आज सर्वांनाच माहीत आहे की बैठे जीवन आपल्यासोबत अनेक आरोग्य समस्या घेऊन येते. निरोगी आहाराव्यतिरिक्त, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या आरोग्यासाठी तसेच तंदुरुस्त दिसण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम खूप महत्वाचे आहेत. जेव्हा नियमित व्यायामाचा विचार केला जातो तेव्हा पिलेट्स ही पहिली पद्धत आहे. विशेषतः, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या सर्व रोग किंवा विकारांमध्ये वैद्यकीय पायलेट्स पद्धती एक अपरिहार्य पद्धत मानली जाते, विशेषत: रूग्णांच्या मणक्याचे आरोग्य संरक्षण आणि सुधारण्यासाठी. शारीरिक थेरपी आणि पुनर्वसन विभाग, मेमोरियल बहेलीव्हलर हॉस्पिटलचे प्राध्यापक. डॉ. Ümit Dinçer यांनी वैद्यकीय पायलेट्सच्या पद्धती आणि फायदे याबद्दल माहिती दिली.
व्यायाम कार्यक्रम वैयक्तिकृत असावा
पिलेट्स हे मुळात शरीराच्या पोझिशन्स आणि हालचालींच्या उद्देशपूर्ण नियंत्रणावर आधारित आहे. दुसरीकडे, वैद्यकीय पायलेट्स हे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली (स्नायू, कंडरा, अस्थिबंधन, हाडे, नसा किंवा त्यांचे संयोजन) समस्यांसाठी डिझाइन केलेले उपचार आणि पुनर्वसन उद्देश आहे, जे जमिनीवर किंवा यंत्रावर चालते, सहाय्याने. बॉल्स, बँड, पोझिशन मटेरियल आणि व्यक्तीसाठी डिझाइन केलेले, विविध विशेष साधने वापरून. व्यायाम कार्यक्रम आहेत. अनुप्रयोगाची रचना रोग, आजाराची डिग्री, शारीरिक स्थिती, सहवर्ती रोग आणि व्यक्तीचे वय यानुसार केली गेली पाहिजे, म्हणजेच ती व्यक्तीनुसार सानुकूलित केली गेली पाहिजे. Pilates हा एक प्रोग्राम नाही जो उपकरणांच्या वापराने एखादी व्यक्ती सहजपणे स्वतः करू शकते. माझ्या Pilates प्रणालीमध्ये तत्त्वे आहेत जी माहित असणे आवश्यक आहे. उपचारापूर्वी या 6 महत्त्वाच्या तत्त्वांचे मूल्यमापन आणि रूग्णांशी अंतर्निहित करणे आवश्यक आहे. या मूलभूत तत्त्वांची व्याख्या "केंद्रीकरण, एकाग्रता, नियंत्रण, अचूकता, प्रवाह आणि श्वास" अशी केली जाते.
अनेक रोगांच्या उपचारात महत्त्वाची भूमिका बजावते
Pilates हा खेळाडू किंवा शारीरिक क्रियाकलाप व्यावसायिकांव्यतिरिक्त "जनते" द्वारे वापरला जाणारा "मूलभूत" व्यायाम सराव बनला आहे आणि अनेक रोगांच्या पुनर्वसनात फरक पडू लागला आहे. क्लिनिकल वापरामध्ये, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या सर्व रोग किंवा विकारांमध्ये, विशेषत: रूग्णांच्या मणक्याचे आरोग्य "संरक्षण किंवा सुधारण्यासाठी" हा एक अपरिहार्य घटक बनला आहे. स्कोलियोसिस आणि किफॉसिस सारख्या कोनीय मणक्याच्या समस्या सुधारणे आणि मणक्याच्या समस्यांमध्ये आरोग्य जतन करणे, गैरवर्तनामुळे किंवा जास्त वेळ बसून राहिल्यामुळे आणि व्यायामाचा अभाव, स्नायूंचा उबळ, फायब्रोमायल्जिया, कंबर आणि मान हर्निया, लिगामेंट, टेंडन आणि स्नायू. खांद्याच्या सांध्यातील समस्या वापरण्याच्या सर्वात सामान्य क्षेत्रांपैकी एक आहेत. . खूप वेळ घरून काम करणे आणि गेल्या 2 वर्षांपासून खराब एर्गोनॉमिक परिस्थितीत काम करणे या नकारात्मकतेची भरपाई करण्यासाठी ही एक अतिशय सोयीस्कर आणि प्रभावी पद्धत आहे. क्लिनिकल पायलेटचा उपयोग शारीरिक उपचार आणि पुनर्वसन सरावाचा एक भाग म्हणून केला जाऊ शकतो. तसेच उपचार संपल्यानंतर "संरक्षण" प्रक्रियेत. दुसरीकडे, व्यक्तींना कोणताही आजार नसला तरीही, निरोगी जीवनासाठी आणि लवचिक शरीरासाठी आठवड्यातून 2-3 पायलेट्सची सत्रे ही एक अतिशय योग्य पद्धत आहे जी मस्कुलोस्केलेटल वेदनांविरूद्ध प्रतिबंधक म्हणून लागू केली जाऊ शकते. क्लिनिकल पिलेट्सचा एक महत्त्वाचा उपयोग म्हणजे न्यूरोमस्क्यूलर री-एज्युकेशन प्रक्रिया. क्लिनिकल पायलेट्स केवळ स्नायूंच्या समस्यांमध्येच नव्हे तर मज्जातंतूंच्या नुकसानी किंवा बिघडलेले कार्य देखील खूप सकारात्मक परिणाम देतात. या अर्थाने, कंबर आणि मान हर्नियास सर्वात जास्त अनुप्रयोग क्षेत्र बनवतात.
हे अनुभवी फिजिओथेरपिस्टकडून करून घेणे महत्त्वाचे आहे.
क्लिनिकल पायलेट्स अनुभवी आणि पायलेट्स-प्रशिक्षित फिजिओथेरपिस्टद्वारे विशेष उपकरणे वापरून केले जातात. या प्रणालीद्वारे सर्व मणक्याचे आणि टोकाचे (हात आणि पाय) स्नायूंचा व्यायाम केला जाऊ शकतो. दुसरीकडे, Pilates कार्यक्रमात, पोट, पाठ, कंबर, हिप आणि पायाच्या स्नायूंच्या शक्ती व्यायामाव्यतिरिक्त, श्वासोच्छवासाच्या पद्धती वापरून संतुलन व्यायाम देखील केला जाऊ शकतो. क्लिनिकल pilates अर्ज करण्यापूर्वी, चिकित्सक मूल्यांकन केले जाते आणि त्यानुसार एक कार्यक्रम तयार केला जातो. व्यायामाचा कार्यक्रम तज्ञ फिजिओथेरपिस्टच्या देखरेखीखाली लागू केला जातो. मूल्यमापनात रुग्णाची तक्रार, आजार, व्यायामाची गरज, कशाची सांगड घालायची, कोणती टाळायची हे ठरवून ताकद, लवचिकता आणि सहनशक्तीची दृष्टी ठरवली जाते. व्यायाम हलकी पुनरावृत्ती आणि लोडसह सुरू होतो आणि वाढत्या वेगाने प्रगती करतो आणि पठार बिंदू निर्धारित केला जातो. पायलेट्स रीढ़ की हड्डीच्या स्थिरीकरणावर लक्ष केंद्रित केलेल्या कार्यात्मक स्थिती आणि विमानांमध्ये न्यूरोमस्क्यूलर पुन: प्रशिक्षणास प्रोत्साहन देते.
टिप्पणी करणारे प्रथम व्हा