांडीचा सांधा आणि पायात पेटके येतात.

या व्यतिरिक्त, मळमळ, उलट्या, भूक न लागणे, थकवा, अशक्तपणा, शक्ती कमी होणे, झोपेच्या समस्या, प्रीक्लेम्पसिया यासारख्या समस्या देखील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकतात.

गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियमचे फायदे काय आहेत?

• मॅग्नेशियम गर्भधारणेदरम्यान निद्रानाश प्रतिबंधित करते आणि चांगली झोप देते.
• त्यामुळे मळमळ कमी होते.
• हे स्नायू आणि मज्जासंस्थेचे नियमन करते.
• हे स्नायू आणि मज्जातंतूंना आराम देऊन तणाव कमी करण्यास मदत करते.
• हे स्नायूंच्या आकुंचनाचे नियमन करून पेटके आणि उबळ प्रतिबंधित करते.
• हे रक्तदाब आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते.
• हे गर्भाशयाच्या आकुंचनामुळे अकाली जन्म होण्याचा धोका कमी करते.
• हे ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका कमी करते, याव्यतिरिक्त, बाळाच्या निरोगी हाडे आणि दातांची रचना तयार करण्यासाठी पुरेसे मॅग्नेशियम घेणे महत्वाचे आहे.
• हे हृदयाच्या स्नायूंचे संरक्षण करते.
• हे शरीरातील एन्झाईम्सचे योग्य कार्य सुनिश्चित करते.

म्हणून, गरोदर मातेमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता असल्यास, गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून गर्भधारणा निरोगी असेल. गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियमचा वापर आपल्या डॉक्टरांच्या नियंत्रणाखाली असावा.