कमी झोपेची कार्यक्षमता गंभीर समस्या निर्माण करते

मेडिपोल मेगा युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटल, छातीचे आजार विभागातील प्रा. डॉ. मुहम्मद एमीन अकोयुनलू यांनी झोपेच्या महत्त्वाविषयी विधान केले, की झोपेच्या संरचनेत व्यत्यय आणणारे 87 विविध रोग आहेत.

झोपेची रचना विस्कळीत करणारे ८७ विविध आजार असल्याचे सांगून मेडिपोल मेगा युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटलच्या छातीचे आजार विभाग प्रा. डॉ. मुहम्मद एमीन अकोयुनलू, "झोपेच्या संरचनेत व्यत्यय आणणारे घटक शोधले गेले नाहीत, तर तुम्ही कितीही झोपले तरीही, यामुळे गंभीर समस्या उद्भवतील कारण झोपेची गुणवत्ता खराब आहे. या कारणास्तव, आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण दिवसा झोपतो की नाही. झोपेच्या विकारांसाठी हे एक महत्त्वाचे चिन्हक आहे. त्याच वेळी, सकाळी उठल्यावर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळते की नाही आणि त्याच वेळी घोरणे आहे की नाही हे महत्त्वाचे पॅरामीटर्स आहेत.

सर्व सजीवांसाठी झोप अपरिहार्य आहे असे सांगून अकोयुनलू म्हणाले, “व्यक्तीच्या वयानुसार झोपेची गरज आणि आकार अंशतः बदलतात. स्लीप हे सुनिश्चित करते की आम्ही कॅश केलेली माहिती दीर्घ मेमरीमध्ये फेकली जाते. हे माहितीवर प्रक्रिया करण्यास मदत करते. त्याच वेळी, हे मुख्य मूलभूत बिल्डिंग ब्लॉक्स बनवतात जे मेंदूचा वापर करण्यास सक्षम करतात, ज्याला आपण मन म्हणतो, मेंदूच्या पेशींमधील दुवे स्थापित करून. हे एकाग्रता आणि प्रतिक्षेप समन्वय देखील प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, ते हृदयाची लय, ते कार्य करण्याची पद्धत आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली नियंत्रित करते. हे हार्मोन्सचे नियमन करून वाढीस प्रोत्साहन देते. विशेषतः, वाढ संप्रेरक फक्त रात्री स्राव होतो. म्हणूनच माता म्हणतात की त्यांच्या मुलांनी झोपावे आणि वाढले पाहिजे, ते असे म्हणत नाहीत की त्यांनी खावे आणि वाढले पाहिजे. जेव्हा तो खातो तेव्हा त्याचे वजन वाढते, परंतु जेव्हा तो झोपतो तेव्हा तो वाढतो.

त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम होतो

वृद्धांमध्ये वाढ होण्याच्या संप्रेरकाचे कार्य खूप गंभीर असते यावर जोर देऊन, अकोयुनलू म्हणाले, “प्रौढांमध्ये, वाढ संप्रेरक वृद्धत्वाचा विलंब, त्वचेच्या अखंडतेचे संरक्षण, त्वचेचे सौंदर्य, सर्व अवयवांचे संरक्षण आणि देखभाल प्रदान करते. त्याच वेळी, झोप हा मधुमेहाचा विकास आणि जास्त वजन वाढण्याशी संबंधित परिस्थिती उद्भवण्यापासून रोखण्यासाठी आवश्यक हार्मोन्स स्राव करण्याचा मार्ग आहे, ज्याला आपण मेटाबॉलिक सिंड्रोम म्हणतो. थोडक्यात, झोप हे दिवसा अस्तित्वात राहण्यासाठी आणि जगण्यासाठी सर्वात महत्वाचे पॅरामीटर्सपैकी एक आहे.

हार्मोनल संतुलनानुसार झोपेचे टप्पे वेगळे असू शकतात.

सर्व वयोगटात झोपेची तीव्र गरज असते याची आठवण करून देत अकोयुनलू म्हणाले, “बालपण आणि बालपणात झोपेची गरज कमालीची असते. नवजात बालके दिवसातून सुमारे 20 तास झोपतात. ते सुमारे 1 किंवा 2 तास फक्त आहार देण्यात घालवतात. वयानुसार ही गरज हळूहळू कमी होत जाते. वयाच्या 12 ते 13 पर्यंत साधारण 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. पौगंडावस्थेमध्ये, झोपेच्या टप्प्यात बदल होतो. साधारणपणे, संध्याकाळी 22.00:08.00 ते सकाळी 7:8 दरम्यान झोपेचा कालावधी असतो, तर हार्मोन्सच्या सक्रियतेमुळे पौगंडावस्थेत झोपेच्या टप्प्यात बदल होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, पौगंडावस्थेतील मुले यासाठी थोड्या वेळाने उठून राहू शकतात. हे झोपेच्या वेळेवर हार्मोनल संतुलनाच्या प्रभावामुळे होते. जेव्हा आपण प्रौढ कालावधीकडे पाहतो तेव्हा सरासरी 65-XNUMX तासांची झोप आवश्यक असते. XNUMX वर्षांच्या वयासाठीही हेच खरे आहे, म्हणजेच ज्या कालावधीला आपण वृद्धावस्था म्हणतो,” तो म्हणाला.

झोपेची गुणवत्ता सुधारणे हे आपल्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

जसजसे वय वाढत जाते तसतसे झोपेच्या टप्प्यांमध्ये बदल होत असल्याचे सांगणारे अकोयुनलू म्हणाले, “जसे जसे आपण मोठे होतो, तसतसे आरोग्याच्या स्थितीमुळे किंवा वारंवार लघवीला जाण्यामुळे झोप अधिक वेळा विभाजित होते. या पलीकडे, गाढ झोप आणि आरईएम झोप कमी होते. तथापि, असे दिसून आले आहे की ज्या वृद्धांची आरईएम आणि गाढ झोप कमी होत नाही त्यांचे आयुर्मान जास्त असते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी सामान्य असतात आणि ते त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा खूपच तरुण दिसतात. परिणामी, जरी झोपेचे प्रमाण, कालावधी आणि वेळ वय आणि अतिरिक्त आजारांनुसार बदलत असले तरी, सर्व लोकांना नियमित, पुरेशी आणि निरोगी झोप आवश्यक आहे. कदाचित येथे सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे 87 वेगवेगळ्या रोगांचे अस्तित्व आहे ज्यामुळे झोपेच्या संरचनेत विकार होतात. हे आढळून न आल्यास, तुम्ही कितीही वेळ झोपलात तरीही, यामुळे गंभीर लक्षणे आणि समस्या उद्भवतील कारण झोपेची गुणवत्ता खराब आहे.

स्लीप एपनियाचे सर्वात मोठे लक्षण म्हणजे घोरणे.

स्लीप एपनिया सिंड्रोम हा सर्वात सामान्य आजार आहे यावर जोर देऊन, अकोयुनलू यांनी त्यांचे शब्द खालीलप्रमाणे संपवले:

“अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट अरुंद झाल्यामुळे रोगांचा हा समूह उद्भवतो. सर्वात मोठे लक्षण म्हणजे घोरणे. त्याच वेळी, ही अशी स्थिती आहे ज्याला आपण दिवसा जास्त झोप येणे म्हणतो, म्हणजे, दिवसा झोपेचे अस्तित्व जेव्हा एखाद्याने सामान्यपणे जागृत राहावे. या कारणास्तव, आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे आपण दिवसा झोपतो की नाही. झोपेच्या विकारांसाठी हे एक महत्त्वाचे चिन्हक आहे. त्याच वेळी, जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता, तेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळते की नाही आणि घोरणे आहे की नाही हे एक महत्त्वाचे सूचक आहे. जर तुमच्या झोपेच्या कोणत्याही संरचनेत कोणतीही समस्या नसेल किंवा तुमच्या झोपेच्या कालावधीत कोणताही बदल झाला नसेल, परंतु तरीही तुम्हाला दिवसा निद्रानाशाचा त्रास होत असेल, जर तुम्ही सकाळी थकल्यासारखे उठत असाल आणि घोरण्याची चर्चा होत असेल, तर तुम्ही छातीच्या आजाराच्या डॉक्टरांचा नक्कीच सल्ला घ्यावा.