झोपेचे विकार जसे की उशिरा झोप लागणे, दिवसा कमी डुलकी लागणे, मध्यरात्री वारंवार जागे होणे हे लहान मुलांमध्ये आणि मुलांमध्ये दिसून येते. माता आणि वडील 0-3 वयोगटातील बाळांच्या झोपेच्या समस्यांवर सावध आणि धीराने मात करू शकतात याकडे लक्ष वेधून, अनाडोलू मेडिकल सेंटरचे बालरोग विशेषज्ञ डॉ. Esra Kutlu म्हणाली, “बाळांना स्वतः झोपायला शिकवताना, आपण हे विसरू नये की रडणे ही अतिशय नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. तथापि, जर आपण त्यांच्या पाठीशी उभे राहिलो आणि ते रडत असताना त्यांना आधार दिला, तर आपण प्रस्थापित केलेल्या विश्वास आणि प्रेमाच्या बंधनाला धक्का लागणार नाही,” तो म्हणाला.
झोपेच्या विकारांची कारणे पर्यावरणीय किंवा लहान मुलांशी संबंधित घटक असू शकतात यावर जोर देऊन, अनाडोलू आरोग्य केंद्राचे बालरोग विशेषज्ञ डॉ. Esra Kutlu, “खोलीचे तापमान (16-22 अंश असावे), आर्द्रता (40-60 टक्क्यांच्या दरम्यान असावी), प्रकाश (गडद किंवा मंद असावा), चादरी दुमडणे, झोपेच्या आधी मुलाला जास्त पाजणे, काही औषधे (अँटीहिस्टामाइन्स, कोल्ड औषधे) काळजी घेणाऱ्यांच्या झोपण्याच्या पद्धतींमध्ये विसंगती, आईची तणावाची पातळी आणि गर्भधारणेदरम्यानचे नैराश्य यासारखी कारणे पर्यावरणीय घटक आहेत. बाळाशी संबंधित घटक आहेत; कोरडी त्वचा (ताणणे आणि खाज सुटणे), ओहोटी, ऍलर्जीक राहिनाइटिस, पोटशूळ, दात येणे, ऍडिनॉइड वाढणे, स्लीप एपनिया, लक्ष कमी होणे, हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डर, दमा, ऑटिझम, लठ्ठपणा आणि लोहाची कमतरता ऍनिमिया होऊ शकते.
लहान मुलांमधील दैनंदिन झोपेचे नमुने महिना आणि वयानुसार बदलतात.
बाळाची दैनंदिन झोपण्याची वेळ महिना आणि वयानुसार बदलते याची आठवण करून देत, बाल आरोग्य आणि रोग विशेषज्ञ डॉ. Esra Kutlu म्हणाल्या, “नवजात काळात बाळाला शारीरिक समस्या नसल्यास, त्यांची झोप नियमित होईल अशी अपेक्षा असते. 5 ते 8 महिन्यांच्या दरम्यान, बाळ सहसा आठवड्यातून 3 दिवस झोपतात आणि एकूण 3 ते 3.5 तास झोपतात. रात्रीची झोप 10-11 तास असते. 9-14 महिन्यांच्या दरम्यान, बहुतेक बाळ दिवसातून 2 वेळा, एकूण 2.5-3.5 तास झोपतात. ते रात्री 10-11 तास अखंड झोपू शकतात. 15-18 महिन्यांचा कालावधी हा बाळांसाठी फक्त दिवसा झोपेचा संक्रमण कालावधी आहे. ते सरासरी 2.5-3 तास झोपू शकतात. जर रात्रीची झोप 10-11 तास असेल तर याचा अर्थ असा की झोपेचा आदर्श नमुना तयार झाला आहे. 24 महिन्यांनंतर, दिवसाची सरासरी झोप 2 तास असते. 2.5 व्या वर्षी झोपेचा कालावधी दिवसा 1.5-2 तास आणि रात्री 10-11 तास व्यत्यय न घेता.
झोपेचे प्रशिक्षण संध्याकाळी सुरू केले पाहिजे.
पहिल्या 4 महिन्यांत बाळाच्या संपर्कात राहणे खूप मोलाचे असते, असे सांगून डॉ. इसरा कुटलू म्हणाल्या, “तथापि, चौथ्या महिन्यानंतर बाळाला आधार देऊन झोपवणे योग्य नाही. यामुळे बाळाला स्वत: झोपणे आणि अखंडपणे झोपणे कठीण होते. बाळ दर 4-60 मिनिटांनी जागे होऊ शकतात. ज्या बाळाला आधार देऊन झोपण्याची सवय असते, म्हणजेच थरथरणे, दूध पाजणे, एकत्र झोपणे, शिंका येणे आणि तत्सम पद्धतींनी, प्रत्येक झोपेच्या चक्रात समान आधाराची आवश्यकता असते. अर्थात, ज्या बालकांना खोलीत एकटे रडायला सोडले जाते किंवा स्वतःच झोपायला भाग पाडले जाते अशा मुलांमध्ये तणावामुळे झोप येणे कठीण होते. हे फार महत्वाचे आहे की; बाळाला क्षणभरही वाटू नये की त्याच्या आईने त्याला सोडले आहे. लवकरात लवकर 90-4 वाजता झोपेचे प्रशिक्षण. एक महिन्यानंतर, आई द्यावी. पहिले 6-3 दिवस संपल्यानंतर, वडील किंवा इतर लोक जे बाळाची काळजी घेण्यास मदत करतील ते पुढे चालू ठेवू शकतात. प्रशिक्षण निश्चितपणे संध्याकाळी सुरू झाले पाहिजे आणि झोपण्याची योग्य वेळ निश्चित केली पाहिजे.
बाल आरोग्य व रोग तज्ज्ञ डॉ. एस्रा कुटलू यांनी निरोगी झोपेची पद्धत स्थापित करण्यासाठी सूचना केल्या:
18.00:08.00 नंतर, रोमांचक, चैतन्यशील खेळांऐवजी, तेजस्वी दिवे; आंघोळ करणे, मालिश करणे, क्रीम लावणे, पायजमा घालणे आणि पुस्तक वाचणे यासारखे झोपेचे विधी तयार करण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, त्याला रात्री लवकर झोपायला जाणे सोपे व्हावे म्हणून, पडदे उघडा आणि त्याला नवीनतम वेळी सकाळी 2:3 वाजता उठवा. बाळाच्या पलंगावर उशीसह काहीही नसावे. तुम्ही 1-XNUMX वर्षांनंतर उशी वापरू शकता आणि रजाई किंवा ब्लँकेटने झाकण्याऐवजी तुम्ही स्लीपिंग बॅग निवडू शकता. दिवसभरात XNUMX तास खोलीत हवेशीर करणे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला नवजात मुलासाठी मजबूत स्प्रिंग गद्दा सापडत नसेल तर तुम्ही लेटेक्स गद्दा वापरू शकता. शीट झाकण्यासाठी ताणून घ्या किंवा हालचाल जमू नये म्हणून फिटेड शीट वापरा.
तुम्ही तुमच्या बाळाला ज्या वातावरणात झोपायला लावता ते वातावरण रात्रीच्या वेळी अंधारात आणि दिवसा अंधुक होण्याच्या जवळ आहे याची खात्री करा.
दिवसा झोपण्यापूर्वी १५-२० मिनिटे आणि रात्रीच्या डुलकीच्या ३०-४० मिनिटे आधी तुमच्या बाळाला त्याच्या खोलीत घेऊन जा. तुमच्या बाळाला दिवसा आणि रात्री एकाच वातावरणात झोपावे. तुम्ही ५व्या महिन्यानंतर खोली वेगळी करू शकता. यावेळी झोपेचा जोडीदार मिळवण्यास विसरू नका. झोपेचा साथीदार हे एक मऊ, धुण्यायोग्य, लिंट-फ्री, इतके मोठे खेळण्यासारखे नाही जे आम्ही बाळांना झोपायला गेल्यावर देण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यांना झोपेने ओळखावे असे आम्हाला वाटते.
वयाच्या 1 वर्षानंतर, तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपण्यापूर्वी 1 तास आधी घट्ट अन्न देणे पूर्ण करावे.
बोलून तुमच्या मुलाला झोपायला तयार करा. ते आम्हाला समजतात.
सरासरी 40-50 मिनिटे प्रतीक्षा करा. दृढनिश्चयासह 3-7 दिवसांची सातत्यपूर्ण वृत्ती परिणाम देईल.
अगदी कमी आवाजात तुमच्या बाळाकडे धावू नका, कारण तुम्ही तुमच्या बाळाची स्वतःहून झोपायला शिकण्याची संधी हिरावून घेत आहात.
लहान लहान आवाज, लहान रडणे आणि जलद वळणे हे बाळ त्यांच्या झोपेच्या चक्रातून जात असताना त्यांच्यामध्ये सामान्य आहे. जर तुमचे बाळ दिवसा डुलकी घेत असताना रडत जागे झाले तर याचा अर्थ तो अजूनही झोपलेला आहे, त्याला लगेच अंथरुणातून बाहेर काढू नका. दिवसा डुलकी काढल्यानंतर, रात्रीच्या झोपेसाठी तुम्ही शेवटच्या दिवसाच्या डुलकीनंतर 3 तास थांबावे.
झोपायच्या आधी मसाज देणे, पलंगावर त्यांना स्पर्श करता येईल अशा उशा ठेवणे, झोपेचा जोडीदार ठेवण्यास प्रोत्साहित करणे आणि झोप येण्यापूर्वी आणि गरज भासणाऱ्या बाळांना अंथरुणात सतत इकडे-तिकडे फिरवणाऱ्या मुलांसाठी जड ब्लँकेट वापरणे फायदेशीर ठरू शकते. एखाद्याला स्पर्श करणे. तथापि, स्पर्शक्षम संवेदनशीलता असलेल्या बाळांना रजाई आणि ब्लँकेट्ससह अस्वस्थता येते. तुम्ही त्यांच्यासाठी स्लीपिंग बॅग देखील वापरू शकता, जिथे ते त्यांचे पाय सहज हलवू शकतात.
अकाली जन्मलेल्या बाळांना झोपेचे प्रशिक्षण देताना एकच मुद्दा विचारात घ्यायचा आहे तो म्हणजे त्यांच्या योग्य वयानुसार नियोजन करणे.
झोपेच्या प्रशिक्षणातून परिणामकारक परिणाम न मिळाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
करू नका:
- कामुक स्पर्श जे बाळांना स्वतःहून झोपू देत नाहीत
- झोपायला हलवा
- झोपेत असताना स्तनपान किंवा बाटलीचे दूध पाजणे
- मांडीवर, स्ट्रोलरमध्ये झोपण्यासाठी
- उबदार वातावरणात झोपणे
- बाळाला ओव्हरड्रेस करणे
- झोपेच्या आधी बाळाला थकवून झोपणे सोपे होईल असा विचार करून
- दिवसभरात बाळाला खूप थकवा
- त्यांना टीव्हीसमोर झोपायला लावणे (टीव्हीसमोर झोपणाऱ्या मुलांना आवाजाची सवय होते आणि ते लक्षात न घेता झोपी जातात).
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा