“शालेय काळातील सवयी नियमितपणे जपल्या जात असताना, सेमिस्टरमध्ये प्रवेश करणाऱ्या शाळेच्या सुट्ट्यांसह मुलांच्या जीवनशैलीत फरक पडू लागतो. पोषणाच्या बाबतीत, ही परिस्थिती पालक आणि मुलांसाठी चांगल्या आणि वाईट दोन्हीसाठी विकसित होऊ शकते," इस्तंबूल ओकान युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटलमधील पोषण आणि आहार विभागातील तज्ञ म्हणाले. dit इरेम अक्सॉय यांनी स्पष्ट केले.
शाळेतील मुलाचे पोषण अपुरे असल्यास किंवा पूर्णपणे निरोगी नसल्यास, नियंत्रित पद्धतीने निरोगी आहार घरी सहज तयार केला जाऊ शकतो. अशाप्रकारे, प्रक्रियेचे योग्य मूल्यांकन करणार्‍या पालकांच्या पाठिंब्याने मुलाला निरोगी आणि अधिक नियमित खाण्याची सवय लागू शकते. आरोग्य आणि पोषणाच्या बाबतीत सेमिस्टर ब्रेक अधिक उत्पादक बनवण्यासाठी आणि तुमच्या मुलांच्या प्रतिकारशक्तीला पाठिंबा देण्यासाठी तुम्ही हा लेख पाहू शकता.
जीवनसत्त्वे रोग दूर करतात
सर्व प्रथम, हे विसरले जाऊ नये की शालेय काळातील मुले एक महत्त्वपूर्ण वाढ आणि विकास प्रक्रियेत असतात. त्यामुळे या काळात मुलांचा ऊर्जेचा खर्च अधिक असतो आणि त्यांच्या पोषणाच्या गरजा अधिक महत्त्वाच्या असतात. मुलांच्या वाढीस आणि विकासास समर्थन देण्यासाठी काही पॅरामीटर्सकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. मुलांना चांगल्या प्रथिनांचे स्रोत दिलेले आहेत याची खात्री करणे आणि त्यांच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची आवश्यकता पूर्ण करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, हिवाळ्याच्या हंगामात आणि साथीच्या आजारांमुळे उद्भवू शकणार्‍या आरोग्य समस्यांविरूद्ध मुलांची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे फायदेशीर आहे. या प्रकरणात, उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्री असलेल्या भाज्या आणि फळे रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये सर्वात जास्त योगदान देणाऱ्यांच्या यादीत प्रथम स्थान घेतात. दुसरीकडे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जी रोग प्रतिकारशक्तीला समर्थन देण्यासाठी आवश्यक आहेत; ते जीवनसत्त्वे अ, क आणि डी, तसेच खनिजे जस्त आणि लोह आहेत. या व्यतिरिक्त, इतर खनिजे जसे की ब गटातील जीवनसत्त्वे, जीवनसत्त्वे ई आणि के, सेलेनियम, मॅग्नेशियम देखील समर्थित आहेत. ज्या मुलांना ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरेशा प्रमाणात मिळत नाहीत त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडून संसर्ग आणि रोग होण्याची शक्यता वाढते. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांव्यतिरिक्त, पौष्टिक घटक आणि इतर फायदेशीर संयुगे जे आतड्याच्या मायक्रोबायोटाला समर्थन देतात ते देखील रोगप्रतिकारक प्रतिसादास समर्थन देतात.
या हिवाळ्यात सेमिस्टर ब्रेकसाठी तुमच्या घरातील मुख्य पोषक तत्वांचा उल्लेख करण्यासाठी;
- रंगीत भाज्या आणि फळे,
- दर्जेदार प्रथिने स्त्रोत आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे अंडी,
- बदाम, अक्रोड यासारखे उच्च पौष्टिक मूल्य असलेले काजू,
- दही आणि केफिर हे आतड्यांसंबंधी आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी उदाहरणे म्हणून दिली जाऊ शकतात.
आपल्या सुटकेसमध्ये निरोगी स्नॅक्स समाविष्ट करा;
- वाहतुकीच्या सोयीनुसार ताजी किंवा सुकी फळे,
- केफिर किंवा दूध
- नट,
- मल्टीविटामिन किंवा खनिज पूरक, प्रोबायोटिक्स.
योग्य निवड करण्याच्या दृष्टीने मुलांमध्ये पोषणाबद्दल जागरूकता वाढवणे खूप फायदेशीर ठरेल. याउलट, घरातील अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स किंवा आपल्या मुलांना बाहेरच्या अन्नाच्या हानीचा विचार न करता त्यांना बक्षीस म्हणून दिलेले पदार्थ चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकतात. या सुट्टीच्या काळात, तुम्ही दोघेही तुमच्या मुलांसोबत वेळ घालवू शकता आणि तुमच्या मुलांना पोषणाबद्दल जागरूक आणि शिक्षित करण्यास सक्षम करू शकता. सोप्या भाषेत, तुम्ही या वस्तुस्थितीबद्दल बोलू शकता की प्रत्येक अन्न गट जसे की दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, तृणधान्ये, मांस आणि मांस उत्पादने, तेलबिया, फळे आणि भाज्या त्यांच्या आहारात असाव्यात आणि त्यांचे संतुलित सेवन आपल्या आहारात योगदान देऊ शकते. निरोगी जीवन. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या मुलांसह घरी निरोगी पाककृती बनवू शकता आणि निरोगी खाण्यावर उपयुक्त पुस्तके वाचू शकता.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा