गरोदर असाल तर हे पदार्थ टाळा!

गरोदरपणात पोषणाकडे लक्ष दिल्यास निरोगी गर्भधारणा आणि समस्यामुक्त जन्माला हातभार लागतो असे सांगून, स्त्रीरोग प्रसूतिशास्त्र आणि आयव्हीएफ स्पेशलिस्ट ऑप. डॉ. ओनुर मेरे यांनी पोषण पद्धती आणि गर्भधारणेदरम्यान टाळले पाहिजे असे पदार्थ याबद्दल विधान केले. निरोगी गर्भधारणा आणि असह्य प्रसूतीसाठी, काही पदार्थ पूर्णपणे सोडून दिले पाहिजेत किंवा प्रतिबंधित केले पाहिजेत. मग हे पदार्थ आणि अन्न गट कोणते आहेत?

जंक फूड स्नॅक्स

गर्भधारणेदरम्यान, गर्भातील बाळाचा निरोगी विकास आणि आईचे आरोग्य या दोन्ही गोष्टी थेट आईने खाल्लेल्या अन्न आणि पेयांशी संबंधित असतात. उच्च-कॅलरी, प्रक्रिया केलेले आणि कमी-पोषक पदार्थांचे सेवन केल्याने आईला बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक असलेल्या लोह, प्रथिने आणि फॉलिक अॅसिड यांसारख्या अनेक पोषक घटकांचे अपर्याप्त सेवन होऊ शकते. या कारणास्तव, ज्या गटाला यादीतून काढून टाकले पाहिजे आणि प्रथम सोडले पाहिजे तो गट म्हणजे आपण जंक फूड म्हणतो.

दारू

गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोलयुक्त पेये घेऊ नये कारण ते गर्भपात आणि मृत जन्माचा धोका वाढवतात. मी खूप कमी विकत घेतल्याची सबब वापरणे कधीही योग्य नाही, कारण अगदी कमी अल्कोहोल देखील बाळाच्या मेंदूच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम करते.

पाश्चराइज्ड पेय गट

अनपाश्चराइज्ड शीतपेयांमध्ये साल्मोनेला, ई. कोली आणि लिस्टरिया सारखे जीवाणू असू शकतात. या सर्व जिवाणू संसर्गामुळे बाळाच्या जीवाला धोका निर्माण होतो. संसर्गाचा धोका दूर करण्यासाठी, दूध, चीज, दुग्धजन्य पदार्थ आणि काही फळांचे रस पाश्चराइज्ड म्हणून वापरण्याची शिफारस केली जाते.

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य

गरोदरपणात जास्त प्रमाणात कॅफीन घेतल्याने गर्भाचा विकास मंदावतो आणि बाळाचे वजन कमी होते. याव्यतिरिक्त, कॅफीनचे सेवन गर्भधारणेदरम्यान 200 मिग्रॅ पर्यंत मर्यादित असावे, कारण कॅफिन वेगाने शोषले जाते आणि प्लेसेंटा आणि गर्भामध्ये जाते. हे सरासरी 2 कप कॉफीच्या समतुल्य आहे.

कच्चे अंडी, न शिजवलेले किंवा कच्चे मांस आणि कच्चे मासे

कच्च्या खाल्लेल्या पदार्थांना प्राधान्य न देणे फायदेशीर ठरेल, कारण ते बॅक्टेरियाच्या संसर्गाचा धोका वाढवतात. या संक्रमणांमुळे मळमळ, उलट्या, ताप, पोटात पेटके आणि गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते. यामुळे अकाली जन्म किंवा मृत जन्म देखील होऊ शकतो. या व्यतिरिक्त, चांगल्या प्रकारे शिजवलेल्या आणि पाश्चराइज्ड पोषणाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण काही संसर्गामुळे बाळाला कायमचे न्यूरोलॉजिकल नुकसान होते.

उच्च बुध असलेले मासे

पारा हा अत्यंत विषारी घटक आहे आणि विशेषत: प्रदूषित समुद्रांमध्ये त्याचे प्रमाण जास्त आहे. पारा जास्त प्रमाणात घेतल्याने किडनी, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि मज्जासंस्थेवर विषारी परिणाम होतात. विशेषतः समुद्रात, स्वॉर्डफिश, शार्क आणि ट्यूनामध्ये पारा जास्त असतो. प्रत्येक माशात पाऱ्याचे प्रमाण जास्त नसते आणि गरोदरपणात माशांना खायला घालणे महत्त्वाचे असते, परंतु ज्या माशांचे सेवन करायचे आहे त्याचे नीट संशोधन करून निर्णय घेतला पाहिजे.