या चुका वजन कमी करणे कठीण करू शकतात

"या वेळी मी निश्चित आहे, मी माझे आदर्श वजन गाठेन" असे म्हटल्यानंतर काही महिन्यांपर्यंत तराजूमध्ये कोणताही बदल झाला नाही, तर तुम्ही तुमच्या आहारात काही चुका करत असाल. Sümeyye Peker, Adatıp Istanbul Hospital च्या आहारतज्ञांपैकी एक, तुमच्यासाठी स्लिमिंग प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी आणि नंतर निरोगी मार्गाने सर्वात सामान्य आहारातील चुका एकत्र आणल्या आहेत.

तुम्हाला कदाचित शेकडो लोक माहित असतील जे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया मोठ्या उत्साहाने सुरू करतात आणि अर्धवट संपण्यापूर्वीच सोडून देतात. कदाचित ती व्यक्ती तुम्हीही असू शकता. खाण्याच्या सवयी बदलल्या जातात, खेळ सुरू केले जातात, परंतु वजन कमी करण्याची प्रक्रिया खूप मंद गतीने होते किंवा थांबलेली असू शकते. Adatıp इस्तंबूल हॉस्पिटलच्या आहारतज्ञांपैकी एक, Sümeyye Peker यांनी सांगितले की, केवळ आहार प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करताना आणि आदर्श वजन गाठण्याचा प्रयत्न करताना केलेल्या चुका तुम्हाला चांगल्यापेक्षा जास्त हानी पोहोचवू शकतात आणि खालीलप्रमाणे सर्वात सामान्य आहारातील चुका सूचीबद्ध केल्या आहेत;

कमी वेळेत खूप वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करू नका. अल्पावधीत कमी झालेले बहुतेक वजन स्नायूंच्या ऊती आणि शरीरातील पाण्यामुळे असेल. स्नायू कमी झाल्यामुळे तुमची चयापचय क्रिया मंदावते आणि भविष्यात तुमचे वजन कमी करणे अधिक कठीण होते. खूप कमी कॅलरी असलेले खाऊ नका. शरीरातील चरबी जाळण्यासाठी, ते एका विशिष्ट कॅलरी श्रेणीमध्ये दिले पाहिजे. लक्ष्यापेक्षा कमी कॅलरी खाल्ल्याने शरीरावर ताण येऊ शकतो आणि तो स्वतःचे संरक्षण करू शकतो. यामुळे चरबी कमी होण्याऐवजी अॅडिपोज टिश्यूचे संरक्षण होईल.

सुटकेनंतर स्वतःला शिक्षा करू नका. अशा पद्धतींमुळे पोषणाबद्दलची तुमची धारणा विकृत होऊ शकते आणि नंतर खाण्याचे विकार होऊ शकतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आहारातून बाहेर पडता आणि दुसर्‍या दिवशी तुम्ही जेथून सोडले होते तेथून पुढे चालू ठेवता तेव्हा ते तुम्हाला दीर्घकाळ आरोग्यदायी परिणाम देईल.

सतत डिटॉक्स करू नका. एडेमाच्या उपस्थितीत किंवा वजनासह प्रतिकार झाल्यास डिटॉक्स लागू केले जावे, अन्यथा ते तुमचे चयापचय मंद करेल.

नकळतपणे “डाएट फ्लेवर्स” चे सेवन करू नका. फिट रेसिपी या शीर्षकाखाली तुम्ही अनेक पाककृती पाहिल्या आहेत. तंदुरुस्त पाककृती इतर पाककृतींपेक्षा हलक्या असल्या तरी त्यामध्ये विशिष्ट प्रमाणात कॅलरीज असतात. या कारणास्तव, त्यांचे भाग आणि वारंवारतेकडे लक्ष देऊन त्यांचे सेवन नियंत्रित पद्धतीने केले पाहिजे.