टेनिस एल्बो म्हणजे काय, प्रतिबंध, लक्षणे आणि उपचार

लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस, ज्याला टेनिस एल्बो या वैद्यकीय नावाने ओळखले जाते, हे कोपरच्या बाहेरील काठावर पसरलेल्या हाडाची जळजळ आहे, ज्याला मनगटाच्या वरच्या बाजूस हलवणारे स्नायू चिकटून राहतात, जसे की एडेमा. सर्वात महत्वाचे लक्षण म्हणजे कोपरच्या बाहेरील बाजूस वेदना होणे जे स्पर्शाने किंवा जबरदस्त हालचालींनी होते. घटनेच्या तीव्रतेनुसार वेदनांची तीव्रता बदलते. सुरुवातीच्या टप्प्यात, खूप मागणी असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये वेदना होतात, तर रोगाच्या प्रगत टप्प्यात, केस विंचरणे, चेहरा धुणे, दात घासणे यासारख्या दैनंदिन जीवनातील साध्या क्रियाकलापांमुळे व्यक्तीला खूप त्रास होतो.

Leyla Altıntaş, थेरपी स्पोर्ट सेंटर फिजिकल थेरपी सेंटरच्या तज्ञ फिजिओथेरपिस्ट यांनी स्पष्ट केले की टेनिस एल्बो हा आजार बहुतेक टेनिस खेळणार्‍या लोकांमध्ये दिसून येतो आणि ते म्हणाले: “टेनिस खेळाडूंमध्ये झालेल्या सर्वात मोठ्या चुका म्हणजे बॅकहँड तंत्राचा चुकीचा वापर, पकड. टेनिस रॅकेटचा काही भाग हाताशी जुळेल इतका रुंद नसणे आणि रॅकेट खूप घट्ट धरून ठेवणे. दीर्घकाळ घट्ट पकडीच्या हालचालींमुळे मनगट आणि कोपरमधील स्नायू थकतात आणि आराम करू शकत नाहीत. या कारणास्तव, यामुळे स्नायू जोडलेल्या ठिकाणी हाडांच्या ऊतींना जबरदस्ती आणि सूज येते. जरी याला टेनिस एल्बो रोग म्हटले जात असले तरी, आजच्या परिस्थितीत डेस्क कामगार आणि गृहिणींमध्ये हा आजार अधिक प्रमाणात दिसून येतो. विशेषत: दीर्घकालीन संगणकाच्या वापरामध्ये, माउस वापरताना, मनगटाचे आणि बोटांचे स्नायू बराच काळ घट्ट राहतात आणि आराम करू शकत नाहीत, म्हणून, सर्वप्रथम, संलग्नक साइटवर संवेदनशीलता विकसित होते आणि जर पुनरावृत्ती होत राहिल्यास, सतत दुखापत होते. हाडातील विकार. डायपर मुरडणे, घट्ट भांडे उघडणे, चाकूने कापणे आणि सोलणे यासारख्या पुनरावृत्तीच्या सक्तीच्या क्रियाकलापांमुळे आम्हाला गृहिणींमध्ये हाच आजार आढळतो.” म्हणाला.

टेनिस एल्बो टाळण्यासाठी कोणते मार्ग आहेत?

तज्ज्ञ फिजिओथेरपिस्ट Leyla Altıntaş यांनी टेनिस एल्बो रोखण्याच्या मार्गांबद्दल खालील नमूद केले:

1-खेळ करण्यापूर्वी, आपण पूर्णपणे उबदार केले पाहिजे; स्ट्रेचिंग हालचाली मनगट, बोट आणि कोपर यांच्या स्नायूंच्या अनुषंगाने केल्या पाहिजेत.

2-खेळात वापरलेली उपकरणे वैयक्तिक आणि व्यक्तीच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांशी सुसंगत असावीत.

3-टेनिस खेळताना, बॅकहँड तंत्र योग्यरित्या लागू केले पाहिजे.

4-मनगट समर्थित माउसपॅड डेस्क कामगारांसाठी वापरावे, कामाचे अंतर चांगले समायोजित केले पाहिजे आणि या विश्रांतीच्या कालावधीत मनगट, बोट आणि कोपर यांच्या स्नायूंसाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम केले पाहिजेत.

5-गृहिणींसाठी, सक्तीचे उपक्रम दिवसभरात जास्त सक्ती न करता वितरित केले पाहिजेत.

6-मनगट, बोट, कोपर आणि खांद्याचे स्नायू नेहमी मजबूत आणि लवचिक असावेत.

टेनिस एल्बोचा उपचार कसा केला जातो?

स्पेशालिस्ट फिजिओथेरपिस्ट Leyla Altıntaş यांनी टेनिस एल्बोच्या उपचारांबद्दल सांगितले: “उपचारांमध्ये, प्रामुख्याने कोपर क्षेत्रातील वेदना आणि सूज दूर करण्याचा प्रयत्न केला जातो. यासाठी डॉक्टरांनी दिलेली योग्य औषधे, बर्फाचा वापर आणि कोपराच्या भागात वापरल्या जाणार्‍या स्पेशल एल्बो ब्रेसेस हे एक्युट फेज उपचार आहेत. कोपर वापरण्याचा उद्देश त्या भागाला विश्रांती देणे आहे. 3 मिनिटांसाठी दिवसातून 4-15 वेळा बर्फ लावल्याने सूज दूर होण्यास आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते. ज्या काळात वेदना कमी होण्यास सुरुवात होते त्या काळात, हळूहळू वाढत्या व्यायाम कार्यक्रमांसह स्नायूंना बळकट करणे आणि योग्य स्ट्रेचिंग व्यायामासह लवचिकता प्रदान करणे रोगाची पुनरावृत्ती टाळते. वेदनादायक परिस्थितीत ज्या दीर्घकाळ टिकत नाहीत, शारीरिक थेरपी ऍप्लिकेशन्स आणि ESWT (शॉक वेव्ह थेरपी), जे नवीन पिढीतील उपचारांपैकी एक आहे, त्या भागात रक्त पुरवठा आणि ऑक्सिजनेशन वाढवून ऊतकांच्या दुरुस्तीला गती देते. वेदनादायक भागात स्थानिक इंजेक्शन अॅप्लिकेशन आणि पीआरपी उपचार इतर उपचार पद्धती आहेत. अंदाजे 85-90% रूग्ण पुराणमतवादी उपचाराने बरे होतात. ज्या केसेस बरे होत नाहीत आणि खूप जुनाट होतात, शस्त्रक्रिया लागू केली जाऊ शकते. त्याने आपले भाषण संपवले.